Nick Littlheyl - muž, kvůli němuž Ronaldo spát sám
Život / / December 19, 2019
Nick Littlheyla cesta k velkému profesionální kariéru začal v pozdní 1990, když se nad tím, proč i nejvýznamnější sportovní komunita nevěnuje pozornost na kvalitu spánku?
Chcete-li začít, Nick se rozhodl podívat se na velkém fotbalovém světě a dostal se do kontaktu s „místním klubu“, což se ukázalo být nic menšího než velký-jmenovat „Manchester United“, zatímco pod vedením Sir Alex Ferguson. To je to, co řekl Nick v rozhovoru The Guardian Během jedné ze svých návštěv v Sydney:
Zásadní význam spánku jako přirozený proces obnovy nedal mi odpočívat. Bylo zvláštní si uvědomit, že jen zlomek z lidí dát kvalitu snu, s touto částí - obyčejné lidi, ne sportovci. Světovým velká změna, technologie a sportovní medicíny dostala do popředí.
Pro většinu z Nick výchozím bodem v jeho kariéře byl trenér není univerzitní lavice a osobní zkušenosti a praxe v oblasti návrhu, výroby a prodeje lůžkoviny a ložní prádlo: postele, matrace, polštáře.
Alex Ferguson byl vize koučování. Vedl „Red Devils“ jako zkušený velitel vojenské jednotky, aniž by ignoroval jakýkoli aspekt svého života - v centru pozornosti Sir Alex měli jídlo, cvičení a jejich role v osobním úspěchu hráčů. Systém však nebyl dokonalý a měl svou slabinu: za oddělení Ferguson překročit práh výcvikovou základnu a sednout si na svých autech, jako trenér ztratil kontrolu nad nimi.
Není bez pomoci Sir Alex Littlheylu podařilo zprostředkovat myšlenku hráčům klubu na extrémní důležitosti zdravého spánku a jeho dopad na profese jako celku. Úspěch přišel, když Nick začal pracovat s centrálním obránce, „Manchester“ Gary Pallister, trpí neustálé bolesti zad. Littlheyl zjistil, že problém byl „špatný“ matrace, což výrazně zpozdila zotavení z poškozených hráčů zpět.
Nick LittlheylObecně platí, že jak se zbavit bolesti zad jsme nemohli. Nicméně, některé pozitivní změny, které byly dosud pozorovány. A přesto všechno v „United“ pochopil, že nejsem ztrácet svůj čas. Až do tohoto bodu se myslelo, že hráči prostě hrát lépe, když spánku dost, ale jak to udělat - nikoho nenapadlo. Měl jsem jenom vážně řešit tento problém a stát se průkopníkem.
Brzy Littlheyl se účastnil práce na uspořádání pokojů na hráčích v Carrington výcvikové základny, který způsobil velký zájem v tehdejším manažerem klubu „Arsenal“ Arsene Wenger. Wenger pomstu tropil žerty u jeho kolega pro koučování workshop, který nabízí Littlheylu pohled na jógu a pilates. Zatím metody Littlheyla Wenger zdálo zvědavý.
Britští novináři byli zaujalo.
Nick LittlheylMají něco slyšel někde, že jsem učit hráče k spánku. Toto nutilo všichni věnovat pozornost na jiné aspekty života sportovců.
Po 16 letech Nick byl uznávaným odborníkem v oblasti spánku, rozhlédl se po ložnici kritický pohled desítky fotbalových superhvězd, pracující v Londýně „Chelsea“ Madrid „skutečný“ a tým olympijského Anglie.
V rámci přípravy na mistrovství Evropy v roce 2004 požádal fotbalový svaz na Littlheylu o pomoc: on Byl navštívit všechna místa odpočinku národních hráčů v týmu ke kontrole hotelové pokoje pro dodržování kvalitní spánek. Jednalo se o první známou historii případu, kdy má každý pokoj vybaven zohledněním specifik individuální cestující.
Pokud si myslíte o tom, kolik z vašich životních časových sportovci stráví v letadlech, autobusech a hotely, nevědomky přistihnete, myšlení: Specialist opravdu potřebují takový plán. Littlheylu vždy velmi důležité, že prostor pro každého člena týmu na správné podlahy v pravé části hotelu, Měl klimatizace, že fouká proud vzduchu požadované teploty v požadovaném směru a, samozřejmě, pravdu osvětlené.
