Proč cvičení z nás dělá více produktivní

Proto je úspěch zvýhodňuje ty, kteří milují gymnastiku? Ano, protože pozitivní efekt tréninku se neomezuje na objem pasu. Podívejme se na šest hlavních důvodů pro udržení dobré fyzické kondici je užitečná nejen pro zdraví, ale i pro osobní produktivity, a tím i kariéru.

1. Fyzická aktivita vám pomůže zůstat soustředěný a držet krok

Začněme jednoduchým příkladem: pohyb způsobí, že průtok krve do mozku. Toto, podle pořadí, zlepšuje vnímání. Vyšetřování Jim McKenna (Jim McKenna), zaměstnanec Bristol University ukázal, že kvalita pracovní výkon po cvičení zvyšuje několikrát, budete chtít, aby lépe svůj čas a jsou schopni myslí ostřejší.

Jeden z mých klientů zažili tento magický pocit jednou za týden zúčastnil svépomoci programu svého autora. Kurz zahrnuje denní jógy, procházky a silový trénink.

Tate Carson (Carson Tate), autor "Take it easy"

Ostatní účastníci se přiznat, že po několika dnech pravidelného cvičení ulice jejich myšlenky jasnější, tam byl vzrušení k práci, stejně jako se jim podařilo zbavit odpolední zápas s spánku - věčným problémem mnoha obyvatel office. Kromě toho,

Tate vedl dat experimentu získaných ostatních skupin subjektů: jsou nezabývají v dopoledních hodinách, a také jejich úspěšnost byla o něco nižší.

2. Tělesná výchova přidáte veselost

všichni máme dny, kdy to poslední, co chceme dělat - je chodit do posilovnyNezáleží na tom, že je ráno nebo večer. Kdo má moc Doom sám do mouky? Bez ohledu na to, jak to může znít paradoxně, ale v případě, že odvážní lidé - vy, máte štěstí: Po pravidelných sportovních perk stává opravdu jednodušší. A tady je vědecký důvod číslo dvě: cvičení umožňuje tělu dodávat buněk s glukózou a kyslíkem je mnohem rychlejší, které také ovlivňují hladinu aktivity.

The University of Georgia provedl zajímavou studii. Účastníci byli rozděleni do tří skupin. První v záběru se střední intenzitou cvičení, druhý - nízké a třetí (kontrolní) není vyškoleným vůbec. Do šesti týdnů experimentu v obou „tělesné výchovy“, komise konstatuje, stabilní růst vitální funkce, které lze popsat jako dobrou náladu - touha žít, vytvářet a radují. Na rozdíl od kontrolní skupiny, kde je vše zůstalo stejné, ve vysoké skupiny intenzity zvyšuje práh únava, která je, ve skutečnosti, což je výsledek dobré.

Není nutné, aby si jako nový zdroj živosti úseku intenzivního studia CrossFitKde Burpee - král a bůh. Mírná ulice cvičení a pravidelné silový trénink také stačit. Dodávka vitální energie - to není nic jako je vaše příležitost, aby mohli pracovat po celý den.

3. cvičební třídy mají pozitivní vliv na mozkovou činnost

Pro vzdělané pracovníky mozek Je to jen jeden, ale zároveň nejmocnější tajnou zbraní - hlavním nástrojem, jímž je práce prováděna úspěšně. To je důvod, proč je důležité zachovat schopnost okamžitě zapojit se do procesu a ukázat nějaké výsledky.

molekulární biolog John Medina (John Medina) má svůj život zasvětil studiu lidského mozku a genů podílejících se na jeho rozvoji. Podle jedné ze svých studií, fyzicky aktivní lidé jsou schopni dosáhnout co nejlepších výsledků, když Testy k určení poznávací schopnosti, na rozdíl od těch, kteří vedou sedavý life.

Další klinická studie je prováděna specialisty Swinburne University of Technology v Melbourne a Institute for Brain Research, ukazují, že tělesná výchova má přímý vliv na mozek a nižší úroveň stresu práce.

Profesor Paul Taylor (Paul Taylor), vedoucí výše uvedené studie, poznamenat, že skupiny jedinci pozorováno jasné zlepšení sentimentu v pozadí tempa růstu v průměru myšlenkový proces 4%.

4. Tělesná výchova přispívá k novým objevům

Mrtvém bodě? Botes o nalezení správné řešení, které je již za hodinu v řadě? Ustupte, uzavřít svůj laptop a chodit pěšky. Studie, zveřejněná v americkém vydání mastitidy The Journal of experimentální psychologie, ukázala, že vycházkové (A na ulici a vnitřní) přispívá k nárůstu tvůrčího myšlení v průměru o 60%.

Carson Tate sám, zabývající se psaní své knihy, uvedl, že se čas od času prostě bít hlavou proti zdi ve snaze formulovat té či oné myšlence, která přišla na mysl. V takových okamžicích šla pěší turistice v okolí nebo překonat několik schodiště ve vašem domě nebo kanceláři.

Pocit, že je podobný, pokud v temné místnosti se náhle rozsvítil světlo. Jakmile jsem vstal ze židle a začal se pohybovat, nové nápady, jako jsou samy o sobě osvětlené hlavou.

