Jak těžit ze stresu?
Work And Study Život / / December 19, 2019
V každodenním životě rychlý, lidé najít velmi těžké se vyhnout stresu, který vyplývá z jeho povinností, termín, stále se zvyšující zatížení a život obecně. Tato myšlenka se může zdát trochu bláznivé, ale co když je předpoklad, že strach - je to špatné, je to jen návrh?
Co přesně dělá stres tak špatné pro nás? Ale co když existuje jiný způsob vnímání stresu, jestli je to dobrý silou v našem životě? To je podle nedávná studie Alia Crum a Peter Salovey Yale University a autor knihy «Happines Advantage» Shen Achor.
Co je to stres?
U lidí, zatímco u zvířat mají instinktivní fyzickou reakci na stres. To zahrnuje reakci sympatického nervového systému ( „boj nebo let“), inhibici parasympatické nervové soustavy ( „odpočinout“) a adrenalinu a kortizolu. A co to všechno znamená? Jednoduše řečeno, systém funguje jako čerpadlo.
Jsme stále pod napětím, a zaměřil, připravený pro fyzické i duševní reakce na to, co nás čeká.
To vše zní dobře, ne? Ale počkejte, to je věřil, že konstantní stres z nás dělá špatně. Ať už to může výrazně poškodit imunitní systém? Ano, ale jsou zde i mnoho důkazů, že stres může zvýšit imunitu.
Paradoxní podstata stresu
Všiml jste si, že stres vás tlačí do deprese a dělá pomalý? Je to opravdu je. Ale studie ukázaly druhou stranu mince: stres může také zvýšit morální stabilitu, zvýšení duševní jasnost, zvyšuje produktivity, přispívá k pocitu důvěry, založené na překážkách, které překonávají (takovou důvěru, aby pokračovat jste po dlouhou dobu).
Tak stres je zlé i dobré jev. Jak si dobře vědomi paradoxní povaze stresu? Vsadím se, že teď řeknete si, že výsledek má vliv na množství stresu, že jste zažít.
Nízká hladina může být dobré, ale vysoké úrovně jsou stále špatné pro vás. To znamená, že vám to tě nezabije, to tě posílí. Ale příliš mnoho stresu se bude pravděpodobně ještě zabít.
Problém s touto teorií, které po určitou dobu byla dominantní teorie mezi psychology, že i velké to bylo špatné. Množství zdůraznit, že máte pocit, je velmi málo významným ukazatelem, pokud jde o to, zda vám bude lepší nebo horší.
Typy zátěžových myšlení: vyčerpávající a pozitivní
Jak se ukázalo, co si myslíte o stresu, je to jeden z nejdůležitějších prognostických faktorů. Jak vědci zjistili Crum, Salovey a Achor, lidé mají různé představy o stresu. Většina lidí věří, že stres - to je špatné. Shodli se taková prohlášení jako „Důsledky stresu jsou negativní a je třeba se vyhnout.“ Vědci nazývají tento typ myšlení "Stres vysilující myšlení». Ti, kteří souhlasili s tvrzením, že „stres přispívá k jejich vzdělávání a růstu“ mít "Zdůrazňovat pozitivní myšlení».
Ve svém výzkumu, Cram a jeho kolegové začali tím, jaké druhy stresu myšlení patří do skupiny téměř 400 zaměstnanců mezinárodních finančních institucí. Zjistili, že ti zaměstnanci, kteří měli stres pozitivní myšlení (ve srovnání s kolegy Stres oslabující druh myšlení), byli zdravější a spokojenější život, a měli vyšší výkon.
Je to úžasné, ale vaše myšlení může také změnit! Pokud se vám, stejně jako většina lidí stres oslabující druh myšlení, není nutné zabývat se jí. Účastí ve studii 400 zaměstnanců velkých firem v průběhu týdne ukázala, že tři-minutové video, ilustrující, jak špatné nebo dobré účinky stresu na zdraví, produktivity a osobní růst. Šťastným stresu pozitivní myšlení vykázala výrazný nárůst produktivity a prosperity.
Jiná studie zjistila, že lidé s stresem pozitivní myšlení stále častěji využívají produktivní strategie při hledání kluzu. Také pozorovali optimální hladinu kortizolu.
Ukazuje se, že pokud v reakci na stres produkují příliš málo nebo příliš mnoho kortizolu, může to mít negativní fyziologické účinky. Ale pokud jste zdůraznil pozitivní myšlení, že hladiny kortizolu bude normální.
Dohromady tyto studie malovat velmi jasnou představu: stres je zabíjet lidi, protože oni věří, že tomu tak je. Samozřejmě, pokud máte například žonglování příliš mnoho projektů najednou, pak je to již myšlení. Každý z nás má omezený čas a limit energetických rezerv. Lidé mohou být jen hyper-přetížené.
Ale pokud jste schopni se dívat na obtíže a problémy, kterým čelíte jako příležitost učit se a pěstovat, a ne jako „každodenní grind“, pak se opravdu může stát šťastnější, zdravější a více efektivně. Možná, že vaše spása není snížit množství stresu, a jinak o tom myslíte? Přemýšlejte o tom.