Podle Nicka, že většina luxusních hotelů konstruován tak, že si jen myslet na ostatní, a proto, Průměrná lůžko v místnosti bude mít takové rozměry, aby tiše usazuje jakoukoli osobu pleť. Samozřejmě, že tato možnost není vhodná profesionální sportovci.
Littlheyla zkušenost je opravdu impozantní. Majitel encyklopedické znalosti o struktuře pětihvězdičkových hotelů, je připraven argumentovat ochraptění s řízením o potřebě modernizovat lůžka a náhradní matrace, že pro dobrý spánek by měl být přísně zadornut záclony a nastavené teploty na 16-18 stupňů klimatizace. Ale nejdůležitější věc - je to všechno stejné posteli. Zejména složitých případech, Nick byl připravený přetáhnout do svého pokoje, nebo úplně vzdát služeb konkrétního hotelu.
Za účasti cyklisty Týmové Sky ve slavném závodě „Tour de France“ Littlheyl dokonce postavena speciální zařízení Spánek: Každý účastník byl vybaven sadou jednotlivých předmětů a doporučení, že musel následovat nábožensky. řidiči mají speciální rám, které slouží k udržení správné držení těla během spánku čas postele nebo na podlaze svého pokoje - vše závisí na fyziologických charakteristikách jednotlivých sportovec. Každý takový rám by mohl odolat zatížení až do 150 kg.
Tak vysilující soutěž jako „Tour de France“, vyčerpání čistých sportovců, včetně morální. To je důvod, proč se Nick pokyn tým manažerů pro implementaci rodinu každý z jejích členů (!) Sady ložní prádlo s jediným cílem - zajistit potřebný komfort a klid v průběhu odpočinku v noci. Ale to není vše: klimatizace v každé místnosti je vybavena přídavným hypoalergenní filtr, a všichni sportovci používají speciální nosní náplasti, zajištění správného dýchání během spánku. Ano, ve velkých sportovních detaily není možné.
Co osmihodinového spánku normy? "Nesmysl" - je zodpovědný Nick Littlheyl.
Nikdo zatím nebyl schopen držet tohoto pravidla v platnosti. Každý z nás potřebuje jiné množství času zotavit se fyzicky i psychicky. Ale i pro profesionální sportovce je optimální spánek, který se skládá z pěti cyklů trvajících každý po celý den, s jejich přísné sekvence není kritická 90 minut hodnot.
Možná je to pravda, nebo co jiného může vysvětlit vzhled na výcvikových základnách speciálních odpočinkových místností vybavených kapslí pro osvěžující spánek.
Dlouhé lety, horečná plány a potřebu být neustále v centru pozornosti veřejnosti - to vše To vede ke stresu, nutit sportovce se uchýlit k „pomoci“ ze všech druhů sedativ a techniky. „Sportovci jsou napěchované do oční bulvy stimulanty. Někdy se prostě nemůže spát na samotná myšlenka, že kofein v tréninku během dne,“- pokračuje Nicku.
Neméně důležité jsou naše zvyky. Každý z nás je „sova“ nebo „pták“, profesionální sportovci nejsou výjimkou - dědíme těchto nastavení, spolu s rodičovských genů. Nick je přesvědčen, že potřebujeme znát typ vaší každodenní činnosti - to pomůže, aby se zabránilo pádu do střední rizikové skupiny.
Nick LittlheylTo je důležité zejména u špičkových hráčů a tenistů, nejčastěji mají vážně vyložil ve tmě při průchodu hry nebo soutěže. Když se někdo narodí štěstí sovu - žádný problém, ale někdo změnil rytmus života dostane zabrat.
Sportovní komunitní obavy spát problémy není náhodná: vzhled a všudypřítomnost smartphony a tablety, „dal“ sportovní hvězdy dosud nedostupné možnosti - hledat ve webovém materiálu o sebe a své úspěchy po celé hodiny na konci, spíše než na síle zisk ve lůžko. V této „pasti slávy“ Byl jsem v pasti, například australský tenista nick kyrgios na jednom z Wimbledonu.
Littlheyl je přesvědčen, že naše představa umělého světla se láme všechny rekordy představitelné bláznovství. Například záře vycházející z obrazovek mobilních zařízení, která nejsou vůbec užitečné přiložený „na pozadí“ na vašem televizoru ložnice: blikající živé obrazy, doprovázené ostrými zvuky a náhlé výbuchy, určitě nebude fungovat konejšivě.
