Sleep - práce - spánek: ideální režim pro noční tvořivosti

Hodiny polovina čtvrté, a vy se náhle probudil. Hodíte z jedné strany na druhou, prostě nemůže spadnout znovu usnul, a rozzlobený sám na sebe, protože to. Ty jsi takový známý příběh? V tomto článku se dozvíte, co dělat v této situaci a proč se vigilie více dobrého než zlého.

Dnes, osm hodin bez přerušení spánku je normou. Lze namítnout, o konkrétní hodinu bedtimes a vstát, ale skutečnost, že doba mezi dvěma body by měla být věnována odpočinku, není pochyb. Nicméně, to nebylo vždy.

V minulých stoletích, kdy nebylo budík v chytrých telefonech, sami chytré telefony, a obecně elektřiny, denní rutina byla odlišná. Ten muž byl více závislé na přírodním dne i v noci, a to zanechala stopy na jeho práci a klidového režimu.

Každý živý organismus má vestavěný biologické hodiny, které umožňují, aby organicky přizpůsobit přirozený cyklus světla a tmy v noci. Nicméně, s příchodem umělým osvětlením, convenience supermarketů a nočních televizních kanálů vnitřní hodiny nepotřebujeme a postupně atrofovaly.

Jaký byl náš spánek, dokud se všechny výhody civilizace? Historik Roger Ekerch (Roger Ekirch) položil otázku a analyzoval mnoho historických dokumentů, dostat odpověď. to

Takže možná naše současné noční probouzení, no není nemoc, a opakování starých návyků? Možná to nebylo aberace, ale návrat k naší přirozené, dávno zapomenutý rytmus života? A pokud můžeme použít tyto neúmyslné noční bdění s přínosem pro sebe?

Ano, Roger setká Ekerch v knize „Na konci dne. Historie Night „je to možné. Noční bdění může být i čas pro vás na vrcholu svých tvůrčích schopností, je čas na reflexi a duchovní objev. Night má velmi zvláštní auru, která zmizí pod tlakem světlo hluk a všeobecný hluk.

Takže učit se nemůže bránit své náhlé probuzení. Snažte se polykat tmy další prášek na spaní, a ne trpět muka hrozící doba náběhu a sednout u svého stolu a začít psát, kreslení, analyzovat a plan. Velmi brzy zjistíte, že je to nejlepší a nejproduktivnější čas, když přijdou neobvyklé myšlenky, vyřešili neřešitelný problém a vedení ležet na papíře je zvláště rychlý a hladký. A po hodině nebo dvou se znovu lehnout a usnout klidně.

Takový segmentované spánek vhodný samozřejmě jen ti lidé, kteří nejsou příliš vázány všední každodenní rutinu: studenti, nezávislí novináři, umělci a lidé z jiných svobodných povolání. Ale je docela možné, že brzy to přestane být exotické, a my, společně s již známými „sovy“ a „skřivani“ se setkáváme stále více a více „netopýři.“

Už jste se pokusili použít segmentovaný spánek v noci? A jaké jsou vaše dojmy?