Co dělat o víkendu, aby se cítili lépe celý týden
Život / / December 19, 2019
Osm jednoduchých kroků, které vám ušetří čas, nervy a zdraví v každodenním životě.
1. Plánovat svůj nabídku pro tento týden
Pokud máte strach každý den, co jíst k obědu a večeři, a to zejména pokud jste již hlad, je velká šance, že by mohlo poškodit deskového polotovaru. Víkend - ideální čas na plán Menu na celý týdenUdělat jídla pestré a vyvážené.
Výsledkem je, že budete přesně vědět, co máte k večeři. To vás udrží od nezdravých experimentů.
2. Koupit produkty pro celý týden
V nabídce je s ní můžete jít do obchodu k obnově. Tímto způsobem můžete zabít dvě mouchy najednou. Za prvé, budete moci uvařit všechno plánoval, žádné překvapení v podobě nedostatku makaróny těstoviny s kuřecím masem. Za druhé, bude to vás zachránil od nutnosti jít do supermarketu po práci. Úložiště je příliš mnoho pokušení pro hladového člověka po náročném dni. Nemůžete stát před něčím nezdravé.
3. Připravte si jídlo na první den v týdnu
Bohužel, ne všechny potraviny se mohou připravit v předstihu, takže ve středu nebo ve čtvrtek se bude muset postavit na desku. Ale připravit několik jídel na první den v týdnu docela síla.
Takže na konci týdne pracovního kuchaře Nevzalť veškerý svůj volný čas, můžete home semi-hotové výrobky. Například, zmrazené placičky. Budou mít jen smažit. Nebo vyčistit mrkev na salát a dát ji do lednice.
Všechny tyto snahy vám uvolní čas na odpočinek v týdnu.
4. Připravte si oblečení
předpovídání počasí služba nyní funguje docela přesně, takže můžete bez obav rozhodnout, co budete ke své práci. mrtvice věci, čisté boty, připravit jen v případě, teplý svetr nebo sako, které můžete nosit, pokud meteorologové neospravedlňují důvěru.
Budete to ocení, když můžete spát o něco déle, v dopoledních hodinách, místo toho vybrat oblečení.
5. Obnovit plán
Pokud se vaše cesty jsou mnohem rozmanitější než „domácí - práce - home“ check, kdy a kde je třeba, aby úlovek. Prozíravost pomůže vyhnout se stresu, což má negativní vliv na zdraví.
6. Sbírejte sáčky
Dbát na všechny týdenní aktivity a být připraveni pro ně. Například sbírat tašku pro posilovně, dát ty správné boty, požadované rukavice a láhev s vodou. Ujistěte se, že sportovní soupravy byly omyty a vysušeny.
Vzít batoh a jen chodit do posilovny. A mnoho poplatky na den v týdnu může vést k tomu, že strávíte večer sledováním televize.
7. Jít na výlet
vycházkové venku - to, co člověk potřebuje, se sedavým způsobem života. Pohybová aktivita stimuluje produkci endorfin hormonu radosti a zmírňuje stres. Pod vlivem slunečního záření tělo vytváří vitamín D, což je důležité pro zdraví kostí a imunity.
Samozřejmě, že jeden nebo dva lety týdně nestačí, ale je to lepší než nic.
8. Trávit čas s rodinou
Ve všední dny práce se téměř po celou dobu, a ve večerních hodinách rušné domácí práce. Proto kvalita útrata čas s lidmi v domácnosti dost obtížné. Ale víkend je doslova vytvořen pro toto.
Můžete kombinovat několik položek a jít například na společném výletu nebo společně, aby nabídku s přihlédnutím k vkusu každého z nich. Studie ukazují, že kombinovaný pozitivní dopad potravin trikůJíst společně jako rodina pomáhá dětem cítit se lépe fyzicky i psychicky. na tělesné i duševní zdraví.
viz také
- Jak strávit víkend: 25 nápady na víkend zábavnou →
- Co je třeba udělat doma. 80 vzrušující, příjemné a užitečné aktivity →
- Seznam 52 případů, které mohou být nahrazeny nudnou neděli v následujícím roce →