Poučení buddhistický mnich Titus Nhat Hanh, který vám pomůže být šťastnější
Život / / December 19, 2019
přemýšlet
Vanity - virus, který nás spotřebuje. To nás chytne hlavou. Máme pořád o něčem, co myslíme. V době oběda, na cestách, při práci po práci, v obchodě, na dovolenou... Příval myšlenek a činů sražen, ale tempo neumožňuje, aby přestal. Zastavíme se upozornění, co se děje přímo pod nosem. A jen unaví, necítíme šťastní.
Připomeňme si v poslední době ve vaší hlavě tichu? Když byl v poslední době si našel sám sebe v přítomném okamžiku a všimněte si, smích dítěte, krásnou hudbu z nedaleké kavárně nebo západ slunce?
Titus Nhat Hanh, zda existuje hluboký vztah vnitřního klidu a harmonie každého člověka a mír ve světě. Chcete-li najít vnitřní klid, a tím dosáhnout okolní svět, je třeba praxe všímavosti, učení vědomě dýchat a meditovat. Ano, meditace každý jedinec může vést ke světovému míru. V knize „The World v každém kroku,“ Titus popsal 50 meditačních technik a všímavosti.
usmívat
Úsměv - to nejcennější, co máme. Úsměv je k nezaplacení, ale zároveň nestojí nic. Pouze upřímní lidé mohou smát, schopný štěstí a klid. Jeho úsměv je čím dál lepší, a to nejen sebe, ale i ostatní. Nezapomeňte, že jste se setkali, při pohledu na „Mona Lisa“: Facial krása je jen náznak úsměvu, ale i to vám může uklidnit.
Titus Nhat HanhZa účelem splnění nový den s pochopením a laskavostí, spusťte jej s úsměvem. Zvyknout si na to, udělej si připomenutí, visí na viditelném místě inspirovat obrázek nebo kus papíru s slova povzbuzení. Brzy jediný probuzení, jemné sluneční paprsky nebo skákat trylek ptáků způsobí vám úsměv.
Jedna dívka v době duchovní praxe přijít s básní:
Nechť můj úsměv je ztracen,
Ale nebuďte smutní.
Koneckonců, ona je pampeliška.
Pokud je váš úsměv je pryč, vím, všude kolem, včetně pampeliška, ji může přivést zpět. Stačí poznamenat, že ukládají pro vás.
Dávejte si pozor na dýchání
Dechová cvičení - klíč k radosti a klidu. Chcete-li se dozvědět vědomé dýchání, můžete začít s touto technikou. Je to jednoduché, a můžete cvičit kdekoliv.
Při nádechu, soustředit se na něj a řekl si: „Dýchání, vím, že dýchat.“ Během doby výdechu, „dýchání ven, já vím, že dýchat.“ Všechno.
Toto cvičení pomáhá pochopit, jak dýcháme. Vzpomínáte si na radu: „V zájmu uklidnění pomalu počítat od 1 do 10?“ Vědomé dýchání je nejen hněv ochlazuje, ale přináší mír do naší duše.
V zuřivém tempu svět často dělat několik věcí najednou. Hlava myslí jednu věc a vaše ruce a nohy dělat něco úplně jiného. Akce a myšlenky jsou nesouvisí. Za účelem jejich připojení pomocí vědomé dýchání. Trvá nám zpět do přítomného okamžiku a pomáhá věnovat pozornost tomu, co se děje kolem nich.
Zasadit zdravé semena
Lidské vědomí může být reprezentován jako dvou úrovních: semena a sazenice. Rodiče a společnost nám dal v různých semen: dobré a špatné. Máte-li semena hněvu, mohou vyšplhat za vhodných podmínek, a nedovolí dobré semeno se vyjádřit. To vám bude trpět.
Pokaždé, když hněv stoupá, tím více se vytváří nová semena ve své mysli. Necháte-li semena často vyklíčí radosti, štěstí, a pak se bude více ve své mysli.
Když budete cvičit všímavost a pozornost, můžete si vybrat, které semena musí stoupat, a to, co - no. Pěstovat více dobré, zdravé semínka a necháme kynout není špatné. Pak přijde na vás štěstí a klid.
Zeptejte se sami sebe ty správné otázky
Často vyvstává otázka v našich myslích: „Co se děje?“. To je cesta zpět do našich myslí semenech nespokojenosti a pochybností. Trpíme a upadnout do zoufalství, což vytváří bludný kruh negativismu.
A že pokud se ptáte sami sebe: „Co je to“ V tomto okamžiku zjistíte, něco, co se obvykle nevěnují pozornost: nádherné počasí, jemný vánek a další úžasné věci.
Nejsme zvyklí ocenit něco, dokud ji ztratí. Například hodnota dýchání, uvědomujeme si po nástupu rýmy nebo astma. Ale zažít radost z dýchání, nesnaží se dostat nemocný.
Často se ptám sám sebe, že nyní půjde tak, jak má, to je dobře. Všimněte si jednoduché radosti života - to je tajemství true štěstí.
Naučte se rozumět ostatním
Pokud dáte salát a nechtěl vyrůst, nemusíte ho vinu v tom. Chápete důvody neúspěchu: snad salát nebylo dost slunce nebo nebyla oplodněné půdy. Ale ty a nedochází k vině sám salát.
Tak proč, když máte problémy s rodinou nebo přáteli, první věc, kterou je zlé? Takový přístup se nikdy vést k výsledku dobrý. Přestat obviňovat a vyčítal. Místo toho, učit se, jak se postarat o lidi.
Podívejte se na muže vidět a pochopit. To, co potřebuje, problémy? Jaké jsou jeho přání a sny? Když pochopíte, proč se člověk chová tak či onak, nebudete mít možnost ventilovat negativní emoce. Podívejte se na veškerý život se soucitem. Pak budete rozvíjet schopnost porozumět ostatním a váš vztah s lidmi, se zlepší.
Do 19. června čtenáři Layfhakera mohou získat 35% slevu na elektronické verze knihy o propagační kód míru.
Koupit na Litres.ruKoupit od Amazon.com