Kde získat energii pod tlakem

Na rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem pro některé z nás, že je lepší, aby připomínat: vyrovnat se s pracovní zatížení hřídele, které řídí ve své depresi množství a napjatých termínech. Rush práce může být způsob života na dlouho. Dříve nebo později se všechny konstantní stres vyčerpává zásoby energie. Musejí být doplněny, s plynulým, nedávat selhání, ne se rozpadnout, a obecně každý den cítit nárůst síly spíše než pokles.

Kompilace seznamy využití úlohy správy - to vše pomáhá, když je potřeba, aby věci do pořádku tady a teď. Ale dlouhodobých výsledků vyžaduje jiný přístup. Snažte se dodržovat pár osvědčených zásad. Díky nim každodenní stres zastaví, aby vzali veškerou moc.

Neplánovat věci a vytvořit každodenní rutinu

Každý, kdo studoval balet jako dítě, šel do umělecké kruhu a studoval na hudební škole, on není z doslechu vědět, co je pravidelný trénink. Naplánovaný opakovat nejen stejné kroky, stejný melodie, ale také proces. Konkrétně - cvičit.

Je to mnohem jednodušší, aby to na jasně stanovenou dobu, než každý den znovu rozhodnout, jak moc se na práci ven této doby. V opačném případě bude mnohem více času trávit na denní plánování, než práce sama o těch, nebo jiných problémů. Tak se starají o to, že i v dospělosti mají

letový řád. Téměř vždy až 99% vědět, jaké jsou vaše každodenní rutinou dnes, zítra a pozítří.

Čím nižší nejistotu, méně plýtvání časem.

Nicméně, nepředvídané okolnosti - ten zbývající 1% - stále ještě stojí za to, aby do svého života. Někdy je to o víkendu ao svátcích, které slouží jako příležitost k radosti (a tím zmírnit stres). Někdy - pracuje dlouho do noci a náhlé objevení dalších úkolů. Ať tak či onak, to přináší do každodenního života trochu odrůdy.

Mimochodem, přísný plán také nám pomáhá pochopit, když zvyšuje hladinu stresu. Právě v takové doby nejsou naplánovány před věcí rozbít obvyklý způsob života. Vzhledem k tomu a bude to jednodušší identifikovat „kapsy ohně“, a vyrovnat se s nimi, aby se vrátit na svá místa.

definovaly priority

Trvat na svých bedrech více případů, říká se, že je vše v době, je zcela reálná - je to ambiciózní, ale naivní.

Každý má své vlastní priority v životě, a je třeba je dát do popředí, k tomu, aby přizpůsobily své každodenní rutiny.

Když je priorita kariéry, to znamená přesně to, co by mělo být a jsou předmětem mnoha dalších aspektech.

Chcete-li být úspěšný v práci, hodně nestačí jen zastávat funkci polohy 8 hodin nebo i více. Ve stejné době, někdo zásadní až 8 hodin spánku: nemohou dostatečně spát, nebo síla k práci opravdu nebude. Jiní vyžadují pravidelnou sportovní ráno: příprava pod napětím po jejich práce jednodušší. Takže, tyto zvyky by mělo být prioritou. Ty je třeba vzít v úvahu v první řadě, takže svůj rozvrh.

Když je priorita vztahu nebo rodiny, v uvedeném pořadí, každodenní návyky do práce právě to. Pak je tu žádný stres z toho, že důležitou součástí života pro toho či onoho důvodu je ponechán bez řádné pozornosti.

vědět, kdy přestat

Gretchen Rubin ve své knize "štěstí projekt„rozděluje lidi do dvou typů. Existují „maximizérů“, kteří v rozhodnutí nebude mít klid, dokud to bude brát v úvahu všechny možnosti a vybrat nejvhodnější z nich. A tam jsou lidé zcela odlišné cast. Prostě první možnost, která vyhovuje jejich požadavkům.

Někdy dokonce perfekcionisté potřebují potlačit svou identitu „Maximizer“ a nemají problémy se nadmíru. Zejména během těch dob, kdy je úroveň napětí převyšuje mez. Prolomení denní režim, kdy je tlak na hranici, a harmonogram je praská ve švech, zeptejte se sami sebe: Co by mělo stačit k tomu, že život šel dál jako obvykle, ale ne vyvést z míry přehnané načíst?

Plní úkoly podle priority. Dopřejte tréninku nebo na krátkou procházku do Abrahama poté, co již zdálo, že konec světa. Izolovat se od dráždivých. Například, nedívejte se do e-mailu před spaním.

Ti, kteří jsou zvyklí vymáčknout maximum, musíme být schopni zastavit: udělat dost, ale nic víc.

Vzhledem k tomu a pokračovat v energii a motivaci a ochotu řešit nové situace, - důvodně předvídatelné, a ne.