10 znamení, že jste správně odpočívá

1. Jíte nahodile

Food - jednoduchý způsob, jak dosáhnout komfortu, odměňte se za úspěchy pohodlí. A rychle sacharidy v tomto případě, vítězi, neboť vedou k nárůstu energie a snížení úzkosti. Proto se často uchylují k nim jako magický nástroj, který okamžitě zlepšuje náladu. Z tohoto důvodu všechny tyto Páteční večery s pizzou, v sobotu ráno, s croissanty a dalších gastronomických výstřelků.

Ale výrazný nárůst energie následuje jeho nevyhnutelným poklesem. Výsledkem je, že najdete pocit únavyEnergie, únava a napínací účinky obsahem cukru oproti mírné cvičeníA to je přesný opak výsledek relaxaci. Vést k únavě a přejídání: tělo tráví spoustu sil se vyrovnat s velkým objemem trávení potravy.

Co dělat

Snažte se jíst vyváženou, dokonce o víkendech a svátcích. To neznamená, že byste měli opustit dort a dusit vařené suché prsa. Hned na potřebu vědět, kdy přestat.

2. jste se opít

Mnoho lidí používá alkohol jako způsob, jak relaxovat. Po několika koktejly nebo záběrů stanete zábavné a dobře - není dovolená.

Háček je toto: alkohol - je čistá energie. Tělo nemusí dělat nic rozebrat, aby si to. Cítíte se výbuch energie, tedy stejně jako v případě sacharidů, únava. Pokud je to ještě horší kocovina, Dovolená, nicméně.

Co dělat

Když jdete na párty, kontrolovat množství konzumovaného alkoholu, konzumovat více vody a méně cukrovíMohou zpomalit trávení alkoholu, v důsledku okamžiku jeho účinků na vzestupu.

3. You „rychle dokončit něco pro práci“

Jen pět minut, a dáte notebook. Ale telefon je mnohem lepší neodstraňovat, protože v každém okamžiku může vyžadovat práci. Neznamená to však trvat mnoho času, jak si myslíš. Ale nakonec jste prostě nemají pocit, že odpočívá, protože hranice mezi prací a přestávek vymazat a máte pocit, že budete pracovat po celý den.

Co dělat

Řádně přemýšlet, jestli opravdu potřebují být neustále v kontaktu a strávit volno nebo je to jen vám dává pocit vlastní důležitosti a nepostradatelnosti. Pokud zvolíte druhou možnost, pak je čas se zastavit srandu sami.

Zapomeňte na práci, překročení prahu kanceláře - je umění, které se musí učit. Takže se můžete vrátit do práce s novým elánem, a ne pocit, že vás jsou uzamčeny v začarovaném kruhu.

4. Položit vrstvu

Touhu strávit víkend pod dekou srozumitelné. Ale pro takové zábavy je lepší mít nějaký plán. V každém případě začnete něco dělat, i vleže. A je pravděpodobné, že skončí zklamán, že plýtvání času.

Navíc, pokud jste v práci nenesou spáče, je pravděpodobné, váš životní styl je obtížné volání aktivní. Tělo potřebuje zatížení. Pokud si sedl na židli, ve všední dny ao víkendech - ležel v posteli, můžete skončit pocit, ohromen.

Co dělat

Udělejte si seznam aktivit pro líné víkendu. Nenechte si dala za cíl udělat vše, co je uvedeno na seznamu: to je v rozporu s koncepcí. Naopak, vyberte si něco, co přináší maximální požitek. Ale nezapomeňte zahrnout do plánu snadnou fyzickou aktivitu. Volné chůze bude stačit, aby vaše svaly zatížení a uložení části hormonůVýkon pohonné hmoty v mozku zátěžové nárazníky radosti.

5. Budete ignorovat jejich přání

Jste nadšeně přijímá pozvání přátel výstav, večírků, setkání se spisovateli a procházky podzemních jeskyní. Ne, že byste jen líní stydět. Ale nakonec takovou zábavu s holí zabalené zklamání a únava.

Co dělat

Dělat, co chcete - a to doslova, ale spoléhat na zdravý rozum. Zkuste méně, aby se dohodly na různých aktivitách, ne nikoho urazit, nebo nezobrazují odvážné dost, nebo legrační.

