Jak najít čas, aby se co nejvyšší produktivity a správné plán

Ultradian rytmy. Pro tuto frázi kůžemi dob činnosti a na podzim, nahrazující navzájem během dne. Typicky, tyto doby trvající 90-120 minut, ale intenzita výtahů (a údolí) není totožná. V některých okamžicích zvýšení efektivnosti v jiných kreativních nápadů jsme valí, a jiní jsou schopni velké koncentraci. A konečně, každý má takovou zvláštní čas, kdy byl ještě na rameni. Sam Carpenter (Sam Carpenter), autor knihy "systematické skrz„Říkají mi to biologický prime-time, a budeme používat výraz“ doby nejvyšší účinnosti. " Je to tentokrát budeme hledat.

experiment

Za prvé, co potřebujete download Speciální „kalkulátor úspory“ v aplikaci Excel.

Pro ty, kteří dávají přednost práci v prohlížeči, naše čtenáře Oleg Kuharuk Udělal jsem podobnou tabulku v Google Tabs. otevřít své odkazV menu „Soubor“, klikněte na „Vytvořit kopii“ - a můžete pracovat.

Podívejme se, co je co.

Doleva modrou krabičku, kterou vyplní v datech. Každou hodinu během dne budete muset zhodnotit jejich stav na čtyřech parametrech: bdělost, soustředění, motivace a kreativity. Ratingová stupnice je nastavena od 0 do 10 a vstoupil do příslušné buňky. Zní to složité, ale v praxi je tento proces trvá méně než 30 sekund.

Ve výchozím nastavení začnete pracovat v 6:00 a končí v 21:00, sedm dní v týdnu. Můžete sledovat jiné době, ale s podmínkou, že jakmile začnete, řekněme, v 8:00 ráno, budete muset začít v tomto okamžiku navždy. Chcete-li vyloučit víkend, budete muset změnit vzorec pro výpočet průměrné hodnoty ve sloupci „Průměr“. Namísto sedmi děleno pěti.

Na pravé straně uvidíte souhrnné tabulky a grafiku. Všechny z nich jsou vyplněny a jsou postaveny automaticky, není třeba nic měnit.

Kromě toho je notebook je vhodný pro vás nebo na kteroukoli aplikace poznámky. Buďte trpěliví, nastavit budík, aby nedošlo k ujít čas záznamu, a další! Pokud v určitém okamžiku nelze zapisovat data do tabulky, dělat si poznámky v notebooku nebo aplikace: přenese do tabulky později. Vyhnout pokušení mírně zlepšit jejich výkon, že se nejedná o test, a ne konkurence.

Po dokončení tabulky bude muset strávit alespoň týden: teprve pak můžete získat spolehlivé údaje. Ale obecně, čím více času budete mít experiment, tím lepší budou výsledky: dva týdny je lepší než jeden, ale tři z nich - lepší.

zpracování dat

Žádné zvláštní zacházení tam. Pokud jste poctivě vyplnit všechny buňky s původními daty, pak na levé straně dokumentu jsou grafy denní aktivity. Můžete snadno vidět, kolik máte pocit, veselý, když se záměrem jak nejvíce motivováni a schopni práce. Selhání také bude znamenat nejvíce neproduktivní hodiny dne. V příkladu, který jste stáhli, naplněné během pouhých dvou dnů, ale dva vrcholy aktivity jsou viděny.

Na základě těchto informací můžete vytvořit plán, aby příslušné aktivity představovaly největší dobách vzestupu, ale můžete si odpočinout na ústupu.

Ale možnost technik nekončí. Jakmile budete analyzovat svou obvyklou výkonnost, pokusit se něco změnit ve svém životě. Například vzdát kávu, nebo vstát / jít o hodinu dříve, nebo začít cvičební program, jogging, Jíst zdravé jídlo, meditovat. Podívejte se, jak budou tyto změny mohou ovlivnit vaše každodenní produktivity graf. Možná proto, že si osvojíte několik užitečných návyků a váš život bude bohatší.

viz také

• 80 k životu hacking produktivitu →
• 10 mýtů o produktivitě, které vám brání v rozvoji →
• Jak najít čas ve svém rozvrhu se naučit něco nového →