9 zvyky pomůže být energický a každý den veselý
Produktivita / / December 23, 2019
Tento článek může nejen číst, ale i naslouchat. Pokud dáváte přednost - zapnout podcast.
Podnikatel a autor blogu o seberozvoje Scott Young (Scott Young) sdílená triky, které pomůže mu zůstat ve střehu a nikdy se nevzdávej na cestě k cíli. Pokusit se začlenit je do svého života.
1. Brzy do postele ke spánku
Pokud nechcete pravidelně dostatek spánku, vaše produktivita nevyhnutelně začnou klesat. Zatímco někteří tvrdí, že pracují nejlépe, když spí šest hodin nebo méně, ale není podporován výzkum. jsou povinni sedm až osm hodin spánku, pokud chcete, aby dlouho duševní jasnost.
Některé nedostatek spánku je vyjádřeno v malé, ale trvalé únavy během dne. Můžete dokonce pocit, že to nebude mít vliv na vás. ale experimenty potvrzenaŽe nedostatek spánku způsobuje trvalý pokles duševní výkonnosti. To platí i pro ty, kteří spí 4-6 hodin nebo méně.
cíl: vyzkoušet po dobu jednoho měsíce jít spát v deset hodin. Každý den, a to i o víkendech.
2. Každý den, jít na sport
Training - dlouhodobá investice do vaší energie. Bez fyzická aktivita snižuje celkovou úroveň zdraví, a proto jasně myslet a koncentrát se stává obtížnější.
Pokud máte nabitý program, často nemají čas na výlety do posilovny. Proto se v průběhu dne nebo udělat push-up Burpee. Tato cvičení zlepšují krevní oběh a nevyžadují mnoho času. Pokud je to možné, přidat k tomuto fitness tříd nebo cvičení v posilovně.
cíl: Udělat alespoň deset Burpee den.
3. Jít zdřímnout během dne
To není lenost, a to dobrý zvyk se spoustou pozitivních účinků na organismus, včetně paměti. Denní spánek je zvláště užitečné, pokud se snažíte vzpomenout spoustu nových informací. Kromě toho, že se dobíjí, protože po obědě jsme se obvykle cítí unavený. I když vaše práce není jediné místo, kde si můžete zdřímnout, zkuste použít pro zbytek pracovní přestávky.
Hlavní věc - spát dlouho. Třeba vstávat, jakmile budík a nenechá usnout opět vypne. Je-li příliš strečových zdřímnutí, půjdeš do hlubokého fázi a probudí ještě pomalejší než snášky. Zatímco výhody takového snu, taky bude, prostě pocit, že později, když erodovat ospalost.
cíl: zvýraznit 20 minut v odpoledních hodinách, aby si zdřímnout a doplnění zásob.
😴
- Sleep kalkulačka: kolik lhát vstávat svěží
4. Ztěžuje práci v dopoledních hodinách
První čtyři hodiny dne - nejlepší čas pro důležitou práci. Takže dostat se do práce co nejdříve. Výhodou tohoto převážně psychologického, protože hladina energie často závisí na náladě. Když jsme se zabývali důležitou práci, nálada se zlepšuje, cítíme produktivní. Ale pokud budeme ráno tráví hodně času na e-mailu, schůzek, telefonních hovorů, a nedělají nic hodnotného, naopak pocit únavy v odpoledních hodinách.
Kromě toho, práce se zaměřila Celý den je nemožné. To je další důvod, aby se na důležitou práci v dopoledních hodinách, kdy budete mít více energie, a ne ji proniknout do několika segmentů po celý den.
cíl: vyberte první čtyři hodiny dne se zaměřením na mírové práci.
5. Aby plán na další den ve večerních hodinách
Hladina energie často závisí na tom, jak začít den. Pokud jste právě udeřil tvrdě na zem, překonat otálení a odvedl dobrou práci. Pokud začnete pomalu, bude po celou dobu a úsilí pokračovat neproduktivních věcí.