Carson Tate

Snažte se řídit doporučením Tate, pokud setkání podobný problém: nesedí na místě, čekací není jasné, proč. A Rolling Stone shromažďuje žádný mech a.

5. Zapojí do fyzické aktivity, udržovat správnou rovnováhu mezi prací a osobním životem

Pokud si myslíte, že čas, který můžete věnovat do kondice po práci, jen další položku v již tak napjatém pracovním plánu, že se mýlíte.

V článku v Harvard Business Review uvedl: lidé, kteří pravidelně najít čas na hodinách tělesné výchovy, mnoho úkolů jsou uvedeny mnohem jednodušší. Jaké je tajemství? Celý bod vědomé fyzické aktivity je, aby se vám více organizované.

To nevyhnutelně stane s těmi, kteří jsou postupně zvyklí na nutnost udržovat se v kondici: dovednosti pro efektivní time management z toho silnější, což vám umožní rovnoměrně vyrovnat se s pracovníky, a domácí práce.

Z tohoto důvodu hodinách tělesné výchovy v žádném případě by neměla být kandidáty pro let svého života seznamu musí-do-priority. Zejména, pokud se ve vzduchu vůně smažené - cvičení pomůže udržet klid a jasnost mysli.

6. tělovýchovná třídy pomůže vyrovnat se s nepohodlím

V návaznosti na naše dnešní téma chci citovat všechny stejné Tate.

Vždycky jsem měl rád běžet, byl jsem i na tým, který bojoval za čest mé koleje. V průběhu čtyř let sportovní kariéry jsem měl možnost účastnit se značného počtu školení a kříže, z nichž ne všechny jsem byl schopen překonat jedním dechem. Tam byly dny, kdy jediná věc, která se nezdálo zlému po „školení“ závodu - je to moje vlasy, přestože dýchání musel učit znovu od začátku.

Avšak nyní, když mám vlastníka firmy a na částečný úvazek - milující ženu a matku, často musím doslova skákat výš Jeho hlava: naučit se něco nového, pracovat pro společnost, být s rodinou a ještě být sociální osobnost.

Carson Tate

Jaká slova naznačují Carson? Vlak obvykle velmi obtížné a nudné, a to zejména na prvním místě. Ale ty odvážně pokračoval další malý krok, jednou kolem, druhý přístup! Jak můžeme porozumět sport v mnoha ohledech podobné každodenní kancelářské rutiny: v obou případech se musíme postavit na začátku cesty a důstojně ji překonat. To je důvod, proč je důležité, aby odpovídala naše fyzické a duševní úsilí, protože jedna bez dalších děl otevřeně horší.

To znamená, že závěr navrhne sebe: trénink - to je nejvíce tajnou přísadu, která je známá pro všechny, bez výjimky, úspěšní lidé. Samozřejmě, můžete to udělat bez něj, ale riskujete nikdy dosáhnout požadovaných výsledků.

Když Martha Stewart (Martha Stuart), televizní moderátor a mediální magnát, byl dotázán, jak se jí podaří udržet tolik v průběhu dne, bez rozmýšlení, řekla:

Až jsem začal praktikovat fyzické aktivity každý den, byl jsem velmi unavený. I když budete mít jen půl hodiny hodiny denně, je to velmi pozitivní vliv na vaše zdraví.

Zvažovat slova Martě už dnes - to není jen klíčem k vysoká produktivita po celý pracovní den. Možná, že celý svůj život přijde na novou úroveň.

Jak Tělesné cvičení způsob života

1. Pokud jste použili na nákup kávy před zahájením prací, vzít to pravidlo, jít do kavárny pěšky. Zároveň, pokud váš dům má výtah, vyhoďte ho a jděte po schodech dolů.
2. Zaparkovat co nejdále od vstupních dveří, aby několik desítek kroků navíc. Přesvědčit o tom, aby si mysleli, že tak učiníte neustále. Dobře, pojďme začít s jednou nebo dvakrát týdně.
3. Nastavit několik upomínek na svém mobilním telefonu, který vám bude vstávat ze své kancelářské židle na den po dobu nejméně 5-10 minut.
4. Najít kamaráda. To je možná jeden z nejdůležitějších součástí úspěchu celé akce. Za prvé, bude zajímavé podělit se o radost z malých vítězství. Za druhé, bude to dělat malou třídu v konkurenčním komponenty. Za třetí, dost pro první dva argumenty: příslibem pro sebe, že někoho přesvědčit, aby se připojili k vaší „armáda jednoho“ nejpozději do jednoho měsíce.
5. Přistupovat záležitost s humorem: vynalézt pro sebe nějakou legendu, že jste na ‚tajné službě Jejího Veličenstva“, jak oblíbené hrdiny, kdysi zvěčnil snahami Sean Connery (Sean Connery): tímto způsobem, můžete se pokusit vyjednat s sebou za cenu nižší morální a vůle.

Nyní, když jste se dozvěděl o tělesné výchovy a jeho magické vlastnosti prakticky všechny věci pro malé - vstávat zítra a jít pěšky. I když ne na platformě s hrazdou a bradlech, ale alespoň na kávu. Hlavní věc - aby se pohyb.