Pokud jste někdy vynechal oběd, protože zajímavou diskusi nebo tak unést s aktuálním projektem, že vše ostatní je někde daleko, pak víte, co je to „flow“. Čas již neexistuje, individualita se rozpustí, vědomí a akční přecházejí do sebe. Výzkumníci definovat jako stav, ve kterém jsme se cítí nejlépe a pracovat na maximální kapacitu, ale jako příčina takové, jak si přejí?
Ve stavu toku, jakýkoliv roztok lehce, plynule a hladce vede k další. Řešení problémů je rychlý, oni jsou prostě odplaveny během závěrečnou práci.
Danny Way, skateboarding legendaNo proudit podmínky, aniž by tato zvýšená koncentrace by neměla žádný osobní pokrok. Tato podmínka - základ pohybu vpřed.
Krmivo a sportovci
150 let výzkumu potvrdily prohlášení Danny Waihi. Například desetiletá studie McKinsey prokázala, že úředníci jednali pětkrát efektivněji ve stavu toku.
Vojenští odstřelovači USA ve stavu toku studiích byly v 2-5 krát účinnější a rychlejší než obvykle. Tvořivost v tomto stavu zvýšil sedmkrát. Seznam by mohl pokračovat dál.
Zní to skvěle, ale to je problém: to navzdory skutečnosti, že tok - jedna z nejžádanějších podmínek na místě, to je také nejvíce nepolapitelný. Výzkumníci strávili desetiletí hledal způsoby, které budou replikovány zkušenosti toku.
Pouze jedna skupina lidí je stav - není náhoda. Je atleti. Ve skutečnosti, oni jsou tak dobře naučil používat datový tok, který za posledních 25 let jsou hranice lidských schopností při sportu se značně rozšířil.
Surfaři chytit 100 metrů vlnu, snowboardisty dělají neuvěřitelné kousky, a horolezců bouře strmé svahy bez pojištění - obvykle dělá něco, co se zdá být není schopna ani lidí.
Never more lidé nemohou dosáhnout takové výšky, a pak vyvstává otázka: proč je to možné, teď?
A odpověď je jednoduchá. Ve všech ostatních typů stavu toku činnosti je pomíjivý a nepolapitelný, ale v extrémních sportech IT - nouzi.
Tato podmínka - jediná věc, která pomáhá sportovci přežít v horách, v obrovských vlnách a turbulentních řek. Při rozbalení hranice lidských schopností, špatná volba: dostat se do proudu, nebo zemřít.
Pokud sportovci mohou využít tento stav pro své úspěchy, může tak všichni ostatní. A způsoby, jak to udělat.
Jak proniknout do stavu toku
Ve stavu proudění má své vlastní spouští, tj příčiny. Obecně platí, že existuje 12 důvodů, a všichni fit do čtyř kategorií:
- psychologické;
- faktory životního prostředí;
- sociální;
- kreativní.
Níže se podíváme na všechny z nich, ale nejprve musím říci dvě důležité věci.
Za prvé, stav průtoku dochází po spojení, je zcela ponořen stav. Takže pro všechny 12 spouští, existují způsoby, aby získali pozornost.
Za druhé, sportovci stejně dostanou do stavu toku, protože si vybudovali svůj život kolem něj. Jejich život je spojen se všemi 12 důvodů.
Dosavadní stav životního prostředí
Tyto předpoklady, které mohou být také nazývány „externí trigger“ - to jsou faktory životního prostředí, které způsobují člověk se do toho ponořit hlouběji do hmoty.
Trigger № 1. velkou hodnotu
Když se v našem prostředí existuje riziko, nenuťte se zaměřit na něco: vysoká úroveň rizika, to udělá za nás. Vzhledem k tomu, primárním cílem těla - přežít, mozková aktivita směřuje ke skenování okolí, identifikaci nebezpečí a soustředění na to.
Ve skutečnosti nebezpečí nemusí ohrozit své zdraví, může to být chytrý riziko, sociální, tvůrčí nebo emocionální. Například, plachý člověk stačí přejít do místnosti a řekl „ahoj“ hezká dívka, přišel k nebezpečné situaci.