6. Uděláte pevný plán

Možná, že máte jednu kamarádku, která sbírá první společnost na výlet do muzea, pak zimní zahradu a pak na soukromé párty na pláži. Harmonogram je přeplněný, její dodržování je neustále ohrožen, protože dopravní zácpy, počasí, něčí nespokojenosti. A vy skončíte s nervózní a nedostávají žádnou radost z toho, co se děje.

Co dělat

Udělejte si seznam zaměnitelných případů, není plán. Vyberte si z něho, že je blízko, nebo odpovídá situaci hodí náladu. Pokud budete mít štěstí, zaškrtněte několik položek.

7. Trávíte veškerý svůj volný čas na domácí práce

Dlouhotrvající tradice strávit sobotu na čištění mohou otrávit radost z víkendu, ale to nedává žádný smysl v dnešním světě. Ale často jsou domácí práce krást od vás a zbytek je volný čas. Skutečnost, že stroj Vymaže a připravuje multivarka říci jen ti, kteří se dívají z procesu. Jedná se především o manažerskou práci, a za druhé - fyzický. I věnovat všechen svůj volný čas prostě jen relaxovat tam žádný prostor.

Co dělat

Aby nedošlo k věnujete domácí práce po celý den, rozložil je na celý týden. Země není nájezdy na nebeské osy, pokud budete otírat prach v pátek a bude mýt podlahy v pondělí. A rozhodně nic špatného se stane, když delegovat čištění úklid. A pomoci zmírnit hlavy seznamy.

8. Narazíte na sociálních sítích

Zobrazit pásku na Facebooku nebo Instagram doporučení pro hodin. Ale když se podíváte pozorně, můžete vidět, že tam je doslova nic se neděje. A strávíte v této době svého života, zažíváInstagram zařadil nejhorší pro duševní zdraví mladých lidí zatímco podráždění, vztek, úzkost, pocity osamělosti, bojí pádu pozadu.

Co dělat

Určit, kdy jste mohli sociální síť, a držet se plánu. Vypnout oznámení, v případě, že práce vám umožní udělat. V závěru, že nezáleží na tom, se dozvíte o novém husky pro svůj příspěvek nyní, nebo zítra ráno. Absence negativních emocí spojených se sociálními sítěmi, bude šťastnější.

9. Nemusíte spát celou noc

V dopoledních hodinách si můžete spát o něco déle, takže si můžete dovolit jít později. Ale je to lepší, že tak neučiní zbytečně. málo spánku škodlivě zdraví, mnoho - příliš. Ale ti, kteří dodržují režim a dostatek spánku, zdravější a více energie.

Co dělat

Snažte se sestřelit režim zbytečně a spánek 6-8 hodin denně.

10. Vyhnete nové zážitky

Na pozadí opakované výzvy, aby si ze svého pohodlí zóny několik lidí, kteří tam alespoň jednou dostat za čas přijít. Tak často během prázdnin chci obklopit se jasně a seznámit se uvolnit.

Ale úplně opustit nových zážitků ne: pomáhají rozvíjet hormony radosti.

Co dělat

Váš domov - můj hrad, ale někdy nutné jít za ním a zkusit něco nového.

Tento sloupec děláme společně se servisním taxi „Sitimobil“. Pro čtenáře Layfhakera slevu po dobu prvních pěti cest - 10% z propagačního kódu SITIHAKER *.

downloadQR-Code

Sitimobil - taxi

Developer: Sitimobil

Cena: zdarma

downloadQR-Code

Sitimobil - taxi

Developer: City-Mobil

Cena: zdarma

* Tato akce platí v Moskvě, Moskevské oblasti, Jaroslavli pouze při objednání přes mobilní aplikace. Organizátor: "City-Mobil". Místo: 117.997, Ul. Architekt Vlasov. 55. BIN - 1097746203785. Doba trvání akce - z 03.07.2019 na 31.12.2019. Podrobné informace o pořadateli akce, o pravidlech svého jednání lze nalézt na internetových stránkách pořadatele na www.city-mobil.ru.