Aby se tomu zabránilo, je třeba, aby jasně pochopili, jak předat den. Zvlášť ráno. A k tomu je třeba, aby plány na večer. Vizualizovat svůj cíl a zapište si v dopoledních hodinách, aby jednala na stroji.
cíl: před spaním, vizualizovat a zaznamenat plán na zítřek.
6. Prodávají v současné době vlastní cíle
Mnozí věří, současně ve dvou protichůdných tvrzení: že obchodníci jsou schopni přesvědčit je, aby dělat spoustu věcí, které samy o sobě by to udělal, ale sami nemohou dovolit, aby změnily své vlastní motivaci k dosažení co zapotřebí.
Není tomu tak. Budete muset prodat sami své vlastní cíle. Všechno to začíná s obalem. Tak, jak si formulovat své cíle a projekty, silně ovlivňuje motivaci. Porovnat dva výrazy: „práci, kterou musím udělat“ a „vzrušující zajímavou výzvu.“ Vidíte ten rozdíl?
V dalším kroku - vám připomenou, že jste inspirace. Vzpomenout, proč jste se dostali k jádru věci, co chtějí dosáhnout. Klient musí vizualizovat své přání, aby nákup a dobrý marketing, aby mu pomohl v tom. A je třeba si představit, co chcete dosáhnout, aby měl energii, aby tak učinily.
cíl: vyniká po dobu 10 minut denně přemýšlet o tom, co je pomáhat přesunout dnešní akce.
7. Méně komunikovat s lidmi, kteří vytáhl z vaší energie
Rodiče nejsou vybrány. Někdy to se vztahuje i na kolegy a nadřízenými. Ale tady je to, že přátelé si můžete vybrat ze. Jistě jste si všimli, že po rozhovoru s několika přáteli cítit vzrušení a živostí. Ale po rozhovoru s ostatními, naopak, nedostatek energie.
Samozřejmě, že by neměly být ze života kamarádů, kteří jsou dočasně procházejí těžkým obdobím vyloučeny. Ale pokud člověk pravidelně vylévá své emoce a pomůže vám odpovědět, přemýšlet o tom, že je třeba komunikovat s ním. Ano, někdy vše, co potřebujete, je k pláči ve své vestě, ale někteří lidé chtěli dělat to důsledně.
cíl: Limit setkání s přáteli po komunikaci s kým se cítí být zničený.
🙅♂️
- 11 znamení, že je čas ukončit přátelství
8. Číst dobrou knihu
Dobrá kniha vás automaticky přepne na myšlence, co potřebují ke své práci. To není jen říct, některé skutečnosti a postupně změnit své myšlení. Jako dobrou píseň může způsobit určité emoce a dobrou knihu může povzbudit. To se nejlépe hodí pro audioknihy, protože může být zapnuto, když jste na cestách, nebo zaneprázdněn jinými věcmi.
cíl: mít vždy po ruce knihu, která motivuje k posunu směrem k cíli.
9. Usilovat o rovnováhu ve svém životě
Trávíme hodně energie je zbytečný, protože různé aspekty našeho života - a to jak zahraniční i domácí - jsou rozporuplná. Můžete omezit kolegu, který si nepřeje zvýšit své přátele, kteří smát vašich cílů, nebo vlastní obavy a pochybnosti.
Udělejte si čas a snaží se rozluštit konflikty, které se nahromadily ve svém životě, a najít způsob, jak je řešit. Někdy stačí změnit jen jednu věc. Někdy je třeba dlouhodobý plán, jak se zbavit toxických podmínek nebo přesvědčení, které vám brání v pohybu vpřed.
cíl: Domnívám se, že vám pomůže pohybovat směrem k cíli, a to, co brání, a jak řešit tyto rozpory.
viz také🧐
- 4 důvody, proč se cítíme unavení po probuzení
- Genderově toxický lidé: kdo jsou a jak s nimi komunikovat
- Jak nastavit cíle a dosáhnout jich: jednoduchý návod