33 Rada, ne se rozptylovat při práci a pobyt produktivní

Než začnete, zjistit, co vás rozptyluje při práci. Poznamenejte si na svém počítači nebo si list papíru a vytvořit seznam. Takže si budou moci uspořádat informace a uvidíme, co tipy byly užitečné pro vás a co ne.

1. startu spánku

Člověk nemůže být produktivní a veselý, pokud jste někdy chtěli spát. Chcete-li tento problém vyřešit, vzdálit od obvyklého 8 hodin spánku. Spánek tolik, kolik potřebujete pro dobrý odpočinek.

Naučte se jít spát a probudit včas. Vyberte si pro sebe ten správný režim a postupně ho zvykat na tělo.

2. Zdřímnout si, pokud je to nutné

To je nejlepší způsob, jak bojovat proti ospalosti. Nebudete schopni efektivně pracovat jako přikývl a sedí v přední části monitoru.

3. Připravte si jídlo v předstihu

Prázdný žaludek - nejhorší nepřítel produktivity. Spíše než se zabývat v jiném projektu, si myslíte, že to, co, kde a kdy jíst. Vyřešit tento problém tím, že připravuje večeři v předstihu. Kromě toho nikdo zrušena zdravou svačinu při práci.

4. Ne přejídat

Plným žaludkem má negativní dopad na práci, stejně jako prázdné. Pokuste se snížit část.

5. pít vodu

Dehydratace může způsobit bolest hlavy nebo sucho v ústech. Snažte se držet láhev s vodou v okolí. Můžete přidat do něj citronovou šťávou, zázvorem, mátou nebo okurky k urychlení metabolismu a zvýšení hladiny antioxidantů.

6. Nezneužívejte kofeinu a sladké nápoje

Sladkosti a kávu vás povzbudit. Ale když se účinek těchto produktů je u konce, energetická hladina může výrazně klesnout.

7. Dávej si pozor na držení těla

Zasedání shrbený celý den, riskujete, aby vážné problémy v budoucnosti. Dostat se do zvyku protahování při práci. Věnovat zvláštní pozornost své dolní části zad.

8. delší procházka

Pokud máte sedavé zaměstnání, se snaží najít čas a trochu se projít ačkoli kanceláři. Chůze nejen povzbudit vás, ale také spálit několik kalorií.

9. Naplánovat svůj den

bez jasné strategie Jen nevím, co chytit, zvláště když hodně práce. Proto je důležité, na konci dne, aby se plány na zítřek. Ne nutně malovat vše během několika minut. To je dost určit počet úkolů, které mají být provedeny.

10. Práce při rozptýlení nejmenších

Zkuste přijít do práce dříve, než se držet krok s vašimi kolegy. Pokud pracujete na dálku, vstávat brzy na hluk za oknem nebudete rozptylovat.

11. Shromáždit své myšlenky

Někdy tam jsou věci, které nás odvádějí více práce. Proto poté, co přišel do kanceláře, dech, zhluboka se nadechnout a soustředit se na důležitější úkoly.

12. dýchat správně

Vědomé dýchání membrána pomáhá snížit úzkost a stres. Chcete-li se dozvědět, praxe vykonává od pranayama.

13. Identifikovat nedostatečně výkonné hodiny

Mají každý. Dívat se během dne. Pamatujte si, že když jste nejméně efektivní a náchylný k rozptýlení. Využijte tento čas na méně důležitých věcech.

14. Dejte si pauzu

Po určitou dobu po začátku práce si všimnete, že při pohledu na obrazovku, a vědomí, vznáší někde daleko. Takže je na čase otočit stranou po dobu pěti minut, aby se zahřál a vrátit se k práci s novým elánem.

15. Pokud jste nepozorný, přemýšlet o tom, zda je to váš čas

To zlomí řetěz v bezvědomí v důsledku kterého jsme rozptylovat od hlavního úkolu. Vzhledem k tomu, nejčastěji jsme reagovat na podněty automaticky.