Také před Littlheylom je tu další vážný problém: dnes hvězdy sportovních hodinek Google jejich jména a sociální sítě donekonečna posouvat pásku ve snaze bavit marnost. 20 let před trenéry a vedení klubu nějak ochránit své hráče před zbytečnými kontaktů s médii a televizního zpravodajství prohlížení. V současné době má po ruce mobilní telefon nebo tablet, musíte mít opravdu silný nebude jít na Internetu v libovolném vhodném (nebo ne) čase.
Nick LittlheylPokušení vědět, že o vás psát a říkat, je velmi velký. Čím více, že sportovci - ti samí lidé, kteří mají rádi psát sloupky a nahrávání fotografií.
Littlheyl také zmiňuje další červená slávu: i v těch odlehlém místě sportovci na zvýšenou pozorností. Vždycky někdo oznámení pak vhodné, aby se vyfotografovat nebo komunikovat, ať jsou kdekoli, a to, co by bylo obsazeno jeden.
Nicméně, někteří gadget Nick přesto schvaluje a dokonce k němu povzbuzuje. To Wake-up Light, nebo, jak se jim říká, „umělý úsvit“ - přístroj, který vám umožní vytvořit vnitřní osvětlení blízko k přirozené.
V ideálním případě, takový „noční světlo“, které mají být použity v kombinaci s pevně zadornutymi čerstvého clon a správnou teplotu.
Ale láska Littlheyla rozšiřuje zdaleka ne všechny moderní zařízení. Například, herní konzole, Nick je připraven vyhlásit válku. Většina mladých sportovců rostly bok po boku s výpočetní technikou a neustále držel hole v ruce, takže strávit půlku noci, nebo dokonce noční hra na síti - skoro normou pro každého. Ale my víme, že v noci spát.
Společně všechny tyto faktory jsou relaxační, pomáhají zmírnit napětí, které se nelze vyhnout v profesionálním sportu. To je důvod, proč sportovci sedí u počítačových her, když nemůže spát, protože vybuzeného vědomí.
To je důvod, proč Sleep Trenér nebude připojena k senzoru a monitor srdečního tepu, nežádá jít striktně podle výstražného signálu není k dispozici. On okinet místnosti vzhled a odstranit ze svého okolí všechny možné interferenci s normální, zdravý spánek.
Littlheyl se domnívá, že není nutné zakázat sportovcům mít sex před důležitých a rozhodujících her. Zároveň se jít do postele, ale doporučuje, aby odděleně od svých partnerů.
Mnoho elitních klubů souhlasí s tímto názorem. Na výcvikové základně v Madridu „Real“ přístup k jejich „spící“ kapsle, dostane každý hráč individuálně. Tak, Cristiano Ronaldo stále spí sám.
Littlheyl jistý, shodou okolností ve výcvikovém základně „Manchester“, lidé budou žasnout nad Spartan podmínkách salonky hráči. Skromné interiéry jsou vytvořeny pouze z jednoho prostého důvodu: jsou odpočívá, a ne mít dobrý čas.
Pro hráče, spí spolu se svými partnery, vzít v úvahu celou řadu dalších faktorů, od velikosti chování lože partnera spánku (v klidu nebo úzkosti) do polohy hlavy vzhledem ke stěně a spánek okno. Zároveň přesvědčil Littlheyl: mezi partnery návyky spát na levé straně, nebo naopak, po pravé straně a kvalitu spánku, existuje určitá korelace. Tam jsou opravdu složité situace: jednou Nick musel přemýšlet o umístění členů rodiny a týmu Roger Federer ve dvou rodinných domech, což pomohlo připravit se na výkon tenistou ve Wimbledonu správně způsobem.
Překvapivě se slovy mnoha známých osobností Nickových ze světa velkých časových sportů a nedochází k vážně přemýšlet o situaci, ve které mají shromáždit síly k novým vítězstvím. Někdy to může vést k chronické bolesti a výskytem symptomů jiných závažnějších onemocnění.
Nick LittlheylNebudete tomu věřit, ale jen málo lidí v ložnici najdete opravdu správnou postel.
Ti, kteří vždy chtěli zvednout závoj tajemství nad osobním životě oblíbeného sportovce, riskují, musí být zklamaní, jen překročil práh hotelovém pokoji superstar. Tam je přesně stejná televize, stejná okna a výhled z ní, jako je budík a může být stejná jako svůj vlastní mobilní telefon.