Jak pečovat o sebe, pokud nemáte čas
Život / / December 19, 2019
Jaký péče
Každodenní péče je stejně důležitá jako správné výživy a aktivní životní styl. To umožňuje, aby vypadala dobře a potěšit sebe do zrcadla. Péče o sebe, jsme rozšiřuje mladistvost pokožky a bojovat vrásky.
Osobní péče lze rozdělit do čtyř typů: obličej, péče o tělo péče, péče o ruce a vlasy. Všechny části těla je třeba věnovat pozornost. Ale jak najít čas, pokud se vrátíme večer z práce vyčerpaní a chtějí spát déle v dopoledních hodinách?
Podělte se o své rady pro péči o sebe a získat šanci na výhru: manikúra Scarlett SC - MS95002, Vysoušeč vlasů Scarlett SC - HD70I47 nebo kosmetiku s osvětlením Scarlett SC - MM308L01. K tomu, klikněte na níže uvedený formulář, přihlaste se pomocí profilu „VKontakte“ nebo Facebook a poslat vaši radu. Délka textu by neměla přesáhnout 500 znaků.
Podíl Life Hacking a vyhrajte
Zúčastnit, přečtěte si pravidla a log
Čekejte prosím ...
Váš život hacking, budeme se shromáždí u speciální stránka. Tam se můžete podělit o tipy na péči o oblečení, udržování pořádku doma a výživy. 11.února vydání vybere nejlepší Life Hacking, jejichž autoři budou chodit do užitečných ceny od
Scarlett.Jak najít čas na péči o sebe
Zanedbávání self-péče není nutná, i když se vám zdá, že nemá čas ani sílu. Na péči o sebe bylo jednodušší, aby se standardní postup a převést ji do kategorie návyků. Vrcholem tohoto 30 minut denně.
Umyjte si obličej spolu s kartáčem a jíst. Ráno a večer, každý den.
Dokonce i když jste líní a nemají sílu, nutí se prát a naneste hydratační krém. Po týdnu každodenní péči si všimnete rozdílu a snadno umýt, protože víte, že, takže budete vypadat lépe.
Hlavní věc je umýt léčby a péče poskytovaná jako málo potíží a začal s co nejméně času jak je to možné. Tak, aby všechny prostředky na dosah ruky, a ne hledat pravou trubku nebo sklenice.
Také naplánovat ráno a večer. Cook recept je mnohem jednodušší, než improvizovat. Tak je to s každodenní péčí o sebe, pokud víte, co a kdy budete dělat, proces se stává snadnější.
Analogicky, plánovat svůj týden. Například v pondělí a ve čtvrtek si dávat pozor, aby vaše vlasy, ve středu av sobotu dělá ošetření obličeje (masky, peelingy, pleťové čistící), v neděli - pro tělo. Dalším významným dnem manikúru a pedikúru. To nevyžaduje mnoho času, zvláště pokud máte v plánu mimo proces a přenese ho z kategorie mimořádného v každodennosti.
Klíčem k úspěchu - v konstantní a systematické.
Kosmetické služby
Žádné kosmetické procedury v kosmetických salonech nemůže nahradit každodenní péče o obličej.
dopoledne
Morning obličeje se skládá ze tří standardních procedur: čistící, hydratační a ochrana slunko.
čištění
Za prvé, umyjte si obličej gel, mléko, vodu nebo jiné micelární čistící prostředek na obličej (velký výběr - vybrat, co je příjemné a pohodlné pro použití). Nemyjte velmi horkou vodu, aby nedošlo k vyschnutí kůže. Nesměřují k čištění pokožky na „skřípání“ - takže si spláchnout ochrannou vrstvu, takže je dehydratovaná a podrážděná. Použijte jemný čistící prostředek. Nemělo by to vytáhnout do pokožky a způsobit potíže.
zvlhčování
Po očištění otřete tonikem kůže nebo mléko. Bude odstranění zbytků vody a čistícího prostředku. Poté naneste na obličej hydratační krém. Bude udržovat vlhkost a chrání pokožku před prachem a špínou.