Vstoupit do stavu toku, musíme být připraveni riskovat. Pokud nechcete uvázat ji na konkrétní typ činnosti, musíme být připraveni na to, že v případě selhání jsme ostudu sami sebe, budeme vypadat hloupě a „ztratit tvář.“
Trigger № 2. Rich prostředí
Rich Media zahrnuje novost, složitost a nepředvídatelnost.
Novinkou je moment nebezpečí a příležitosti. Například, naši předkové, snímání neznámé vůně, nevěděl, co tím myslí, „je nutné spustit“ nebo „you can eat“. V každém případě, veškerá pozornost se soustředila na něj. A patříme k něčemu neznámému - o změnách snazší soustředit.
Nepředvídatelnost znamená, že nevíme, co se bude dít dál, a velký pozor, abyste si to ujít.
Mnoho informací přicházejících zároveň nám také vyžaduje maximální koncentraci.
Sportovci, extrémní vždy vystaven tomuto spoušť, protože příroda je plná nebezpečí, je vždy nový a nepředvídatelný.
Pokud nemáte pocit, žádný zájem extrému, výstup je jednoduchý: pohled na složitosti a novosti v každém případě. Vždy se snažte začít něco nového, něco, co se zdá být docela obtížné pro vás.
Trigger № 3. tělocvik
50% našich nervových zakončení umístěných na rukou, nohou a obličeje. Máme pět základních smyslů. Můžeme také určit polohu tělesa v prostoru a udržovat rovnováhu s pomocí vestibulárního aparátu.
Extrémní sporty poskytují hluboký ponor do práce, a to nejen díky vědomí. Například, když je sportovec legované na drsné řeky, tento proces zahrnuje nejen mysl, ale i vestibulární systém, který pracuje při zrychleném tempu. Jako kdyby tělo samo o sobě je zaměřen na to, co se děje, a to nejen mozek.
Chcete-li použít toto pravidlo Za normálních okolností, musíte se naučit dávat pozor na všechny závity v prostředí: meditace v chůzi nás učí používat všechny cit pro poznání prostředí, školení v účetní čerpá propriocepci a vestibulárního aparátu, jógu, Tai Chi a bojová umění pomáhají čerpat najednou. A pokud jste spíš sedět u počítače, můžete použít videohry pro Xbox a Kinect.
psychologické spouští
Psychologické nebo vnitřních triggery - to jsou podmínky pro náš vnitřní stav, který způsobuje stav toku. K dispozici je psychologický strategie zaměřená na udržet pozornost na přítomný okamžik.
Trigger № 4. jasné cíle
Jasný cíl nám říká, co byste měli věnovat pozornost. Když cíle jsou jasné, nejsme rozptylováni zdlouhavou úvah o tom, zda má nebo nemá dělat něco, nebo ne. Tak se zvýší koncentrace, zvýšení motivace a filtruje cizí informace.
V běžném životě, spouštěcí vypadá jako série malých cílů, které vedou k jeden velký. Například, když se spisovatel se zaměřuje na tři hlavní části nebo důležitých událostí, spíše než aby dala za cíl dokončit kapitolu. Více zaměřit na malé úkoly, které naplňují vaše „teď.“
Trigger № 5. okamžité výsledky
Jasné cíle nám dávají představu o tom, kam jít a ohlásit okamžité výsledky, jak to udělat lépe.
Pokud víme, jak vylepšit něco hned, mysl neusiluje o možných zlepšeních a můžeme zůstat ve stavu toku.
Věnovat pozornost důsledkům svých každodenních činnostech. Čtvrtletní zpráva okamžitý výsledek nebude jmenovat, takže nečekejte povinné analytici věnovat pozornost okamžité dopady své činnosti.
Například lékaři rychle zlepšit své dovednosti, a to i bezprostředně po propuštění. Proč? Vždycky mít okamžité výsledky: nepořádek na ploše - a někdo zemře. Jedná se o okamžitý výsledek.
Trigger № 6. Výzva k předkládání dovedností
Soustředit se na práci, je velmi důležité, aby opravit poměr obtížnosti problému a naši schopnost jej vykonat.
V případě, že úkol je příliš obtížné, je člověk strach, jestli příliš světlý - mine.
