Jak zvýšit produktivitu pomocí každodenní rutiny a každodenních rituálů
Produktivita / / December 23, 2019
Pár věcí ovlivňují produktivitu, profesního rozvoje a všeobecné pohody, stejně jako každodenní rutiny. „My - to, co budeme dělat neustále,“ - zápisy Will Durant v „Dějiny filosofie“ (tato citace je často mylně připisována Aristoteles).
Ale dosáhnout rovnováhy v životě trochu rutina - potřebujeme také rituály. Blog zakladatel Brain příprava Maria Popova řekl, že ačkoliv rituály a harmonogram dne - to je naprosto různé věci, ve skutečnosti dvě strany téže mince:
Každodenní rutina pomáhá udržet chaosu každodenního života, rituály také třeba naplnit život něco magického. Strukturálně plán uklidňuje nás a inspirující rys rituálů.
Proto je naším úkolem - aby se vešly správně obřady a denně v moderní den a neustále zlepšovat je.
Udělejte si denní plán, který je vhodný pro vás osobně
Jistě máte ranní vstávání. To je to, co děláte hned po probuzení: jít do sprchy, připravit snídani, plánovat den, jízdy do práce. Může to být i večerní ekvivalenty - jsou akce, které pomáhají relaxovat a odpojit od shonu každodenní práci.
Ve skutečnosti, každý z nás se již vytvořil svůj vlastní každodenní rutiny. Podle výzkumuNávyky - A ReprízaAsi 40% našich pravidelných aktivit jsou založeny na zvyklostech. Nicméně, ne všichni zasadit sami vědomě, na základě vašich osobních cílů a příležitostí.
To je důvod, proč tolik lidí zajímá naplánovat úspěšný podnikatelé a umělci. Vypadá to, že děláme plán pro daný den - a to nás povede ke stejné peníze a slávu.
Ale slepé imitace někoho jiného tak, neznamená, že jste stejně produktivní. Navíc jsme často vidět příčinnou souvislost, kde to není možné. Po tom všem, co Apple CEO probudí každý den v 3:45 ráno, to neznamená, že to je to, co ho vedlo k úspěchu. A už vůbec nezaručuje stejné.
Naopak nejúčinnější denní režim - ten, který pracuje pro vás osobně. Je třeba vzít v úvahu přirozený odliv a pokles energie. A naplánovat důležité úlohy v době, kdy budou schopni přesně plnit. Bojovat za svého osobního času a pozornosti vzdát rozptýlení, vynucené přerušení a zbytečných schůzek.
Nezáleží na tom, jaký druh plánu máte, ale to, co vás opravdu vyhovuje a držet se ho věrně.
Sledovat svůj účet pomocí rituálů
Každodenní koordinuje svou práci. Ale on není zodpovědný za pohodlí. Zde každý den dostanete hodinu uklidnit vyplňování „ranní stránek“: Zapište si své myšlenky, plány, touhy. A pak hned ponořit do zuřivého proudu setkání. Váš mozek může být prostě nejsou připraveni na takovou prudkou změnou aktivity.
A vina je tzv zbytek pozornost. o něm zápisy Cal Newport v knize „Práce s hlavou“:
Když se člověk pohybuje od určitého úkolu A k dalšímu úkolu B, jeho pozornost se neodchýlí okamžitě - některé pozůstatek zaměření zůstává práce s předchozím úkolu.
A oklamat zbytek musí nějak vyjádřit se k němu: „Dokončil jsem práci na tomto problému, je čas přejít na další.“
Přesně to rituály - opakované akce, na kterou jsou zvyklí. To může být pravidelný spánek po obědě nebo malé rozcvičení před důležitou schůzku, například.
Rituály jsou jako denní rutiny a může být dokonce součástí. Nicméně, došli k závěru, hlubší význam: Pomáhají uklidňujeRelax a připravit se na nové aktivity.
Přijmout zvláštní rituály
V práci, existují takové okamžiky, kdy rituály mohou pomoci řešit situaci a získat jeho pozornost pod kontrolou. Například čas pro vás přechod z psaní dokumentu na osobní schůzce. Duševní úsilí potřebné pro tyto dvě akce jsou zcela odlišné. A musíme nějak koordinovat svou mysl: odtrhnout se od psaného slova a komunikovat s osobou před vámi.
Je důležité akce sama o sobě, a co to znamená - jste dokončili s jednou částí dne a jsou připraveni přejít na další.
Rituály - velmi osobní lekce. Můžete dělat, co chcete přejít na: dostat se na krátkou procházku, aby se vyhnuli na šálek kávy nebo jednoduše odložit laptop.
Na rozdíl od rozvrhu dne, který je vždy předmětem logiky, rituály může dokonce zdát divné.
Vzpomínám si, jak sportovci jsou pověrčiví: některé z nich jsou opravdu myslí, že vítězství může přinést odmítnutí oholení během play-off nebo změnu ponožek po dobu trvání turnaje. Těžko uvěřit, že to funguje. Ale stále to.
Z tohoto důvodu není nutné omezovat se v této věci. Zde jsou některé zajímavé a podivné rituály, včetně známých osobností:
- Francouzský spisovatel Simone de Beauvoir vždy korigovat práci předešlého dne před zahájením něco nového. „V případě, že práce je v pořádku, jsem strávit čtvrt nebo půl hodiny, číst, co jsem psal včera, a provést několik oprav. Pak jsem se pokračovat. Dělám to tak, aby nedošlo ke ztrátě nit. "
- Winston Churchill v 17:00 každý den vypít sklenici whisky se sodou a šel spát. O půl hodiny později vstal, vzal koupel a povečeřeli. To mu pomohlo odlišit práci ráno a večer, a rozdělit jeden pracovní den dvěma.
- Stephen King přistoupit ke kreativitě v intervalu od 8 hodin do poloviny deváté. Předtím, než začnete psát, se obvykle pije sklenici vody nebo šálek čaje. Sedí ve stejném křesle, jako vždy, papír vyloží na svém místě. Účelem těchto stejných každodenních činností - dát signál do mozku, že je čas se do toho ponořit do fantazie.
- Picasso odmítl hodit čalounění nehty kvůli „strachu z plýtvání jeho podstatu.“
- Charles Dickens vždy spal tváří k severu, myslet si, že by to růst svůj tvůrčí potenciál.
Některé z nich jsou skeptičtí rituálů. Ale studie ukázaly, že tato akce pomůže udržet sebeovládání a zvládáníProč Rituals Work s nepřízní osudu. A snižujíNepřestávejte věřit: Rituály zvýšit výkon snížením úzkosti úzkost ve stresových situacích a obecně pozitivní dopad na pracovní postupy.
To je částečně způsobeno tím, že jsme vyvodit závěry o sobě tím, že analyzuje jejich chování. Když jsme se opakovat stejný rituál, což znamená, že jsme disciplinovaný, motivovaný a soustředěný.
viz také🧐
- Vlk nebo delfín: definovat svůj chronotype aby perfektní na denním pořádku
- Denní režim, který vám pomůže držet krok s všechno a zůstat zdravý
- Ranní rituály úspěšných lidí: 11 inspirující příklady