Jak expresivní psaní pomáhá vyrovnat se stresem
Produktivita Život / / December 19, 2019
Vědci z University of Michigan zjistili, že písemné prohlášení o svých pocitech vám pomůže zmírnit stres a vyrovnat se s náročným úkolem.
Do studie bylo zapojeno studenti, kteří zaznamenali neustálý pocit úzkosti. Oni hráli na počítači test, fixační přesnost jejich odpovědí a reakční doby. Před tím, asi polovina skupiny testováno po dobu osmi minut nahraných své myšlenky a pocity, pokud jde o nadcházející úkoly. A druhá polovina popisuje události uplynulého dne.
Bylo zjištěno, že předměty v první skupině, která znamená, že ti účastníci, kteří používají metodu expresivního psaní, to bylo snazší vyrovnat se s testem.
Jak je ukázáno pomocí elektroencefalogramu uskutečněné během uvedeného úkolu studenti, oni používali méně mozkové zdrojů.
Podle vysvětlení znepokojeni studentů, kteří nalije na papír své vzrušení vědců, mohli bychom se zbavit této zátěže, a Pracujeme produktivně. A ti, kteří ne, stráví více mozkové prostředky ke splnění úkolu.
Hans Schroeder, vedoucí autor studie, postgraduální student na Michigan State University v oboru psychologie, lékař-stážista v psychiatrické nemocnici McLean na Harvard Medical SchoolLidé, kteří jsou neustále obávají, jsou multitasking, kteří hrají úlohu a zároveň se snaží, aby kontroly a musí obsahovat jejich vzrušení. Vyhazovali z hlavy rušivých myšlenek tím, že píše je na papír, budete uvolnit poznávacích zdrojů. To vám umožní pracovat efektivněji a k dokončení úkolu.
Předpokládá se, že expresivní psaní pomáhá překonávat psychologické traumata z minulosti. Studie prokázaly, že tato technika je užitečná a v rámci přípravy na obtížných úkolů.
S vědomím, že napřed čeká stresující situace, lidé předem „popáleniny“, protože jejich zkušenosti. To dělá mysl pracovat v napjatém stavu. Odepsat své pocity a emoce, můžete uvolnit svou mysl před obtížným úkolem. Z tohoto důvodu, že je snazší se vyrovnat se stresem a to jak a s úkolem.
viz také
- 9 jednoduché a účinné způsoby, jak se zbavit stresu →
- 22 neočekávané způsoby, jak se vyrovnat s úzkostí →
- 12 úzkostné poruchy příznaky →