5 důvodů, proč vstávat časně

Nejužitečnější spánku je považováno za rozpětí po celé délce dvě hodiny: od 22:00 do 24:00. Máte-li usnout do 10 hodin, a ne probudit až 12 v noci, budete mít žádný problém vstávat v 5 hodin. Autor, notorický noční sova, zažil to sám, přilepená k tomuto režimu a zároveň plsti pokuty.

Během týdne, během kterého se naše rodina přizpůsobené Kyjeva době po dvou měsících bydlení „v budoucnu“ (Rozdíl Kyjev je +5 hod), vstávat v 5 hodin ráno a jít spát v 10 hodin maximum, podařilo se mi víc než měsíc „noční“ life.

Teď je naše rodina se vrací do běžného režimu, ale vážně si znovu chystá probudit brzy. A tam je mnohem více než pět důvodů. Jen pět nejzákladnější fit.

1. zlepšení zdraví

Jak již bylo zmíněno výše, v době od 22:00 do 24:00 tělo dostane nejkouzelnější sen, který mu umožňuje plně relaxovat a upgrade. Pokud jste zvyklí jít do postele po půlnoci, nemůžete si pořádně odpočinout, i když spíte 10:00 namísto standardního 7-8. Počet hodin se může lišit v závislosti na fyziologických charakteristikách, ale ten pravý čas, stále ztracen.

Náhlý přechod k předčasným up nebude udělá dobře, pokud jste zvyklí vstávat do 10 hodin. Proto je lepší nespěchat a pokusit se dostat se každé ráno po dobu 10-15 minut před. Postupně budete vstoupit do nového rytmu.

2. time management

Probouzí brzy, budete mít čas na to mnohem víc. Za prvé, můžete bezpečně osprchovat, zatímco všichni ostatní spali, a neexistuje žádná fronta na záchod. Stanete se mnohem více zaměřila, nebude spěchat, aby zvážila den dopředu s šálkem kávy a jít do práce ve stavu plné bojové pohotovosti.

Hlavní věc - aby se zcela vyloučila tlačítka Snooze použití na budík.

3. přání

Každý má to, co se mu líbí dělat, ale že jsou neustále krátí čas. Dopoledne - ideální čas pro takové případy. Například si přečíst knihu nebo jít do jógy: V mnoha školách začínají tříd s dostatečným předstihem tak, že poté, co se dostanete do práce včas. A pokud si troufáte jít si zaběhatPak budete mít dost času, snaží se osprchovat a neuspěchaný snídani.

A můžete začít malovat, blogování, pletení, sbírání modelů a tak dále. Ranních hodinách jsou vhodné pro hobby není horší než večer, a někdy dokonce lepší, a to zejména pokud máte děti.

4. Nemusíte odložit na zítřek

Kromě příjemných věcí, každý z nás má odpovědnost doma, což není nijak zvlášť chcete provést večer po práci. Ráno se ne vždy chtějí strávit na domácí práce, ale někdy je to lepší, aby se s nimi vypořádat brzy.

Jen pomyslete na to, kolikrát řeknete si, že budete dělat to zítra, „zítra“ nikdy nedošlo?

5. všichni zvažovali

Přechodu k novému režimu dne, jak předat jakýkoli jiný užitečné zvyk, Je obtížné a v některých to trvá trochu povzbuzení. V tomto případě je podpora by měla být také užitečné (a nikoli dodatečné hodiny na lůžku v neděli ráno!). Například, můžete si deník svých ranních vzestupů a zaznamenat vše, mít čas na práci v dopoledních hodinách a po celý den jako celku. A ráno záležitosti by měly svůj profil, aby se pak budou moci posoudit, jak moc jste udělali díky raném vzestupu.

Re-číst záznamy na konci každého týdne (nebo na konci každého dne), a dostanete velkou radost z poznání, že je nyní nemají čas jen dělat svou práci, ale také na to, co se vám líbí a který měl dřívější hands nedosáhla kvůli nedostatku Čas.

Výsledek

Probouzí brzy, budete mít čas na to mnohem víc, než váš typický den. Stanete se cílenější, a ráno je dostatek energie na celý den. Ve večerních hodinách, nemáte pocit stiskl jako citron: chci spát, a ne pro odpojení a zapomenout. V dopoledních hodinách budete mít čas dělat věci, které dříve prostě nevejdou do svého plánu.