Krém vybrán na základě typu pleti. Je pravidlem, že v zimě je více hustá krémová v létě - více snadno. Hlavní věc je, že se budete cítit pohodlně. Pokud je to nutné, před aplikací krému mohou používat hydratační sérum na obličej.
Ochrana před sluncem
Pokud budete trávit na ulici více než 30-40 minut denně, používat nástroje s SPF. Ochrana před sluncem je třeba v létě i v zimě za chladného počasí, radiační nezmizí tím, že poškodí kůži, stejně jako v létě. Uplatňovat ochranu proti slunečnímu záření v průběhu hydratační krém na obličej, nebo stačí použít hydratační krém s SPF.
večerní
Večer obličej také skládá ze tří procedur: očistu, tónování a hydratační.
Pokud používáte dekorativní kosmetiku, použijte speciální nástroj pro odstranění make-upu. Po tom, umyjte si obličej, stejně jako v dopoledních hodinách, a poté otřete tonikem kůže. Poté naneste hydratační krém. Můžete použít stejná jako v dopoledních hodinách, pokud nebude mít opalovací krém, nebo speciální večer.
Jedná se o standardní postupy pro péči o pokožku obličeje. Kromě každodenní péči, jednou nebo dvakrát týdně dělat hydratační, výživné, čistící masku a peeling. Vyzvednout nástrojů na typu pleti a nepřehánějte to: použití mnoha nástrojů najednou může způsobit podráždění. Kromě toho, že je třeba zajistit, aby, jako kosmetické prostředky v kombinaci s ostatními.
Čištění a masáž obličeje doma
Jsme zvyklí na to, že tyto postupy jsou prováděny hardwarovým kosmetičky, pomocí speciálních nástrojů. Nicméně, čištění a masáž obličeje lze udělat doma s pomocí krása set.
Je to dobrý pomocník pro péči o pleť. V sadě čtyř nástrojů: štětcem na čištění a exfoliace, obličeje masér, latexové houbičky pro péči o pleť kolem očí a houbu na mytí. První čistí a odumřelé kůže, což hydratační krémy a séra lépe plnit své funkce. Ona potřebuje pouze jednou nebo dvakrát týdně - v závislosti na typu pleti, aby nedošlo k poškození pokožky (ochranný, nejsvrchnější vrstvy kůže). Kartáč lze použít namísto drhnout.
Masážní strojek na obličej podporuje krevní oběh a pomáhá lépe zachovat jasnost obličejových kontur. Pokud nemůžete najít čas na masážním salonu, taková zařízení - dobrá alternativa.
Houba na mytí můžete využít každý den, při použití čistící prostředek. Je měkčí než štětcem a jemně čistí pokožku před každodenním znečištěním.
užitečných rad
Krása a zdraví pokožky je závislá nejen na správné péči, ale i na každodenní návyky. Oni nevyžadují mnoho úsilí a energie, ale mají velký vliv na stav a vzhled pokožky. Postačí, když jednou, aby pro sebe pravidla prodloužit mladistvost pleti.
- Správně jíst, pít dostatečné množství vody a odmítnout špatné návyky.
- Vezměte si své vitamíny a jíst více ovoce a zeleniny. Nedostatek živin vliv na stav pokožky: to vybledne, praskliny a šupinky. Avšak vitamíny třeba brát s rezervou - lepší lékařem po složení předepsaných zkoušek.
- Pít rybí tuk. Je zdrojem dobrý polynenasycených mastných kyselin omega-3, vitamin A a D. Rybí olej bojujePerorální suplementace rybího oleje snižuje suchost a svědění na suchou pleť krysím modelu aceton indukované. se zánětem, zvyšuje ochrannou schopnost pokožky a zlepšuje její celkový vzhled.
