Jak žít, pokud nechcete nic

Tento článek může nejen číst, ale i naslouchat. Pokud dáváte přednost - zapnout podcast.

Každý má chvíle, kdy i jednoduché každodenní věci - mytí nádobí, práce s e-mailem, hrát s dítětem - stávají přítěží. Co potom říci o komplexních projektů, kreativity a nových začátků. Psychologové v tomto případě můžeme říci, že muž vyšel ze stavu zdrojeduševní Resource - to znamená, že už není cítit stabilní naplněna, se uvolnil.

K tomu může dojít z důvodu nemoci nebo extrémní únavu, selhání při práci a konflikty s blízkými, tragické události, věk a osobních krizí, a tak dále. Slabostí a letargie může přijít vniveč poté, co lidé budou odpočívat, a mohou být příznaky deprese a zakládá důvod, aby se obrátili na terapeuta. Jsme si vědomi, že je třeba vzít na pomoc sami.

Zapomeňte na magický Pendeli

Od dětství je nám řečeno, že nečinnost - to je vždy špatné. Lenost - svěrák, lenost - sin, otálení - poražení. A bez ohledu na to, jak špatné, budete muset vzít svůj zadek z pohovky, dostat se ze svého pohodlí zóny, do práce, aby se zapojily do sebe-rozvoje, být aktivní a produktivní. Není proto divu, že vypadl z stavu zdroje, první věc, kterou člověk začne na vině za to sami.

Po samozřejmě existují pokusy o sebe nutit do práce, potrestat opomenutí a stimulují sami hrozby. To vše - druhy negativní motivace. Personální management Expert Daniel Pink Tvrdí, že žádný trest nebo zastrašování a tlaku či cukru a přístup biče nefunguje v dlouhodobém horizontu. Naopak, takový přístup vede k tomu, že lidé už nevidí smysl toho, co dělá.

je zpochybňována samotná existence lenosti jako do svěráku nebo negativních charakterových vlastností v moderním světě.

Někteří odborníci říkají,Lenost neexistujeŽe lenost neexistuje. ostatní zvážitJe to obranný mechanismus, který nás zachraňuje z přepracování. Na nečinnost může skrývat změť příčin a pocitů: strach ze selhání, nedostatku motivace, únavou nebo nemocí, v koncovém banální neochota dělat to, co je nezbytné.

Pokud jste spadl ze stavu zdrojů, stojí za to přemýšlet o tom, jak dát pauzu a odpočinout si - pokud to okolnosti dovolí. Nebo jít do jakéhosi úsporném režimu a zabývají pouze nejnutnější věci, a všechny ostatní úkoly odloženo až do lepších časů, nebo delegát příbuzní, přátelé a kolegové.

Uspořádat internet detox

V roce 1998 americký psycholog Robert Kraut nalezenoInternet ParadoxŽe čím více času člověk stráví v síti, tím vyšší je jeho nebezpečí pádu do deprese. Asi 25% uživatelů sociálních sítí podléhajíEvoluční psychologie a ‚Facebook deprese‘ takzvaný Facebook, deprese, k němuž dochází v důsledku skutečnosti, že člověk musel čelit šikanování, Urážky nebo závist.

Pokud si myslíte, studium v ​​USAPokud Facebook Use způsobuje závist, deprese by mohla následovat58% uživatelů sociálních sítí, srovnávání jejich životy s přáteli online na místa, posoudit ji negativně a pocit selhání. Neustále hledá na ostatních a číst o úspěších příspěvků druhých může být velká podkopat jejich sebevědomí. A je nepravděpodobné, že požaduje, aby osoba, která má, a proto není snaha ani nálada.

Doba odpočinku a obnovy zdrojů, bylo by vhodné, aby se vzdal sociální sítě. Nebo omezit jejich použití na nezbytné minimum. To samé platí pro všechny „motivu“ literatury. Přečtěte si o tom, jak vydělávat více a žít jasnější a lepší, když to všechno tam je síla.

chválit sami

V pyramidě potřebTeorie lidské motivace Abraham Maslow na jednom z horních pater se nacházejí potřebu respekt a uznání. je člověk dobrý pocit velmi důležité vědět, že je uznáváno, a že jeho práce je důležitá a smysluplná. Ze školy, ne-li ve školce jsme si zvykli na vyčkávání chvála od jiných lidí, a ne z nás.

A my považujeme výsledky jen to, co můžete měřit, vyhodnocovat a prezentovat zbytek, - podpora při práci, nákup auta, získat diplom. Ale mnozí, na první pohled, malé kroky, které tvoří naše cesta k větší úspěch, jít bez povšimnutí.

John Croft, Ekolog, pro mnoho let studovali život a filozofii australských domorodců, přišel s kolegy Dragon snění - metoda plánování osobních a firemních projektů. Věří, že život musí zúčastnit čtyři procesy - snění, plánování, akci a oslavu. A aniž by tyto - oslava - cyklus zůstává nedokončený, nemáme pocit, radost a uznání.

Jakékoliv kroky - i ty, které se nám zdají malé - jsou jim oslavit, než znehodnocovat.

Vaření chutné a vyvážené jídlo - na první pohled nic. Ale když se podíváte lépe - je to jeden z prvků, které tvoří zdraví celé rodiny. Půl stránky textu - by se mohlo zdát velmi malý, ale po celý rok tempem, můžete napsat celou knihu.

Pro někoho, kdo je unavený, zmatený a nejistý sám o sobě, že je obzvláště důležité, aby oslavili úspěchy - malé i velké, každý den. Jako volitelné příslušenství - vést deník úspěchu a každý den zaznamenat to po dobu nejméně pěti případech, ve kterých můžete chválí sami. Účet jde i to, co jsme byli zvyklí ignorovat, - běžné domácí práce a pracovních úkolů.

Tato praxe pomůže cítit důležitý a najít zdroj poznání a chválit v sobě, spíše než čekat na ně od ostatních lidí. A samozřejmě, nikdo neobtěžuje hýčkat zábavu a příjemné nákupy nebo vzít to pravidlo, které pravidelně slavit úspěch spolu s přáteli a rodinou.

Nespěchejte věci a získat pomoc

V těžkých časech, těšíme se na jakékoliv světelné období - den, kdy nálada Bude to o něco lepší a trochu více energie. A když přijde, pak je tu pokušení spěchu řešit problémy a vytvořit milion hrdinské plány. Ale nespěchejte.

Je pravděpodobné, že druhý den energie vyschne znovu a všechny tyto nesplacené závazky v padne na mrtvé váhy.

David Burns bestseller „Terapie nálada. Klinicky prokázáno, způsob, jak porazit deprese bez drog, „říká, dostat ven ze začarovaného kruhu apatie, nečinnost a self-bičování, to je velmi důležité, aby uspěchat a začít s jednoduchými případech postupně zvyšuje načíst.

Radí psát deník ještě jako základní zdánlivě působí jako čištění zubů, čtení nebo oběd vedle sebe značení na stupnici kolik použití a / nebo potěšení oni přivedl. Ve snaze vyrovnat se s velkými výzvami, lidé cítí náladu zvedání a nadšení dělat něco trochu složitější.

A tak, krok za krokem, je vybrán z emocionálního jámy, což se ukázalo být. Nicméně, pokud si poradit s apatií a návratu do stavu zdroje stále nefunguje, to je důvod, proč hledat pomoc od psychoterapeut.

Layfhaker obdržet provizi od nákupu zboží, uvedených v publikaci.