9 non-zřejmých důvodů, proč nemají čas

1. Máte „syndrom spěchat"

Pokud máte stále pocit, že je nedostatek času a žít v neustálém stresu, možná budete mít „syndrom spěchu.“ Tento pojem je zavedenTyp A Chování a Your Heart kardiologové Meyer Friedman a Ray Rouzenman s tím, že mnoho z jejich pacientů si stěžuje na časové tísně.

Odborníci popsal onemocnění, jako jsou: „nepolevující úsilí dosáhnout více nebo obsedantní touha dělat, jak je to jen možné v kratším čase“

Lidé s „syndromu spěchu“ rychlé myšlení, rychle mluví a rychlá. Zdá se, že toto špičkové výroby. Ale ne. Ve skutečnosti nemohou dovolit ani minimální přestávky, cítí neustálém stresu a proto se stávají méně efektivní. Kromě toho, „spěch syndromu“ vede ke zvýšené produkci hormonu kortizolu, což může způsobit vážné zdravotní problémy, jako je například depreseProdloužená sekrece kortizolu jako Možný mechanismus stojící stres a depresivní chování.

Jak zvýšit produktivitu

K překonání „syndrom spěchu“, zkontrolovat svůj rozvrh. Nesahejte na multi-úkol a plnit úkoly v pořadí: první, důležití, pak sekundární. Důležité je, že uklidňuje, zhluboka se nadechněte a nechte zlomí.

2. Nemáte lhůty (nebo jsou příliš vágní)

Jistě cítíte víc v pohodě, pokud provést jednoduchý úkol máte celý týden. Můžete to udělat pomalu několikrát pečlivé kontrole... nebo relaxovat celý týden a poslední den se vrhnout do práce s hlavou, a ve spěchu dělat chyby hmoty.

Jak zvýšit produktivitu

Termíny disciplína a neumožňují otálení zachytit všechen svůj čas. Udržovat seznam úkolů na každý den a na týden dopředu. To vám pomůže rozložit zatížení a ještě čas. A také na paměti, že nemůžete odložit problém až do nedávné doby.

3. Zříkáte pomoci

Možná máte rádi dělat všechno sami, protože se bojí objevit slabý nebo nemůže stát týmovou práci. Ale ne všechny úkoly lze provádět sám.

Jak zvýšit produktivitu

Pokud se cítíte unaveni, nebojte delegovat odpovědnost a požádat o pomoc kolegy nebo přáteli. V případě, že mají plné ruce práce, příliš, rozhodnutí je - požádejte je, aby pracovali bok po boku s vámi. Tak to bude snazší soustředitFriendfluence: Překvapivá Ways Friends, aby nás Kdo jsme: Příklad souseda bude inspirovat a zabránit rozptýlení a prokrastinirovat. Tato metoda se běžně používá k léčbě lidí s poruchou pozornosti, ale funguje také pro ty, kteří jsou jen těžko koncentrátu.

4. Vždycky říkají „ano“

Pokud sedíte na uších v termínech, ale souhlasí s tím, aby se ještě jeden úkol. Pokud je odpověď na každou žádost o kolegy a zúčastnit se všech diskusí při práci, a to i tehdy, když se nevztahují na společné věci. -Li ve spěchu na pomoc kamaráda, i když nemají čas. Je na čase se naučit říkat „ne“.

Jak zvýšit produktivitu

Pokud jste sledovali komedii „Vždy říci“ ano „“ s Jim Carrey, již víte, že spolehlivost nevede k ničemu dobrému. Nebojte se říkat „ne“ k návrhu na práci, je-li velmi zaneprázdněn, nebo nechodí na setkání s přáteli, pokud nemáte náladu.

5. Ty ne chybí motivace

Úkoly tento měsíc o něco více, a fixní plat a přitom se nezmění. Provést čištění nemá smysl, protože druhý den rovnou Dirty znovu. Chodit do posilovny v zimě - plýtvání penězi, protože tělo je skryto za vrstev oblečení. Pokud si myslíte, že je jednodušší nechat všechno vzít jeho průběh a relaxovat na pohovce, zalipnuv ve všech nových sérií, nemáte dostatek motivace.

