7 způsobů, jak se soustředit na práci

Layfhaker nabízí několik způsobů, jak se zaměřují na úkol, pokud děláte těžký nebo rutinní práce.

1. Práce ve snadném rozvrhu

Možná jste si všimli, že jsou schopni lépe koncentrovat v určitých denních dobách. Většina lidí je těžké práci mezi 12 a 16 hodin - to je, když mají pocit, že se jim nepodaří soustředit na úkol a úspěšně jej vykonat.

Nejlepší ze všeho je, jsme zvládnout zátěž v dopoledních hodinách, kdy je mozek vzhůru, žaludek se podává snídaně, a krev vystupovaly kortizolu - hormonu, který vyzve nás k akci.

Můžete mít svůj osobní plán. Můžete produktivně pracovat po celý den nebo večer, což umožňuje práci.

2. Nenechte se rozptylovat

často kontrolovat e-maily, nebo jít k sociálním sítím „na počítači“, což je časově náročné. Chcete-li ji uložit a utratit na práci, ujistěte se, že to, co děláte. Pokud se obáváte, že můžete minout důležité e-mailový soubor odeslat oznámení na ploše, když se objeví dopis, jste si jisti, aby se dozvěděli o tom.

3. přestávky

Dokonce i když máte rádi svou práci, proveďte to několik hodin bez přestávky na odpočinek, je velmi obtížné. Zvlášť pokud jste pracovat v režimu konstantní. Aby nedošlo ke ztrátě koncentrace (stejně jako zájem o práci), proveďte

4. Zapomeňte na multitasking

Naše mozky i když, a může provádět několik úkolů najednou, ale činí tak špatně. Pokud máte hodně práce, aby se seznam úkolů, v pořadí podle důležitosti jejich provádění a držet se plánu.

5. Následovat něčí sklony

Máte-li důsledně provádět vrtání šéf pochůzky, brzy se již nebude starat o kvalitu práce a budete dělat to „pro show“. Nebo se na další povinnosti, nebo zjistit, jak diverzifikovat činnost, pokud existuje, změňte jej. Není to tak hrozné, jak to vypadá: někdy trvá zaměstnání méně času a úsilí, než v boji proti chronické únavě a emocionální vyhoření.

6. Trénovat svou zdvořilost

To v žádném případě. Můžete trénovat svou pozornost pomocí speciálních cvičení, které berou 10-15 minut denně, můžete přemýšletMůžete si vzít časté přestávky na odpočinek, takže mozek přejít z práce na něco příjemného. Na co variantu k zastavení si vyberete.

7. Žvýkací guma

Ano, to zní divně, ale výzkum ukazuje, že žvýkačky zvyšuje průtok kyslíku do části mozku odpovědné za pozornost. Pravidelné žvýkačka také zlepšuje dlouhodobou paměť a zvyšuje hladinu inzulinu v krvi, která poskytuje další energii.