Jak vytvořit svůj byt ostrov klidu

Malé změny, které budete dělat v různých sférách jejich života, hrát jako orchestr: Symphony klid zaručen.

Vytvořte ranní a večerní rituály

Vstávat ráno „na špatnou nohou“, je třeba se připravit na probuzení večera. Určit, jaký by měl být váš dokonalý den, a najít způsob, jak vytvořit každý den.

Například bych mohl probudit v každém městě a být připraven k práci pouze v případě, že věděl, že šálek kávy připravené pro mě. Takže, když jsem doma, zásoby obilí jsou kontrolovány ve večerních hodinách. Jsem-li na služební cestě, dorazil na nové místo, v první řadě zjistit město v přítomnosti dobré kávy.

Úkolem je toto: je třeba dát se co nejvíce v dobré náladě a pohody před výjezdem na prahu domu. Z tohoto důvodu:

• netrap snídaněPřipravte se ve večerních hodinách;
• nebojte se o oblečení, vše připravit večer před;
• netrap oběd snack, přípravu a balení potravin ve večerních hodinách.

Máte pocit, kde fouká? Tyto úkoly jsou tak jednoduché, že mohou být pre-noční běh po dobu několika minut. Ale pokud si ráno zjistíte, že vaše oblíbené oblečení se obarví a požadovaný košile není vyžehlené, bude to pravděpodobně stane frustrovaní a všední den ráno se zdá peklo. Mnohem lepší je začít den v tichosti, bez problémů, bez problémů. Žádné překvapení - není důvod být naštvaný.

Připravte se na večer, aby se zabránilo všechny druhy menších problémů.

Postarejte se o organizaci prostoru

Fyzický vzhled vašeho domova je nesmírně důležitá. ano, nepořádek nepříjemné sledovat. Ale to, co je horší, přináší další problémy. Například v konglomerace věcí snadné ztratit dálkové ovládání televizoru, a pak budou muset strávit pár minut při hledání a pláče: „No, je to tady“

Musíte se vypořádat s touto poruchou a organizovat ukládání všech vašich věcí.

Tyto dva jednoduché kroky budou nejen v místnosti příjemné a pohodlné, ale také ke snížení stresu, protože relaxovat čistý a uklizený byt mnohem jednodušší.

Věřte tomu nebo ne, ale barvy, které jste obklopit se mají obrovský vliv na vaše zdraví. Světlé odstíny nepříjemné a vytvořit zátěž pro oči. Z tohoto důvodu je třeba věnovat pozornost tomu, neutrálních barvách a jejich použití pro výzdobu interiér. To je nejlepší malovat stěny v pastelových odstínech.

Odborníci se domnívají, že nejvíce uklidňující barvy jsou levandule, světle šedá, světle modrá, šedá, modrá, tyrkysová, světle růžová, béžová a světle zelená.

Kromě toho, věnovat pozornost osvětlení. Vyhněte se příliš jasné a příliš ztlumená světla. Vyberte si takovou intenzitu, který vám vyhovuje. Funguje to dobře a inteligentní osvětleníŽe změna odstíny světla a pomáhají relaxovat.

Shalt a organizovat věci kolem sebe, použijte neutrální barvy v interiéru a světlo, které doplňují atmosféru klidu.

Používat outsourcing do vnitřních záležitostí

V situaci, kdy každý z nás najde peníze velmi opatrně a nemohou být vyřešeny na základě dodatečných nákladů, tato rada se může zdát jako výsměch. Ale je tu důvod, proč přemýšlet o tom, jak se najmout někoho, kdo by vám pomohl v domácích pracích.

Máte-li domácí práce zabere spoustu času, kazí náladu, a to se nemění v průběhu let, budete určitě potřebovat najít způsob, jak se ho zbavit. Pokud je váš plán je tak těsný, že jen stěží najít volný okamžik pro rodinu a přátele, určitě byste měli najít řešení problémů každodenního.

Dej domácí práce outsourcingu by měla být samozřejmě pouze v případě, že ve svém volném čase je cennější než zaplacení cizinec služeb. Máme důvod se domnívat, že se vztahují na agentury čištění uklidit nepořádek ve svém vlastním domě - je to nějak ostudné.

Ale ve skutečnosti, musíme připustit, že výstup na povaze nebo jednoduše v dobré společnosti, spolu s nejbližšími lidmi, někdy stačí.

Připravit v předstihu

vaření večeře To trvá dlouhou dobu. nakupování cestu do obchodu s potravinami - ještě víc. Trávit méně času za deskou každý večer, můžete si připravit jídlo hned na několik dní, pak už jen ji ohřát.

