Proč pracovat 8 hodin nemá smysl, a jak organizovat svůj den

Tento článek může nejen číst, ale i naslouchat. Pokud dáváte přednost - zapnout podcast.

Dr. Travis Bradbury, autor bestselleru „Emoční inteligence“ domníváKteré známe osmihodinový pracovní den - to je dlouhá zastaralý přístup k práci. Chcete-li být produktivní, je na čase opustit pozůstatky z minulosti a najít nový způsob, jak plánovat svůj čas.

Proč osmihodinový pracovní den, není efektivní

Takové přídělové grafické obrazy se objevují během průmyslové revoluce a jeho cílem bylo snížit množství času pracovníků stráví na továrnách vyčerpávající ruční práce. Tento 200 roků starý reformy a režim máme dnes není dobře hodí.

Předpokládá se, že musíme pracovat jako naši rodiče, dlouhých osm hodin denně s několika přestávkami, nebo i bez nich. A většina lidí se v práci i ve vašem oběd hodina.

Tento zastaralý postup nepomáhá, ale naopak omezuje naši produktivitu.

V nedávné studiiPravidlo 52 a 17: je to náhodné, ale Ups svou produktivitu Draugiem Group sledoval pracovní návyky svých zaměstnanců pomocí aplikace. Vědci vidět, kolik času lidé strávili na různých úkolech a srovnání těchto hodnot s jejich výkonem produktivity.

V procesu měřícího společnosti zjistil, že: pracovní doba měla úplně jedno - to bylo, jak lidé uspořádat svůj den důležitá. Zejména zaměstnanci, kteří nemají dopřát v krátké přestávce byli mnohem produktivnější než ti, kteří nikdy neopustil úkoly po dobu několika hodin.

Ideální poměr činil 52 minut práce a 17 minut odpočinku.

Lidé, kteří se hlásí k tomuto plánu se může plně soustředit na svou práci. Skoro celou hodinu, že jsou 100% věnovaný úkolu čelí jim. Oni neotevřel sociální síť dokonce „jen check“, a ne se rozptylovat e-mailů.

pocit únava (Jen asi hodinu), berou krátké přestávky, během nichž zcela odpojit od práce. To pomohlo jim, aby si pročistil hlavu a dostat pryč, pak strávit jeden produktivnější za hodinu.

Jak se k práci

Lidé, kteří používají výkon poměr 52/17, upravený k přirozeným vlastnostem kabel: je založena na střídání vysokoenergetických dávkách (přibližně za hodinu) a jeho snížení (15 - 20 minut).

Nicméně, v každodenním životě, často ignorují zvyku tyto přírodní odliv a příliv energie, a zároveň pokračovat v práci, i když je již unaven a nemohou se soustředit.

Nejlepší způsob, jak se zbavit neustálé únavy a časté vyrušení z práce - plánovat svůj den dopředu. Nepokoušejte se sedět na úkolu celé hodiny, a pak ignorovat ztrátu pozornosti a vyčerpání. Stav, kdy váš výkon teprve začíná klesat, je vnímáno jako znamení - Je čas na přestávku.

Vynutit si na pauzu a odpočinout jednodušší, pokud víte přesně, co to bude váš den více produktivní. Po odpočinku, které obvykle dělají, daleko od toho: zkontrolovat e-mail a sledování YouTube neúčtujeme nás energií. Na rozdíl od obvyklé procházce.

Jak plánovat svůj den

Pracovat standardní osm hodin je možné, pokud lámeme tentokrát do segmentů - sprinty. Jakmile nastavíte svou aktivitu v rámci přirozené energetické rázy, bude se mi to mnohem lepší. Zde jsou čtyři tipy, které vám pomohou dostat do dokonalého rytmu.

Rozbít den v hodinových intervalech

Obvykle plánujeme tuto potřebu má být dokončeno do konce den, týden nebo měsíc. Ale můžete zefektivnit mnohokrát, pokud v každém okamžiku se soustředit jen na to, co můžeme dosáhnout hned.

Takže plánovat den kratší délku trvání času za hodinu. To umožní klást správný rytmus vaší činnosti. Plus, takže si zjednodušit složité úlohy tím, že rozbije je na menší kousky. Chcete-li zůstat u nejpřesnější vzorec, můžete použít intervaly v 52. minutě, ale za hodinu lepší než nic.

Během pracovní doby - práci

Účinnost sprinty systém, protože během tohoto období na vrcholu energie správně používány. Takže je možné dosáhnout maximální koncentrace v relativně krátkém čase a rychle řešit úkoly. Ale pokud jste nezodpovědný postoj k přiděleném čase na práci - shlote SMS-zprávy, zkontrolujte e-mailu nebo sociálních sítí - celý systém zhroutí.

Relax skutečně

V Draugiem skupině jsme zjistili: pracovníci, kdo udělal přestávku ještě častěji než každou hodinu, se ukázal více produktivní než ti, kteří nikdy se odtrhly od práce. Navíc ti, kteří vědomě uvolnil, cítit se lépe, než ti, kteří v době „odpočinout“ Nemohl odpojit zleva úkolů.

Nepozorný ze seznamu počítače, telefonu, a to-budete potřebovat, aby zůstali produktivní.

Nejúčinnější dobíjení walking, čtení a jednoduchá komunikace. Jsou schopni vlastně odvést nás od práce. Ve zvlášť stresující dnech se zdá, že kontrola e-maily nebo telefonní hovory mohou také jít na přestávku. Ale to není proto, vyhnout se tento svátek.

Nečekejte, až se tělo vás donutí dát pauzu

Jen práce, až se unaví natolik, že budete chtít odpočinout, - špatný nápad. Je to k ničemu: jste ještě nestihli okno špičkový výkon.

Stick k předběžnému plánování: jeho dodržování zajistí, že budete pracovat ve stavu maximální produktivitaA relaxaci a zároveň nejmenší. Uvědomte si, že to je mnohem efektivnější zajistit krátkou přestávku a zpět, než se snažit pokračovat v práci, když jste unavení a nemohou se soustředit.