Napuchino - káva s malým množstvím spánku

Šálek kávy, než jdete zdřímnout? Zní to nelogicky. Nicméně, káva v kombinaci s krátkým spánkem vám poskytne další impulz energie. Jak se připravit napuchino, naleznete v tomto článku.

Nap překládá do angličtiny jako „Sandman“. Proto je název nového nápoj - napuchino.

Ve skutečnosti se nejedná o speciální recept na výrobu kávy. Můžeš mu vařit svůj oblíbený způsob. Ale jakmile budete pít, budete muset jít zdřímnout.

Na první pohled se to může zdát divné. Jak můžete spát po pití kávy? A jaký to má smysl? Koneckonců, mnohé studie potvrzují negativní vliv kofeinu na spánek.

Ale ne ukvapené závěry. Příjem 150-200 mg kofeinu těsně před 20 minut denně před spaním vám může dát víc než sen, nebo kávu přijata jednotlivě.

Jak to funguje

Dvacet minut - čas potřebný k hitu kofeinu v krvi. Po asi 45 minutách se úplně absorbován. To znamená, že povzbuzující účinky začíná ve chvíli, kdy se probudíte.

Ale podíváme hlouběji - v oblasti Neurochemistry. Každou hodinu probuzení v těle zvyšuje množství neurotransmiteru adenosinu. Vazbou na receptory snižuje aktivitu mozku, takže budete chtít spát. Sleep (krátký nebo dlouhý) vymaže receptorů adenosinu, takže se cítíte zase veselá.

Pomocí stejné receptory BIND kofeinu. A méně frekventovaných adenosinové receptory, tím více molekuly kofeinu aktivně spolupracují s mozku, a tím více energie dostanete po šálku kávy.

Nap pomůže vyčistit mozek z adenosinu, proto se účinky kávy je silnější.

V jakých situacích je nejdůležitější napuchino

• Travel: Můžete velmi dobře zdřímnout na letišti, aniž by se museli starat o chybějící letu.
• Jet lag káva pomáhá vyrovnat se s touto poruchou denní jet lag po dálkových linkách.
• Velké projekty: napuchino udělá přestávku během tvrdé práce.
• Noční směna: s největší pravděpodobností už pít kávu při práci v noci, ale zdřímnutí, můžete získat více z ní.
• Když potřebujete rychlý a silný energetický nárůst: napuchino funguje lépe než zvyšovat dávku kofeinu.

Jak zajistit efektivitu napuchino

• Musíte být ospalý na napuchino pracoval. Pokud jste veselý a plný energie, káva nebude vám pomůže spát.
• Káva by měla být bez cukru. Cukr okamžitě (i když ne na dlouho) budete více energie a nebude moci usnout.
• Nebojte se o tom, jak hluboký spánek. Dokonce i světlo Sandman poskytne požadovaný účinek.

Recept na dokonalou napuchino

1. Připravte si kávu. Samozřejmě, že je lepší, když je čerstvě uvařená káva a nikoli okamžik.
2. Zatímco on se připravoval, meditovat nebo si dechová cvičení k odpočinku.
3. Najděte si klidné místo, kde nebudete rušeni za půl hodiny.
4. Pít kávu a nastavení budíku během 20-25 minut.
5. Zavřít oči a relaxovat. Nesnažte se nutit sami usnout okamžitě. Je lepší použít některý z tipů pro více lehké spaní.
6. Podle Budík Budící odpočatí a plni energie!

Nyní, když víte, jak vařit napuchino. Zkuste to!