Proč být ohrožen - to je normální
Život / / December 19, 2019
Pocit zranitelnosti nám dává pocit, strach a úzkost. Ale pochopit jeho význam, můžete těžit z zranitelnosti prospěchu a nenechat ho zachytit zbytek svého života.
Proč je důležité, aby se někdy být ohrožen
Zranitelnost - nedílnou součástí lidských vztahů. Myslete na lidi, se kterými jsou velmi blízko, bez ohledu na to, kdo to je: a manžel, nejlepší přítel, rodiče, bratři a sestry. S největší pravděpodobností jste prožili některých momentech, kdy jste museli být velmi upřímný a cítíte zranitelný. Ale právě v takových situacích, známe se navzájem lépe a stát se blíž.
Kromě toho, zranitelnost nám pomáhá vyhnout se typickým chybám - sklon, aby potvrdil svůj názor. Podělit se o své pocity nebo se ptát, může být docela trapné: zdá se, že budeme souzeni a kritizoval. Ale jediný způsob, jak můžeme přijímat nové poznatky a neočekávané nápady.
Obecně lze říci, že je pocit zranitelnosti v náš prospěch. Podle psychologů Robert Yerkes a John Dodson (Robert M. Yerkes, John D. Dodson), dokonce zlepšuje produktivitu
Vztah strehgn stimulu k rychlosti zvyk-formace. . Ve stavu pohodlí a relaxaci, pracujeme se stejným výkonem, ale pro dosažení lepších výsledků, musíme trochu stres. Takže, pokud máte pocit, zranitelní, nebojte se: to znamená, že jste v pohybu vpřed.Nicméně příliš mnoho stresu má vliv na opak: máme všechno pokazí. V případě, že chyba je příčinou vašeho paniku, se snaží najít optimální úrovně motivace.
Jak překonat strach z zranitelnosti
1. Vyberte si realistický cíl, ne se bát o nic
Je-li plná zjevení dána vás těžké, pokuste se dala za cíl alespoň jednou za měsíc, aby byl velmi upřímný. Například, pokud kamarádovi zve, abyste šli do kina na film, který se vám nelíbí to, neříkejte, že máte jiné plány, a zavolat skutečný důvod. Samozřejmě, bude to se budete cítit zranitelná. Ale to je přesně to, co vám pomůže pochopit, že je s zranitelnosti nic špatného.
Obvykle, tam je pocit zranitelnosti, protože jsme strach z reakce ostatních. To je důvod, proč jsme se uchýlit k bílých lží a výmluv.
Ale to není divu, že se říká, „ďábel není tak strašný, jak ho namaloval.“ Dělejte to, co máte strach, všimnete si, že máte mnohem větší strach než očekávání samotné akci. Jednoduché uskutečnitelný cíl pomůže vyhnout tomuto čekání a pocit, že jste pod kontrolou své zranitelnosti.
2. Požádat o pomoc od přátel
Jistě někdo z vašich přátel se nebojí rozpaky a jsou vždy ochotni vyzkoušet něco nového. Zkuste strávit s těmito lidmi více času, budou moci inspirovat a podporovat vás.
Ať už vám způsobil stejný pocit zranitelnosti - komunikovat s cizími lidmi nebo surfování lekcí, - podpora další pomoc vyrovnat se s vzrušení.
3. rozvíjet povědomí
Awareness naznačuje, že se soustředíme na to, co se děje kolem nás, a ne dostat nepozorný a nežijí pasivně. Četné studie potvrdily, že cvičení, rozvíjet povědomí, pomoc redukovat úzkost a vyrovnat se s depresíMeditace programy pro psychickým stresem a pohodu. . Zde jsou některé způsoby, jak žít vědomě.
- Meditace. Ačkoli vědomé meditace je nyní považován za všelék, to opravdu pomáhá cítit méně úzkosti. Existuje mnoho aplikací pro meditaci (např, dýchat), Ale můžete meditovat bez nich. Stačí nastavit časovač na 5 minut sednout a dýchat. Snažte se soustředit pouze na svůj dech a na co ne rozptylovat.
- Připomenutí. Například nastavit připomenutí pro přestávky při práci. Takže si odpočinout a zapomenout, a snadněji se zaměřit při práci.
- Vedení záznamů. Nešetřit na papíře alarm vás nebude rušit během dne. Kromě toho, že pomáhá najít řešení některých problémů a zjistit, co je pro vás důležité v tomto okamžiku.
Když prožíváme úzkost, máme strach z toho, co by se mohlo stát ještě ne. Zaměříme-li se na přítomný okamžik, my prostě nemají dělat starosti o budoucnost.