Jak zvýšit produktivitu

Hledat motivace - není snadný úkol. Ale ona se rozhodne! Pro začátek pohled na své podnikání z jiného úhlu a myslet na pozitivní výsledky: dělat svou práci dobře - budete chválit úřady, a možná i více, a získat bonus; provést čištění - plochá bude čistší; chodit do posilovny - budete cítit lépe. Pokud toto nepomůže, zkuste cukru a biče. „Knut“ - nadávat sami, pokud jste zatraceně tuku a líný, „mrkev“, - řekl, že jeho malé vítězství na papíře a vychutnat sebemenší úspěch.

6. Snažíte, aby všechno k dokonalosti

Touha, aby vše, co k dokonalosti, je chvályhodná, ale pokud stále nemáte čas - lepší na to zapomenout. Studie Dr. Sherry Simon z Dalhousie University ukázalyDůsledky pro pochopení (mal) adaptability a perfekcionismuČím vyšší mužský perfekcionismus, tím nižší účinnost. To se děje proto, že perfekcionisty:

• trávit více času na každý úkol;
• dlouho dostat se do práce, protože se čeká na správný okamžik;
• zapomenout na velký obraz a soustředit se na maličkosti.

Jak zvýšit produktivitu

Uvědomte si, že ten správný okamžik neexistuje. Proto není nutné čekat. Prostě to udělej.

7. Se systémem „ve špatnou dobu“

Pokud přijdete do kanceláře s mírným zpožděním, první nápoj čaj s kolegy a hledají sílu začít s největší pravděpodobností ten den skoro nemají čas. Skutečnost, že nejvíce produktivního času pracovat pro většinu lidí - ráno a vrcholem činnosti - 11 hodin. Za to, že touha a schopnost práce rychle klesajíKdyž se lidé skutečně dostat práce dělat?. A po 16:00 produktivity obecně začne blížit nule.

Jak zvýšit produktivitu

Provést experiment: za dva týdny psát do deníku, jak moc jste byl nakonfigurován pro práci v různých hodinách. Například, „13:00 - nemohu se soustředit; 19:00 - cítím nárůst síly ". Takže víte, že vaše nejproduktivnější čas a musí být schopen distribuovat zátěž.

Máte-li přísný osmihodinový časový plán, zkuste provést všechny základní úkoly v dopoledních hodinách. A po večeři, pracuje na finalizaci a drobné domácí práce.

8. Máte chronický únavový syndrom

Pokud se v práci, kterou prostě nemůže soustředit, návratu domů ihned zhroutí na pohovce po líné víkendu a cítit zavaleni, můžete mít chronický únavový syndrom.

Jiné příznaky tohoto stavu: apatie, agresivita, špatná spánku a zapomnění.

Chronický únavový syndrom může nastat ze dvou důvodů:

1. Fyzické vyčerpání. Zdá se, že pokud jste neustále vykonávat těžkou fyzickou práci nebo tempo sami tréninky v posilovně. V tomto případě je tělo produkuje nedostatek aktinu a myosin - proteinů zodpovědných za svalové kontrakce. Výsledkem je, že máte pocit, konstantní slabost a nemůže fungovat normálně.
2. Mentální únava. Vzniká, pokud si myslíte, že hodně a málokdy tělesnou výchovu. Pak se hromadí v těle, kortizol, a stanete podrážděná a vyčerpaná.

Jak zvýšit produktivitu

Potřebuješ dovolenou! Jet na dovolenou, nebo alespoň vzít den volna v pátek, pak budou moci dělat nic na tři dny za sebou. Hlavní věc - o víkendu, nepracují, jinak se nic nestane.

9. Se vám nelíbí, co děláte

S tím čelí každý. Hrozný a složité sestavy, vyčerpávající cvičení v posilovně nebo generální úklid bytu - problém se snažíme odložit poslední, a pak jsme se zapomenout a prostě neměl provádět.

Jak zvýšit produktivitu

Aby pokračoval v nepříjemný problém, můžete vyzkoušet dva způsoby:

1. Najít firmu, která nemá rád ještě víc. Například, si prostě nemůže dokončit komplexní knihu, která jste byli požádáni, aby přečíst v práci. V tomto případě budete nenávidět pro mytí nádobí. Za prvé, zbavit špinavého nádobí, a pak pokračuje číst Mozek bude vnímat druhé jako příjemný zážitek.
2. Vytvořit seznam úkolů. Vysvětlil vám znovu, zapište si, kolik času budete muset vypořádat s každou položkou. Například, „demontovat skříň -. 40 minut“ Pak vám nebude trvat dlouho naladit a hledat sílu a bude trvat jen dráždí a podnikání.