Klíště: Podrobné pokyny k ruské lázni
Vzdělávací Program Život / / December 19, 2019
Alexei Novikov
Naháči-masér „Sanduny lázní.“
Bath - skvělý nástroj pro prevenci nachlazení a odstranění emočního stresu. Kromě toho, že pomáhá sportovcům znovu získat sílu zlepšením prokrvení a výstup z kyseliny mléčné. Ale všechny tyto účinky lze dosáhnout pouze za určitých podmínek.
Kteří nemohou jít do lázní
Cesta do lázní je uzavřená k těm lidem, kteří mají:
- Neuro-psychiatrických poruch. To zahrnuje alkohol.
- Jakákoliv změna v kardiovaskulárním systému.
- Problémy s ledvinami a trávicím traktu.
- Porušení kůže.
Ale i když netrpí některou z těchto nemocí je vždy lepší hrát na jistotu a odborného lékaře.
Co se nesmí dělat ve vaně
Před pár nemůže umýt ve sprše s mýdlem a vodou, opláchnout pouze. Skutečnost, že mýdlo promyje ochrannou vrstvu a kůže se stává citlivější.
Před návštěvou parní lázně by neměla být mokré hlavy, nebo zvýšení přenosu tepla a dostanete úpal. Z tohoto důvodu je nejlepší chránit hlavu speciálního lázních čepici. Ona je, mimo jiné, brání vlasy před sušením.
před páru sodovky byste neměli pít. Alkohol nebo během nebo po koupeli nedoporučuje ani na návštěvu.
Není třeba se přejídat. Ale také hlad ve vaně by nemělo jít. saláty a bylinné čaje - tou nejlepší volbou.
Je-li to lepší koupat
Existuje názor, že je lepší jít do lázní v zimě. Ale můžete koupat v létě. V tepelném lázně pomáhá tělu přizpůsobit se vysokým teplotám. Otevřené póry, zvyšuje činnost potních žláz, což zlepšuje přenos tepla. Navíc se tělo zbaví toxinů, je to prostě jednodušší dýchat. Odjíždím v létě zapařené, mnoho místa na tuto skutečnost.
Tak zkušený koupelové ošetřovatelé neuznávají sezónnost.
Pokud budeme hovořit o denní době, to je nejlepší poslouchat své biologické hodiny. Například, mnoho skřivani přijít do prvního páru (v „Sanduny“ řekl v 8 hodin ráno). Tvrdí, že po koupeli je lépe ovládat a řídit všechno. Sovy, naopak preferují večerní sezení a po koupeli pouze schopného nerušeného spánku.
Jak se vykoupat
Je pravidlem, že tělo je pohodlné následujícího vzorce: tři průchody v parní lázni po dobu 6-10 minut, s přestávkou 20 minut. Ale ve čtvrtém setu, a můžete jít na koštěti: tělo je již připraven pro ně psychicky i fyzicky.
Který si vybrat koště
Existují dva typy smetáky: ty, které jsou v páře, a ty, kteří tráví inhalace nebo masáž. Vznášet se dobře hodí dub a bříza, k inhalaci - eukalyptu.
Pro inhalaci v sauně lze také použít éterické oleje. Jak a co je řečeno v toto článek.
Nejlepší vaření v páře poskytuje dubové koště. Deska má širokou, koště sám objemnější a trvá déle než pár jedné houpačce. To napařování je vhodná například pro sportovce i pro ty, kteří mají velkou fyzickou námahu.
Ale bříza koště je velmi užitečná pro kuřáky: pomáhá odstranit hlen. Přesto se rozetře i březové listí mají antiseptické vlastnosti zklidňují podráždění a zklidňuje.
Dobrý dub nebo bříza koště lze použít opakovaně. Hlavní věc - po pár dobře vyschnout, aby dýchal kyslík.
Bonus Layfhakera: čirok masážní technika
Základní postupy
Hladit. 2-3 volné chůze koště od krku až k patě. Věnovat pozornost nejen na centrální část těla, ale i po stranách. Tyto pomalé pohyby jsou ideální na začátku masáže.
Obklad. Zvednout koště na strop, otřesy, zachytit horký vzduch a krátce (jeden až pět sekund), aby se zasadila o tělo. Nejlepší místo k obkladům - beder, lopatkami nebo noha problémových zón (například bolesti svalů).
Protahování. Provedeny dvě košťata: obě jsou umístěny na zadní straně, a pak se ředí na obou stranách (jeden - nohy druhé straně - na zadní straně hlavy). Stejná technika může být provedena v oblasti lopatek a kolena.
Postogivanie. Postogivayuschie konec pohyb kartáče, které nezbytně konečným hlazení. Mohou být prováděny na téměř všechny části těla.
Pohlostyvanie. Silnější příjem před kterou je třeba zvýšit koště a vzít horký vzduch. Optimálně po každém otevření přívodu vzduchu, aby se 2-3 ránu do těla. Můžete kombinovat postup s obklady.
Opahivanie. Mávání koště směrem prudce rostoucí, které jsou vyrobeny po celém těle. Cílem - obklopit jeho příjemný teplý vzduch.
Tření. Postup na konci dokonalé masáže. S jednou rukou drží koště rukojeť na vteřinu, lehce tlačí na dřevěnou část třel po celém těle. Kmen může být tření ve všech směrech, a je určitě lepší spolu.
nezbytné úpravy
- Při masáži při používání mokré koště, to znamená, že musí být pravidelně smáčeny. Pokud se nejprve vysušit koště, dříve dušené to: za prvé, držet 10-20 minut ve studené vodě, potom v horkých 1-3 minuty.
- Nestojí za moc mává koště, pokud páry je velmi horký (nad 60 ° C). V opačném případě je možné spalovat stoupající.
- Po masáži, že není nutné, aby prudce vzrostou z police. To by mělo spočívat alespoň několik minut.
Zda je možné se ponořit do sněhu po koupeli
To je nejlepší koupat ve sněhu během koupele, a to poté, co: to znamená, že po tření sníh musí být znovu v páře. V žádném případě nemohou být odebrány bezprostředně po mletí a ven do ovzduší.
Rozetře sněhu nebo nalít studenou vodu pouze ochucené a vyškolení lidé jsou po parní lázní.
Takové změny teploty - je neuvěřitelné břemeno na plavidlech. Z tohoto důvodu, lidé s křečovými žilami a trombózy, které jsou nejlépe vyhnout.
Co kosmetické procedury jsou prováděny
Lázeň použity slupky a křoviny. Někdo nakupuje v obchodech, někdo vařit pro sebe. Domácích křoviny nejoblíbenější - sůl s medem.
Cílem těchto kosmetických přípravků - čistí pokožku, zlepšuje její barvu a texturu, zvýšit pevnost. Používají se tak efektivně, jak je to možné v lázni, protože po páru jsou připravené vrchní vrstvy epidermis pro řízení, a to kůže lepší vstřebávání živin.
Ale po koupeli je nejlepší nepoužívat žádná kosmetika, zejména ropy. Výjimka - pouze pro vlastníky suchou pleť.
A poslední doporučení
Chystáte se do lázní, pamatujte, že to není místo, diskutovat. Zde se vše děje plynule a pomalu, takže je třeba, aby se přizpůsobily rytmu pohodové lázně. Jen pobavit a občerstvení. Poté, co všechno jsme přišli do lázně.