Co dělat, když se vrátil do starých zlozvyků
Život / / December 19, 2019
Všímat toho, že jste již učinili poloviční práci. Nyní se musíme dostat zpátky na trať a zbavit se starých spouští.
1. Okamžitě vrátit na správnou cestu
To je to nejdůležitější, co dělat, když se vrátil ke starému zvyku. To by mělo být číslo kroku 0. Fix, dělat správné kroky k vymazání nepříjemný pocit po zhroucení. A teprve potom mohou analyzovat, přemýšlet a plánovat.
Hlavní nebezpečí z zlozvyků vrátit ani tak ve zvyku, ale v pocitu viny. To dělá při ukvapená rozhodnutí. Buď začít litovat, nebo se sebemrskačství. Je to zbytečné. Odstranění následků svých omylů, dostat se dohromady a začít jednat.
Uvědomte si, že skutečná selhání se stane pouze tehdy, když spadl a nikdy vstal. Ležet na zemi a stěžovat, nebudete dosáhnout čehokoli. Vstát a vrátit se zpět na správnou cestu.
2. identifikovat příčinu
Co se stalo vůbec? Proč jsi se vrátil v této situaci? Co se stalo? Důvody mohou být nastaveny, například:
- tvůj vůle nebo energie jsou nulové.
- Old spustila automaticky spouštět staré chování.
- Vědomě vrátil do starého zvyku, protože jsem chtěl znovu zažít příjemný pocit z toho.
- Nejste pečlivě zaměřena na nový zvyk, a stará se připlížil na vás tiše.
3. pokroku Track
Pokud nechcete sledovat své zvyky, rozvíjet systém pro sledování. Pak budete rychle upozornění, že návrat ke starému zvyku a přijímat preventivní opatření co nejdříve.
Z tohoto obleku specifické aplikace nebo pravidelně notebook. Nejčastěji návrat starých návyků způsobuje nepozornost na jeho akcí. Řidičský záznam, můžete zaměřit na zlozvyku, a ona už ne nálezy nepřipravené.
4. Vyjměte staré spouštěče
Někdy se zdá, že se zbavit zlozvyku, ale ve skutečnosti jednoduše vyhnout se spouštěčů, které ji způsobují. Například, máte ve zvyku hraní videoher. Spouštěč může být potom nudí. Můžete zastavit hraní počítačových her, ale pokud nechcete zbavit spouště - nuda - existuje jiný zvyk, s jehož pomocí budete vyplňovat pocit prázdnoty.
Zjistit, co způsobuje váš zlozvyk, a pokusit se odstranit kohoutek ze svého života. Tento přístup však nemusí vždy fungovat v dlouhodobém horizontu, protože to je nemožné, jak se zbavit téměř jistých spouští.
5. Nahradit obvyklou činnost na nové
Jediný způsob, jak se zbavit zlozvyků - je to vědomé úsilí vyměnit staré obvyklé akce na nový.
Nejprve definovat spoušť, která začíná ve zvyku. Pokaždé, když starý a když se zdá, záměrně zadat novou akci, která bude dávat stejný výsledek. Například, pokud kouříte se zbavit stresu, zkuste meditace nahradit kouření.
Někdy je možné nahradit jeden zvyk druhou bez vědomého úsilí z jeho strany, ale už to tak bývá, když je špatné staré nahradí nový zlozvyk.
6. S zdvojnásobil nadšení pochopit správné návyky
Nové návyky nahradit staré ve své mysli a života. Pokud pracujete na nich pravidelně ke starým zlozvykům prostě žádný prostor a čas.
Vaše návyky definovat vás. jejich přestavbu, ty předělal sám.
Viz také:
- 5 návyky, které vás táhnout dolů →
- 100 užitečných mini-zvyky, které byste měli dostat tento rok →
- Návyků úspěšných autorů, kteří by měli převzít →