Jak přestat rozptylovat jednou provždy
Produktivita / / December 23, 2019
Internet - ideální nástroj pro rozptýlení. Kvůli němu jsme zapomněli, jak provádět složité úkoly vyžadující prodlouženou koncentraci. Layfhaker vysvětluje, jak obnovit tuto schopnost a vypořádat se s rozptýlením.
Všichni jsme se stali již rozptylovat
Mnoho mají závažné problémy s koncentrací a jsou problémy s plněním tzv hlubokou práci. Tento termín vytvořil profesor na Georgetownské univerzitě, Cal Newport, ve své knize "Hlubinné práce. Pravidla úspěchu v zaostřeného rozptýleného světě». Tato práce zahrnuje kompletní zaměření na úkol. To vyžaduje hodně duševní úsilí, neustálé zlepšování našich schopností, kvality naší práce a její výsledky.
Ona je na rozdíl od povrchu práci - plnění úkolů, které by mohly zvládnout téměř každý člověk. To vyžaduje minimální školení. Pro povrchové práce zahrnuje kontrolu e-mailů, takže plány a opatření, podobné mechanické.
Alain de Botton, britský spisovatel, filozof a hlasatelZa posledních 10 let, naše schopnost se soustředit na něco po dlouhou dobu byl bezprecedentní útok. Jen tiše sedět a přemýšlet, aniž by podlehla pokušení nechat rozptylovat elektronické přístroje, se stal prakticky nemožný úkol.
Takže koho jde útok uvedený Botton? výzkumJacob Weisberg. Jsme Beznadějně Hooked Ukazuje se, že padneme do pasti závislosti na Internetu a vytvořili kulturu rozptýlení.
Data pro ekonomický výzkumVelká produktivita puzzle potvrdit. Ve Spojených státech, meziroční tempo růstu hodinové produktivity pracovníků (standardní mírou produktivity ve Spojených státech) snížil z 3% (1945 až 1970) na 0,5% (z roku 2010). Nedávné tempa růstu produktivity pokračoval negativní a tvoří 0,4%.
Internet - ideální systém rozptýlení. Žijeme ve světě, kde si můžete vychutnat všechny výhody webu, ale nakonec neodolal a neotvírejte spoustu karet zbytečné, rušit do práce.
Sociální sítě a různých aplikací pracují na stejném principu jako u hracích automatů. V psychologii se tomu říká pravděpodobnostní výztuž. Při kontrole vašeho pásku v sociální síti, nebo lézt do schránky nevíte, co vás čeká tam. Snad nenajdete nic zajímavého. Nebo možná budete muset skutečně ochladit zprávy. To je výsledkem nehody a činí nás závislý. Firmy zabývající se těmito technologiemi jsou si dobře vědomi tohoto principu, a my jsme téměř bezbranní před jeho působení.
Ano, rozptýlení se stal skutečný problém, ale nikdo nechce brát vážně. Nebo jeden prostě neví, jak se vypořádat s tímto problémem.
Jak se chránit před rozptýlení
V každodenním životě
- Odstraňte všechny telefon poslové a používání sociálních sítí, pokud máte pocit, že se stanou závislými na ně. Pokud je to nutné, můžete jít do sociální oblasti prostřednictvím mobilního prohlížeče, ale to není vhodné, tak to bude snazší odolat pokušení.
- Pojďme záchod bude bestelefonnoy plochu. To zní legračně, ale uvidíte, kolik času budete moci uložit.
- Neodkládejte telefon vedle postele. Zkontrolovat svůj e-mail, než se dostanete z postele? V případě, že telefon není tam, pak se přestat dělat to.
- Nenoste smartphone v kapse. Nech to ležet v tašce. Takže je těžší se dostat, takže budete dělat mnohem méně často.
v práci
- Když je potřeba provést hlubokou práci, zkontrolujte si to pro sebe a řekni mi, co je potřeba se zaměřit. Tak to bude snazší zastavit sám sebe, když budete v pokušení otevřít novou kartu zbytečné.
- Odstraňte všechny rozptýlení od rozšíření prohlížeče.
- Nainstalovat rozšíření, která pomůže v boji proti otálení. Například Timewarp pro Google Chrome. To nezamyká zdrojů (i když to může udělat, a to je, pokud chcete), a nastaví časovač na vybraných místech. To vám pomůže zjistit, kolik času jste strávili na jakéhokoli zdroje. Můžete také použít více rušivé rozšíření druhu DistractOff. Download chromewebstoreDownload chromewebstore
- Zapnutí telefonu do tichého režimu a odstranit jej z plochy.
- Použít celoobrazovkový prohlížeč nebo aplikace, budete muset do práce.
- Zavřete mailové aplikace, a nastavit čas specifické pro jejich kontrolu.
- Během provozu poslouchat klasickou hudbu nebo jen decentní kompozici.
Jak zvládnout hluboké dílo
Existují dva další tipy, které vám pomohou lépe se vyrovnat s hlubokým práci.
- Plán dopředu, kde budete dělat určitou věc. Takže nebudete trávit čas se snaží zjistit, co dělat v tuto chvíli.
- Tyto projekty, na kterém pracujete, by mělo být zajímavé. V opačném případě budete mít mnohem těžší udržet pozornost. Ujistěte se, že realizace tohoto odstavce je složitější, než by se mohlo zdát. Ano, práce není vždy okouzlí vás hlavou. Ale neustále nutit sami zapojit se do činností vás nezajímá, to nemůžeš. Jedná se o informace o reflexi.
zjištění
Možná, že jsme závislí na internetu více, než si myslíme. Udělejte první krok - rozpoznat problém. Její řešení bude vyžadovat čas a úsilí, ale budete mít úspěch.
pamatovat:
- Hlubinné práce vyžaduje delší soustředění na plnění složitých úkolů.
- Jsme závislí na internetu a souvisejících rozptýlení.
- Můžete pomoci sami tím, že sníží počet rozptylování obecně a na pracovišti zvlášť.
- Usnadnil úkol může speciální rozšíření pro prohlížeče.
- Musíte se naučit plánu předem, co budete dělat v průběhu dne.
- To vše je mnohem snazší, když pracujete na důležitém a zajímavém projektu pro vás.
Analyzovat, co se tě rozptyluje, a říkají, že rozhodující „ne“ faktory.