Tenká hranice mezi těmito dvěma stavy se nazývá „cesta flow“. To je úkol, který je dostatečně absorbovat veškerou naši pozornost těžké, ale není těžké zlomit a způsobit paniku.
sociální spouštěče
Tam je takový sociální verze proudu známého jako „skupina proudu.“ To lze vidět na fotbalových soutěží, kde každý hráč v týmu je ten správný čas na správném místě, protože pokud to není hra, ale choreografie dobře umístěné.
Pokud tomu tak není mluvit o sportu, skupina proud je běžné u začínajících, kdy celý tým se pohybuje spolu se společným cílem.
Vzhledem k tomu, příčinou je stav toku skupiny? I pro něj, jsou důležité psychologické spouští, jako je jasný cíl, výsledky a požadovaného stupně složitosti úkolů.
Stejně důležité je rovné účasti a prvek rizika (mentální, fyzické, a to buď). All status tyto základy již byly analyzovány výše, ale pět jiných společenských triggery, které musí být vysvětleny.
Trigger № 7. známost
To znamená, že skupina lidí v toku mluví stejným jazykem, mají podobné schopnosti, a jejich interakce je často založen na porozumění beze slov. Pak nikdo se rozptylovat od práce pro vysvětlení.
Trigger № 8. mixed ego
Je to něco jako pokoru, kdy každý člen týmu je důležité a nezbytné, a nikdo je v centru pozornosti, a všechny jsou stejně zapojeni do procesu.
Trigger № 9. ovládání a pocit příslušnosti
ovládání smyslů (svobodu dělat, co uzná za vhodné) musí být kombinován s působností (dělat dobře to, co děláte). To je příležitost, aby jejich výběr a mají dostatek zkušeností a dovedností, jak to udělat efektivně.
Spoušť 10 №. soustředěný poslech
Tato výzva přichází v době, kdy jste zcela ponořen v přítomném okamžiku. Tato neplánované dialogy skutečnost, že vyjasnění situace a účastníci jsou vnímány jako nejzávažnější.
Trigger 11 №. „Vždy říkám ano“
Spolupráce by měla být založena spíše na jednotě než na argumenty. Účelem tohoto - integrity, komunitní a inovace, které pocházejí z myšlenky a činy každého účastníka.
kreativní spouštěče
Máte-li v úvahu hlubší práci, zjistíme, že se skládá z poznání (schopností mozku spojit se s novými nápady) a riziko (odpovědnost a odvahu, která je potřebná, aby prezentovali své nápady svět). Dohromady tyto komponenty zahájení reakce, a mozek hluboko vrhá do stavu toku.
Trigger 12 №. stvoření
Každý, kdo chce víc proudit stát v životě, je tvořivě myslet. Místo toho, aby problém obvyklým způsobem je třeba k němu přistupovat z druhé strany. Vystupte otřepané způsoby a použití představivosti.
Studie ukazují, že nové prostředí a nové zážitky často vyvolat nové myšlenky, protože člověk má více možností, jak rozpoznat nové obrázky a porovnat je. A to je přesně to, co sportovci dělat.
Profesionální horolezec, lyžař, fotograf a režisér Jimmy Chin vysvětluje:
„Když si lidé myslí o sportovci dobrodružství, první věc, kterou nezapomeňte, - je to opravdu zdravotní riziko. Ale po celou dobu s ním pracovat, extrémní sportovci, rozličnými skupinami nebo profesionálních horolezců jsem věděl něco o nich a o sobě taky. Velcí sportovci si nemyslím, že většímu riziku. Myslím, že někdy si lidé myslí, někdy ne, ale fyzické nebezpečí - odpadní produkt při extrémních sportů, a jejich největší přání - je kreativní riziko. Nenechte se zmást nebezpečí. Ve sportovní dobrodružství a úspěchy celého místa je v díle ".
Zkuste některé ze základů státu průtoku nebo několik najednou, a uvidíte, jak změnit své aktivity. Přebývat v něm trvale, je velmi obtížné, ale často za následek velmi reálné.
A jak často jste schopni tok?
viz také🏃♂️☑️
- 5 způsobů, jak zvýšit účinnost malým týmem
- Jak se dostat nepozorný a pravidelně pracují ve stavu toku
- Jak stres ovlivňuje mozek