31 sekund na práci: Proč se váš mozek stává stále líní a jak s ní bojovat
Produktivita / / December 23, 2019
Všichni lidé prokrastiniruyut. Tak či onak, téměř každý z nás rozptýlit z věcí plánovaných dělat něco jiného.
Proto víme, že: neexistuje naléhavější úklid bytu, než před důležitou zkouškou.
Jednou z největších záhad života moderního pracovního člověka není připravena otevřít před námi: jsme stále nechápu, proč se snadno rozptýlit naléhavé. Ale víme, že něco zajímavého.
Díky výzkumu, jsme si uvědomili, jak nebezpečné je rozptylovat od práce. Takže váš mozek potřebuje asi 15 minut se soustředit na úkol poté, co jste přerušili práci jakousi kontrolu sociálních sítí.
Co to znamená? Je to tak špatné? Po 15 minutách, se nezdá být velmi velké mezery.
Ve skutečnosti je to velmi špatné. Koneckonců, vědci byli schopni zjistit něco jiného, ještě děsivější.
Nechceme a 5 minut
V časných studiích byl průměrný počet minut otálení bylo zjištěno, během níž můžeme pracovat bez přestávky. Pak se ukázalo, že jsme schopni udržet pozornost na úkol pracovat po dobu asi 5 minut, a pak začne se rozptylovat.
Nicméně, nový experiment byl proveden v poslední době, jehož výsledky jsou zklamáním. Bylo zjištěno, že průměrný student je schopen se soustředit na problém ne více než 31 sekund. Pak se zkontroluje sociální sítě - čtení novinek na Facebook, například.
Zde je schéma, jak průměrný vzdělávání studentů. Modrý poukázal na čas strávený na studiích. Červená - time udelonnoe sociálních sítí.
A není to tak nechceme studovat nebo pracovat - opravdu se snaží dát tyto studie maximální čas. Potíž je v tom, že nemůžeme odolat pokušení zkontrolovat své sociální sítě. Vědci se domnívají, že se jedná o spouštěcí naší multi-tasking.
Víš, že by neměl být rozptylován, ale mozek a tak v pokušení zkontrolovat sociálních sítí každých třicet vteřin.
Naskýtá se otázka: jak se vypořádat s tím?
No, odpověď na tuto otázku je. A ani jeden.
Přiznej to ve své lenosti
A to bude jednodušší žít. Jakmile si uvědomíte, neschopnost odolat nutkání ke kontrole sociální sítě, můžete stáhnout příslušný software, který bude blokovat stránky, požírající svůj čas, nebo motivovat vás zavřít tab.
StayFocusd
Jeden z nejvíce vyhledávaných míst blokátory, rozptylovat vás z vaší práce. Dokonce si můžete zablokovat všechny weby, nebo jen ty, které nepotřebujete. Make sociální síť v seznamu, nastavte časový rozsah a začít pracovat.
Cena: 0
Go Fucking Work
Obscene blokátory sociální sítě - moje osobní volba. Nejde o to, expresivní, a minimalistický design a jednoduché ovládání. A samozřejmě přispívá k náhlé objevení nadšení razítek „Jsi smolař! Práce. " Zábavné a efektivní.
Začít s nejtěžší
Je velmi snadné vytáhnout gumy, v případě, že úkol, který stojí před vámi, opravdu těžké. Vzhledem k tomu, tvrdá práce vyžaduje maximální soustředění a kreativní myšlení.
Při práci na něčem složitém, komplexním a abstraktní, budete potřebovat čas, aby plně odpovídala úkolu ve své mysli. Představte si, že stavba velkého domu křišťálovými díly. Stačí, aby se vyhnuli jednou, a celá stavba se zhroutí, soustružení na malé kousky.
Pokusu o spuštění nejtěžší úkol jako první a držet na něm plnou pozornost.
váš úspěch
Ať je to zvyk, aby podíl úspěchu s ostatními. Historie vzestupů a pádů opravdu zajímavých lidí. Po dokončení projektu nebo udělal něco, co bylo naplánováno na dnešek, napsat příspěvek o tom ve stejných sociálních sítí či blogů platforem. Tak budete dělat interakci se sociálními sítěmi potřebnými k závěrečné fázi své práce.
Přemýšlejte o své skutečné priority
Studie ukázaly, že jakmile začnete procházet pásku tupě Instagram, bude velmi obtížné zastavit a přejít na něco hodnotného. Váš mozek začne zpracovávat radost tuto jednoduchou informaci a nereaguje na to, že budete mít lhůtu v pátek, a neúspěch prezentace čelí kariéru. On se nestará.
Obrovské množství nehod na silnicích jasně ukazuje, že korespondence v poslu je důležitější než bezpečnost při jízdě, alespoň pro náš mozek.
Ale pokud jste „vysvětlit“ mozek přesně to, co priority existují pro vás dnes, bude určitě na to reagovat. Opřít o výzvách, a to bude stále obtížnější se rozptylovat.
Vypnout oznámení na váš smartphone
Zejména těch, které vydávají zvuky, když se objeví na obrazovce. Samozřejmě, že na jedné straně, oznámení - je to dobré. Máte vždy aktuální a nenechte si ujít žádnou důležitou zprávu.
Na druhou stranu, naši přátelé, vědci tvrdí, že vizuální připomínkou úkolových uskupení nás přejít na něj na 30% častěji. Není-li oznámení zvuky a více, přidat další 12% této hodnoty.
No, pokud si všimnete, že přišel k telefonu, velmi důležité. Špatné, pokud se jedná o snímek kamaráda, s činkou v ruce nebo večeři, svého přítele v novém kavárně.
Vzhledem k tomu, že váš čas je mnohem důležitější.