16. put termíny

Na každý úkol Chcete-li vybrat snímek časové konkrétní a držet se jich.

17. přemýšlet

Najděte si klidné místo, kde vás nebude rozptylovat, zavřít oči a soustředit se na dýchání. Meditace snížit stres a zklidnit mysl.

18. Mějte přehled o čase

instalovat aplikace Tracker na smartphone, a být překvapen, kolik času trávíte v marné.

19. Práce v uvolněné atmosféře

Pokud je to možné, alespoň na pár hodin chůze od rušné kanceláře a najít klidné místo k práci.

20. Odnést vše, která brání vás

Projděte svém pracovišti a zbavit se nepotřebných věcí. Jsou nejen vytvořit nepořádek na stole, ale také odvádět pozornost od práce.

21. Rozdělte pracoviště do zón

V první zóně umístěte položky, které denně používají. Všechno ostatní odebrání druhé zóny: knížky, kabely, sešívačky a další položky.

22. Dát věci na své místo

Učte se na jednoduché pravidlo: pokud máte nějakou věc, vrátit ho do správné polohy. To bude chránit nejen pořádek, ale také pomůže najít objekt, když je to potřeba.

23. clean PC

Pořádek počítač. Organizovat složky a aplikací, že odstraní všechny zbytečné.

24. clean smartphone

Opakujte totéž s telefon. Aplikace, které používají nejčastěji umístěné na hlavní obrazovce. Všechno ostatní jsou distribuovány do složek a ukládat pryč.

25. Položil telefon ve směru

Dejte ji na stůl, nebo ji uložte do krabice a dal gadget v režimu „Nerušit“.

26. oznámení Upravit

Za prvé, ujistěte se, že nedošlo k oznámení na obrazovce uzamčení - oni jsou velmi rušivě. Pak vypnout oznámení v sociálních sítích a e-mailu.

27. Vypnout internet

Radikální opatření. Ale v tomto případě vám bude menší pokušení zkontrolovat svůj smartphone.

28. Méně používat internet na svém počítači

Omezit přístup k webovým stránkám na softwarové úrovni. Máte-li MacOS, zkuste aplikaci zdarma Sebeovládání. Pro uživatele Windows, existuje Cold Turkey. Můžete si vybrat jakýkoli jiný program.

29. Nastavit pravidla pro sociální sítě a e-mailu

Učte se jim zjistit v určitou denní dobu. Po probuzení, pokusit se prostě neotevře Facebook nebo Twitter. Místo toho, Zůstaň sám se svými myšlenkami a soustředit se na důležitější úkoly.

30. Procházka se sluchátky na uších

Music - nejlepší způsob, jak se dostat do stavu toku a udržet ji. Pokud se vám nelíbí, poslouchat hudbu, stačí projít sluchátka. Možná, že pak budete mít méně problémy.

31. Pokud jste přerušil, jednoduše říci: „Jsem zaneprázdněn právě teď“

Můžete si, samozřejmě, křičet na svého kolegu, příště si myslel, že dvakrát, než odvrátit vás k ničemu.

32. Nechat nějaký čas pro sebe

Představte si, že máte důležitou schůzku sami se sebou. V předchozím podniku v plánování, všiml jsem si, je-li několik hodin bude na schůzi. Takže jsem jasně najevo, že budu mít spoustu práce.

33. Říci ‚ne‘ setkání

To nemusí vždy fungovat, ale můžete požádat kolegy o účelu setkání a řekl, že ve chvíli, kdy to bude projednána své práce. Takže můžete ušetřit čas. Je však pravděpodobné, že tento nápad nemá rád svého šéfa.

viz také

• 11 způsobů, jak strávit den jako produktivní, jak je to možné →
• Jak vytěžit maximum z pracovní doby: 7 jednoduchých tipů →
• 80 k životu hacking produktivitu →