Jak se dělá úzkost a strach, aby práce pro sebe

Úzkost a strach, vyplývají z nejistoty v budoucnosti, a to je normální lidská reakce, vyplývající z pudu sebezáchovy. Ale pokud vaše úzkost zasahovat dosáhnout nějaké cíle, to se stává skutečným problémem. Ukazuje se, že i strach a úzkost mohou mít prospěch, samozřejmě, pokud je správně používat. Jak se stát více aktivních a aktivních díky alarm? Přečtěte si o tom níže.

Vezměte své obavy ohledně skutečnosti,

První věc, kterou udělat - aby pochopili, že úzkost je pro člověka zcela přirozené, a vzít si jej. Pocity viny za jejich obavy jen zesiluje tuto podmínku, a pokud se obviňovat za zbabělost a nerozhodnost, k ničemu to nebude.

Nezapomeňte, že strach - to je přirozená reakce na neznáma, av tomto smyslu není nic špatného. Takže první krok - uznat jejich úzkost a druhý - se pochopit, co ji způsobuje.

Napište své obavy

Přenášet své pocity na kus papíru nechat úzkost ven. I když úzkost je zamčená, může být myšlenky zmatený a nemáte jasnou představu o tom, co přesně jste nervózní.

Navrhovat jejich nejhorší myšlenky na papíře, budete rozumět, co přesně jste procházejí. Napište nejhorší a nejděsivější variantu budoucnosti.

Teď před vámi, je přesně to, co nedává žít v míru. A nyní je čas se učit, to záleží na tom, zda jste z budoucnosti.

Užitečné a neužitečné úzkost

Člověk může být nervózní, z různých důvodů, a v jednom případě jeho obavy mohou být užitečné, a v jiném je to úplně k ničemu. Pokud máte obavy o globální události nebo jiných lidí, je to k ničemu, úzkost, protože nemůžete nic změnit.

Například, pokud zjistíte, že předmětem obav a zkušeností je nešťastné, ale blízké žijící v jiné city, nebo globální oteplování, pak si uvědomit, že nemůže nic dělat, a pokusit se vyhodit příčině head.

Užitečné zkušenosti - je to strach o výsledek akcí, kterých se účastníte. Například můžete zaznamenat, jak se pohovor bude konat.

V tomto případě můžete vzít proaktivní opatření, která zabrání jejich největší strach - epos selhání. Můžete si připravit důkladněji, aby se dozvědět více o společnosti a zvážit odpovědi na nejčastější otázky.

ochranný pesimismus

Konkrétní způsob myšlení a jednání, které lze vyvolat ochrannou pesimismus mohou být velmi užitečné. Muž, posuzování život s ochranným pesimismu, vidí nejvíce nepříjemné scénáře, a pak si myslí, že nad každou položku, což může vést k takovému závěru, a snaží se je odstranit.

Jeden může uvést jako příklad strach z mluvení na veřejnosti. Řekněme, že máte obavy o den před show a myslím, že to nejhorší pro vás výsledek událostí: rozbité zařízení, a nelze zobrazit prezentaci, že byste jej zapomněli doma nebo na zapnotes middle.

Chcete-li vaše pesimistické předpověď nenaplnily, můžete hodit prezentaci na flash disk a zároveň na cloud služby v případě, že jej zapomenete doma.

Pak můžete důkladně naučit prezentaci několikrát vyslovují všechny pochybné míst, kde můžete klopýtnout. A konečně, můžete se brzy v hale, kde se prezentace, a zkontrolovat, zda zařízení pracuje se uskuteční.

Ukazuje se, že vzhledem k pesimistické myšlenky se vyhnout nepříjemným úrazům, více pečlivě přemýšlet o svých činnostech, což má za následek vystoupení jen roste.

Strach zvyšuje energetické hladiny

Strach - je adrenalin a zvýšená hladina energie. Tak dlouho, jak budete cítit strach, můžete udělat víc než ostatní.

Použijte jej moudře: namísto nervózně přecházet z rohu do rohu, nebo vyhodit a zase a snažil marně spát, udělat více užitečných věcí, které vám pomohou vyhnout se nepříjemným vývoj.

Úzkost a míchání

Úzkost a emoce - to je asi totéž. Oba státy jsou doprovázeny urychlené tepové frekvence a udržet si v sestaveném stavu, v pohotovosti. Ale úzkost je považován za negativní motivace a emoce - pozitivní.

Chcete-li změnit náladu, zkuste vnímat úzkost jako vzrušení, které vám pomohou vyhnout se negativním dopadům. To pomůže k přechodu na optimističtější, uklidni se trochu víc a udělat pro pozitivní výsledek.

Jdi pryč od problému na chvíli

Úzkost a dokonce i první známky paniky mu, že jste občas odstoupit od problému, na který hit. Když se se zavěsil na jeden problém, to je téměř nemožné vidět řešení.

Je lepší nechat se rozptylovat, myslet na něco jiného, ​​na procházku nebo s někým promluvit. Když se budete blížit k problému v jiném čase, odpočíval a s čistou hlavou, existuje řešení mnohem rychleji než pod vlnami válcovaných paniku.

A jak se vypořádat s pocitem úzkosti a strachu? Tyto stavy se vám někdy přinesla přízeň?