Co se děje v mysli váhavec je vlastně

My odložit případ, protože je to pěkné

Představte si, že student, který odešel týden před datem diplomu. On sedí u notebooku, otevřete prázdnou stránku a pár hodin... visí na YouTube. Zároveň se podívá na prvních videí s informačními přednášek FeynmanA končí výběr nejabsurdnější Feil. Každý den je něco důležitější než diplomem: generální úklid domu, klábosení v chatovacích místnostech, vydání nové videohry.

A je to tady, okamžik pravdy - Před uvedením tohoto diplomu je ještě pár dní. Student probudí neuvěřitelné tvrdou práci a napsal diplom za dvě bezesné noci. Ano, diplom není nejlepší. Ale připraven.

Zní vám to povědomě? Jedná se o klasickou chování člověka, který neustále odkládá případ na později. Namísto diplomu, můžete odložit až do posledního okamžiku doručení zprávy o provozu nebo řeči pro prezentaci na konferenci. Obecně, cokoliv. To, co se děje v tuto chvíli ve vaší hlavě?

Většina psychologů zvážit Otálení uhýbat, obranný mechanismus, který se aktivuje, když nepříjemné akce. Člověk se vzdává dobrý pocit.

Problém je v tom, že nepříjemné, složité případy obvykle přinášejí nejvýznamnější výsledky v dlouhodobém horizontu.

Náš systém dělat věci není ani zdaleka ideální

Tim Urban ve svém projevu u modelu TED chování je popsáno váhavec třemi znaky, které koexistují v hlavě.

Racionalistické přijímá rozhodnutí

Díky němu si můžeme představit budoucnost, aby dlouhodobé plány. To nám pomáhá řešit složité věci, které v budoucnu budou mít prospěch. Ale když má racionální rozhodnutí dělat něco produktivního, tam je druhý znak.

Monkey vyžaduje potěšení

Monkey zabraňuje racionalisty. Ona je ztělesněním naší zvířecí přirozenosti. Opice žije jen přítomností. Ona nemá žádné vzpomínky na minulost, žádné plány do budoucna. Jí jen o dvě věci: že je to snadné a zábavné. Když jsme prokrastiniruem, jdeme na to občas rozptylovat žádným nesmyslem a dělat to, co je důležité.

V živočišné říši, že je v pořádku. Když jste si psa, a po celý život dělat nic jiného, ​​než světlé a veselé věci, je to skvělý štěstí. A Opice lidé - je to stejné zvíře.

Ale jak udělat sami váhavec dělat důležité, ale obtížné věci k dosažení výsledků?

Panice Monster děsí, ale pomáhá se soustředit

To pomáhá Panic Monster. Se probudí pokaždé rýsuje příliš blízko uzávěrka nebo probudí strach z veřejné ostudu. Obecně platí, že pokaždé, když se něco musí stát strašně důležité. Monkey přístupnější k panice, a racionalisty, který nikdo zasahuje, může dostat do práce. V této době jsme se zavazují, že práce, které bylo dlouho zpožděné.

Jedná se o systém otálení. Ona samozřejmě není ani zdaleka ideální, ale funguje to.

Špatné zprávy: my prokrastiniruem, i když neexistuje termíny

Otálení se cítíte hrozně. To je částečně způsobeno tím, že zábava nepřináší radost a zábavu, když si uvědomíte, že nemají čas. Pravidelně, budete se valí pocit viny, strach, úzkost, sebepohrdání. Na druhou stranu, tento problém je vždy povolen - budete mít čas na to, co budete potřebovat, a vzdá práci včas.

Ale hlavní problém nastane, pokud nejsou k dispozici žádné termíny.

Například, chcete budovat kariéru, aby se aktivně podílet na životě - dělat umění, nebo podnikání. Nebo setkat častěji s rodinou, cvičení a věnovat pozornost jejich zdraví, do práce na vztahu nebo rozbít vztah, který nepřináší radost. V takových situacích, otálení může být zdrojem utrpení a lítost.

Takže existují dva druhy otálení:

1. Krátkodobé otálení. To pokračuje po určitou dobu a končí uplynutím lhůty.
2. Dlouhodobá otálení. Termíny nejsou omezeny na, může trvat neomezeně dlouho.

Druhým typem prokrastinace - nejnebezpečnější. Běží tiše, o tom mluvit mnohem méně často. Nicméně nejdůležitější věcí v našem životě není žádný termín není.

Zklamání se nezdá vzhledem k tomu, že člověk není schopen splnit svůj sen, ale proto, že ještě ani nezačala aspirovat na to.

Tim Urban

Ukazuje se, že jsme všichni nějakým způsobem vázán na otálení. A i když jsme schopni plánovat svou práci na projektech s termínem, s největší pravděpodobností, můžeme prokrastiniruem v některých jiných důležitých oblastech života. To může být kariéra, vztahy, zdraví.

Chcete-li zastavit všechny odkládat, naučit vážit času

Jak porazit otálení? V této situaci nic hloupá rada „Stop sledování a zbytečné věci a dostat se do práce,“ si dovedete představit.

Pokud bychom podporovat to, pojďme se ještě radí lidem s obezitou prostě nemají přejídat, lidé v depresi jen nebuďte smutní, a velryby břeh, jen zůstat v oceánu. Notoričtí procrastinators prostě nemůže kontrolovat jejich rozptýlení.

V případě, že prokrastiniruete na projektech s termínem, snaží se přijmout sám sebe, kdo jste. Ano, děláte všechno na poslední chvíli. Ale právě včas, pak je to v pořádku.

S dlouholetou otálení obtížné. Nemusíte panikařit a myslím, že všechno bude v té době, ale vždycky odkládal svůj sen později. Může řešit jejich priority pomůže životopis kalendáriumKdo přišel s Tim Urban.

Každý čtverec - je jeden týden za 90 let života. To je to, co přiděleném čase.

Tisknout a malovat již žil čas. Pak visí kalendář v kuchyni, nebo dát na ploše a přemalovat každý po předchozím týdnu. Toto jednoduché cvičení vás naučí na čas hodnoty.

V našem životě, mají také termín, prostě nevím jistě, když to přijde. pečlivě zvážit, co chcete strávit zbývající čas. A akce.

Pro ty, kteří chtějí dozvědět více o systému prokrastinace dát Tim Urbana projevu na TED s ruskými titulky.