Chemie vytváření dobrých návyků
Život / / December 19, 2019
V chemii existuje něco takového jako aktivační energie. Toto je minimální množství energie, které je nutné sdělit systému reakce nastat.
Představte si, že držíte zápalkou a jemně dotknout její boční ploše krabičky od sirek. Nic se neděje? Není dostatek energie potřebné k aktivaci chemickou reakci.
Ale pokud budete trávit s síle fosforečné povrchu zápas, to znamená vytvořit potřebné tření a teplo, oheň se rozsvítí. Úsilí, které jste přidali, stačilo k zahájení reakce.
V učebnicích chemie je aktivační energie často označován za podobného časového schématu:
Válet balvan na horu, je třeba, aby úsilí. Nicméně, z horní části kamene budou padat sám už. Podobně aktivace chemických reakcí vyžaduje další energii, a pak procesy probíhají nezávisle na sobě.
To znamená, že aktivační energie - důležitý pojem v chemii. Ale k čemu je to v každodenním životě?
plýtvání energií moudře
Energie aktivace je nutná nejen k chemickým reakcím, ale i nové návyky. Samozřejmě, je to jen metafora. Ale ať už zvyk, možná budete chtít dostat k zahájení procesu, to bude vyžadovat úsilí.
Čím složitější chemická reakce, tím větší je aktivační energie potřebná. Se zvyky stejný příběh. Čím složitější model požadované chování, tím více úsilí bude muset udělat.
Například, že chcete dělat kliky v jednom dni. Chcete-li to s velmi malým úsilím. Ale zvyk dělat 100 kliků denně bude vyžadovat více energie aktivace, větší motivaci a vytrvalost.
K dispozici je častým problémem, který se můžete setkat při formování nových návyků. Na začátku to snadné být na vzestupu a musí být motivováni. Velký cíl dělá si myslíte, že vše, co je třeba změnit svůj život - je získat celou řadu nových užitečný zvyky. A nevíte jak dál ve snech osudových výsledků, a ne dělat drobné vylepšení.
Problém je v tom, že velké cíle vyžaduje hodně energie aktivace. Na začátku, když jsou motivováni, máte moc, aby mohli začít ve správném směru. Ale velmi brzy (obvykle během několika týdnů), pojistka je ztracen, a nemáte dostatek energie pro aktivaci ve zvyku každý den.
Lekce № 1: Malé návyky vyžaduje malý aktivační energie, což je důvod, proč jsou více stabilní. Jestliže na začátku je třeba hodně energie, její zásoby jsou rychle vyčerpány a zvyk mizí.
najít katalyzátor
Každý, kdo hledá pro život hackerů, který je jednodušší dosáhnout úspěchu. Chemici nejsou výjimkou. A pokud jde o chemických reakcí, mají trumf v rukávu. To katalyzátorů.
Katalyzátor - látka, která urychluje reakci. Ve skutečnosti, se katalyzátor redukuje požadované množství aktivační energie a usnadňuje reakci. V tomto případě se katalyzátor sám o sobě není spotřebován v průběhu reakce. Potřeboval jen zrychlovat.
Ilustrativní příklad:
Pokud jde o formující nové návyky, katalyzátor, který lze použít pouze jedno: životní prostředí.
Myšlenka je jednoduchá: okolnosti, ve kterých žijeme a pracujeme, ovlivňovat naše chování. Tam je logická otázka: jak můžeme změnit tyto okolnosti dobré návyky zůstaly, a škodlivá - ne?
Vezměme si konkrétní příklad toho, jak životní prostředí může působit jako katalyzátor pro vaše návyky.
Představme si, že se snaží získat ve zvyku psát 15 minut denně po práci. Máte-li spolubydlící, neposedné děti nebo kontinuálně na televizoru, budete potřebovat spoustu energie aktivace. -Li se kolem sebe tolik rozptýlení v některých momentech budete s největší pravděpodobností bude se odchylují od zamýšleného plánu, ne-li vzdát zvyk psaní.
A naopak, pokud píšete v tichém prostředí, jako je například knihovna nedaleko od domu, životní prostředí bude silným katalyzátorem pro nové chování. A zvyk bude jednodušší.
Prostředí může mít vliv na vaše stravovací návyky se ve větší či menší míře.
- Máte-li vařit boty a sportovní oblečení ve večerních hodinách, budete potřebovat trochu méně aktivační energii jít si zaběhat v dopoledních hodinách.
- Používáte-li poskytování služeb jídla a každé ráno vašich dveří je přiveden nízkokalorické potraviny, budete potřebovat mnohem méně aktivační energii, jak zhubnout.
- Pokud skryjete televizor do skříně, jste téměř na nulu, sníží množství energie potřebné ke sledování méně televizi.
Lekce № 2: právo životního prostředí - silný katalyzátor pro vytváření nových návyků. To snižuje množství aktivační energie potřebné ke spuštění akce.
Zbavte se komplikovaných mezikroku
Chemické reakce mohou být často pozorován přechodný stav, intervaly mezi výchozí látky a reakční produkt. Mezistupně jsou nalezeny při formování návyků.
Například chcete dostat zvyk pravidelně cvičit. To může zahrnovat několik mezistupně:
- platit za členství v tělocvičně;
- sbírat tašku ráno;
- zavolat do posilovny po práci;
- začínají být v kontaktu s trenérem.
Každý mezikrok vyžaduje vlastní aktivační energii. Je nutné přezkoumat každý mezistupeň a zjistit, která z nich zažijete největší potíže. Takže budete pochopit, kde vám chybí aktivační energii a proč zvyk není zakořenit.
Některé mezistupně mohou být snadno uvedeny. Vraťme se k našemu příkladu s sport. Například, ty není těžké koupit lístek a hodit potřebné věci v tašce v dopoledních hodinách. Ale můžete zjistit, že se vám nelíbí jít do posilovny po práci: dostat účty na špičce, a většina sil ztrácíte v dopravních zácpách. Nebo můžete zjistit, že vás nenávidí, aby se zapojily do one-on-one s trenérem, nebo naopak, v přeplněné tělocvičně.
Přemýšlejte o tom, jak se zbavit problému mezistupňů a snížit množství aktivační energie potřebná k vytvoření nový zvyk. V dlouhodobém horizontu to bude usnadnit svůj úkol. Například, můžete jít do tělocvičny v dopoledních hodinách, pokud není dopravní zácpy. Nebo můžete zkusit provést cvičení domů a tím i zabít dvě mouchy jednou ranou: nemusíte trávit čas na cestách a vypořádat se s ostatními lidmi ve společnosti, pokud váháte. Bez těchto překážek získat návyk mnohem jednodušší.
Lekce № 3: Přečíst a pochopit své zvyky a uvidíte, jak můžete odstranit mezistupně, které je potřeba velké zásoby energie aktivace (to znamená, že nejvyšší překážky na cestě).
na závěr
- Chcete-li začít pracovat na sebe, budete potřebovat aktivační energii. Čím menší je zvyk, tím méně úsilí je třeba, aby na začátku.
- Katalyzátory snížení aktivační energie potřebné k vytvoření nového návyku. Nejlepší katalyzátor - optimalizace prostředí pro životní prostředí. V pravém prostředí, vznik jakéhokoli zvyku je rychlejší.
- Eliminovat mezistupně, které vyžadují velké množství aktivační energie, a získat ještě nejjednodušší zvyk bude jednodušší.