Například si můžete připravit v předstihu alespoň část snídani nebo oběd. K tomu, vybrat produkt, který mě baví nejvíc. Například můžete připravit spoustu kuřecí prsa, a potom jej použít v různých jídel po celý týden: Caesar salát, těstoviny s kuřecím masem sendviče a podobně.

Existuje spousta receptů, které vám ušetří čas i dalších zdrojů, a jídla připravená pro ně bude dobře uchovávat v ledničce. Navíc, pokud máte hotový oběd, svačinu usilovat o rychlé občerstvení nebude mít žádnou potřebu. A to byla taková potravina má negativní dopad na naše zdraví.

Tráví méně času v kuchyni, vařit jen na pár dní, přednost zdravé potraviny, ne rychlé občerstvení.

pravidelně cvičit

Přísně vzato, vykonávat trochu dotek vaší domácnosti, ale jsou velmi důležité pro dobré zdraví, že stačí být zahrnuty do tohoto seznamu. Fyzická aktivita snižuje stres garantovanou - to dokazuje mnoho studií.

No, pokud máte dost peněz, aby šel do posilovny pravidelně. V opačném případě budete muset nutit si na své vlastní činnosti - například, trénovat doma, nebo jít na jog.

použití moderní technologieAby si pomohli sami. Neváhejte publikovat své výsledky a sdílet je s přáteli a spolupracovníky. Sociální interakce vám pomůže zůstat na vodě v těch dnech, když vlak je velmi líný.

Pěstovat ve zvyku sportu. Použijte užitečných aplikací, aby si zvykli na každodenní fyzické aktivity.

přemýšlet

Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak snížit stres - to rozjímání. Zdá se, že již není nutné, že meditace se dnes neomezuje na hippie tie-let-košile vysvětlit?

Vybavíme tiché, klidné místo ve svém domě, převést ji do osobního hlediska rozjímání. Tato aktivita může probíhat různými způsoby: existuje mnoho technik. Jen budete muset najít sami.

Stejně jako u cvičení, musíte se naučit, jak se pravidelně meditovat. Kupte si nový zvyk, který pomůže snížit stres. Chcete-li to provést, můžete také obrátit na aplikaceBudou upozorněni na lekce a nabídnout zajímavé, užitečné a uklidňující cvičení jsou ideální pro vás.

Meditace pomáhá snižovat stres. Najít místo, kde můžete meditovat pomocí speciálních aplikací.

Odpojení od práce

Pokud pracujete v kanceláři, musíte se naučit odpojit od práce. Zdá se, že doma můžete snadno reagovat na dopis kolegou nebo volání z šéfa, ale ve skutečnosti to vám dává jen ve stavu stresu.

Být on-line 24/7 - je nezdravá přístup k práci, bez ohledu na to, jak se milovali své povolání, bez ohledu na to, jak oceňují své místo. Musíte se naučit pracovat na plánu a přestane držet provozní záležitosti, jakmile opustíte kancelář. Vypnutí oznámení týkající se stavebních prací. Začnou dát si čas.

Váš domov - prostor bez provozních problémů a obav. Nenoste s sebou.

Usnout v čase

Obrazovka chytrý telefon, tablet, počítač nebo televizor nás udržuje vzhůru. Skutečnost, že světlo z něj vychází, podrážděné oči. Kromě toho aplikace, které používáme, nebo obsah, který spotřebuje jen stimulovat nás, ale ne relaxovat. Musíte klidu usnoutAby se zabránilo stresu.

s cílem zlepšit kvalita spánku a dobrý spánek, budete muset zvyknout na tmu. Pokud žijete ve městě, které nikdy nespí, budete muset koupit zatemnění - to vám poskytne tmě a tichu.

Možná bychom se měli vzdát používání telefonu jako budík. Takže nemůžete dívat na obrazovku před ulehnutím ke spánku a odpočinku rychleji. Koupit hodiny s alarmem a vzít svůj smartphone do další místnosti.

Dalším způsobem, jak vyřešit tento problém - aplikovat na speciální aplikace nebo gadgets. Mnoho z dnešních zařízení jsou schopna sledovat fáze spánku a může vás probudit nejen právo, ale také nejlepší čas.

Naučte se, jak vyplnit v tichu a tmě. Zaveste okno, pokud v rozporu s noční osvětlení pomocí speciální aplikace nebo trackery pro dobrý spánek.

A jak se zbavit stresu? Co by mělo být provedeno, podle vašeho názoru, že dům se stala ostrovem klidu?