Jak překonat odkládání do 5 minut

Toto pravidlo

Jediné, co někdy nemůže přinutit, aby se případu. Kevin Systrom (Kevin Systrom), vedoucí Instagram, také čelí tomuto problému. Pro takové situace, on se vyvíjel normálně pět minut.

Pokud si nepřejete, aby něco udělat, slibují si, jak to udělat pouze po dobu pěti minut. S největší pravděpodobností po těch pěti minut budete dělat všechno až do konce.

Proč to funguje

„Otálení obvykle způsobí strach nebo konflikt“ - říká Christine Lee (Christine Li), klinický psycholog, který se specializuje na otálení. I když chceme podnikat, strach z neúspěchu, kritika nebo stres nás nutí bojovat sám se sebou. Nechceme, aby naše obavy stanou skutečností. „Kvůli tomuto sporu se zdá, že to je nemožné nastoupit do zaměstnání, - pokračuje Lee. - To vysvětluje, proč se někdy prokrastiniruem, i když to nemá smysl. "

Pravidlo pět minut nás osvobozuje. Zdá se, že je to možné, aby krátce ponořit do projektu kdykoliv a přijít znovu.

Máte právo zůstat, aby přehodnotila své rozhodnutí do pěti minut. To dává pocit kontroly nad situací. Zdá se, že jste se rozhodli a necítí tlak zvenčí.

instagram viewer

Julia Moller (Julia Moeller), na pedagogické psychologie expert na univerzitě v Yale

Obecněji pět minut, aby snížit náklady na provoz. Například, emocionální (strach, úzkost), alternativní (který jste chybí, zabývá v tomto oboru), energie (jako nudný záležitost). motivace podniká se zvyšuje, pokud jsou náklady sníženy.

Proč pokračovat v práci po první minutě

Naše chápání toho, jak úkolem je nepříjemné, často špatně. Zahájení podnikání, obvykle se odkazují na to příznivěji, než se očekávalo.

Například výzkumníci porovnaliHolky opravdu mít větší úzkosti v matematice? očekávání a skutečný výkon studentů. Studenti pocit, že vědí, že v matematice je horší než jejich mužské spolužáky. Nicméně rozdíly mezi pohlavími zmizel, když výzkumníci hodnocena schopnost a úzkost všech studentů v průběhu zkoušky z matematiky. Zastoupení studentů nebyly potvrzeny. Jejich pocity během zkušební doby neodpovídaly negativní očekávání.

Není to jen to, že problém není tak nepříjemný. Poté, co začal, často ocitáme v stavu toku. V tom jsme plně ponoří do podnikání a zapomenout na všechno kolem. Čas letí. Ale častěji jsme se ponořit do toho, když děláte složité případy. Například jsme donutit sebe dělat co možná nejvíce za pouhých pět minut. Ale i takové světské věci, jako je mytí nádobí nebo kontrolu pravopisu textu, může být ponořen do toku.

Pravidlo pět minut nám dává pocit, že jsme kontrolovat jejich práci.

Po pěti minutách se velký projekt stále skvěle. Ale když máte překonat první práh - nechuť ke spuštění, když už se zdá nemožné.