- Opět se nedotkli ani třít kůži. Takže si ji obtěžovat.
- použití zvlhčovač a udržovat ploché vlhkost v rozmezí od 30 do 60%. To platí zejména v zimě, kdy je byt patří topení. Horký vzduch se suší baterií, v důsledku čehož je tělo ztrácí vlhkost. Zejména to má vliv na kůži obličeje: začne odlupovat a praskat. Zvlhčovač řeší tento problém a pomáhá bojovat kůže dehydrované.
- Snažte se udržovat vnitřní teplotu v rozmezí od 20 do 23 ° C To také umožní kůži, aby se zabránilo dehydrataci.
- Použít peeling a balzám na rty, ne lízat vaše rty.
- použití zastřihovač pro obličejVe snaze vyrovnat se s nežádoucí chloupky.
S tím může být rovněž tvarovány tak, aby kroutit řasy a obočí. Není třeba vytáhnout každých stříhání vlasů, zastřihovač, tento proces je mnohem jednodušší a rychlejší. Navíc ušetří čas a peníze, nikoli utratit při návštěvě salonu krásy.
- Noste sluneční brýle. Zabraňují předčasné vrásky pod očima a chránit oči před UV zářením a pouliční prach.
- Používat opalovací krém v létě iv zimě. Slunce - hlavní příčinou stárnutí pleti. Vzhledem k UV záření na kůži vrásek a stařeckých skvrn, ztrácí pružnost, pokleslé, se rozkládá kolagen. To se neprojeví okamžitě, ale v průběhu času účinek sluneční radiace kumuluje a po 30 letech existují výše uvedené problémy.
- Nechoďte na soláriu. On vysušuje pokožku, příčinySolária, opalování a UV záření. předčasné stárnutí a rakoviny kůže (riziko melanomu ze solária výšeStudie nalezne více rakovina kůže případů je to způsobeno vnitřní činění než rakoviny plic případů způsobených kouřením. Než riziko vzniku rakoviny plic z kouření). Z tohoto důvodu vzdát opalování, jak byste nechtěli vzhled opálené pleti.
Péče o tělo
Péče o tělo nevyžaduje mnoho úsilí: kůže by měly být čištěny, hydratují, jednou za použití týden drhnout. Nejlepší čas na péči o pleť - před, během a po ošetření vody.
- Pak se kontrastní sprchu. To tóny a čistí pokožku, udržuje její pružnost a vláčnost. Nicméně, ne příliš daleko od teploty vody: horká voda by neměla být vařící vodou, vychlazeným - led. Měli osprchovat dlouho, aby nedošlo k narušení lipidové vrstvy kůže.
- Pak se teplou sprchu nebo mírně teplou vodu (ze by nemělo jít párů). Horká voda ničí lipidovou vrstvu kůže, díky čemuž se stává dehydrataci a podráždění.
- Máte-li se vykoupat, a ujistěte se, že teplota vody je více než 20 minut tam. Aby nedošlo k vysychat kůži, přidal se k vodě speciálními oleji, a potom hydratují pleť dobře.
- Použijte jemný čisticí prostředek (pro suché nebo citlivé pokožky). Jsou jemně čistí pokožku, aniž by jej poškodil.
- Po sprchování používejte hydratační krémy a pleťové vody. Můžete je aplikovat přímo na vlhkou pokožku, pro zvýšení efektu.
- Jednou týdně použít peeling: odstraňuje staré buňky a obnovuje pokožku. Kromě toho, exfoliace pomáhá hydratační lépe vstřebává do kůže a zvyšuje trvání jejich akcí.
- Použití tělový peeling může být nahrazena suchým štětcem masáže: Kůže se stává hladká a napnutá díky tomuto postupu. Za prvé, masážní zdá být bolestivé, ale pak nepříjemné pocity zmizí.
- Nezapomeňte na fyzické aktivitě. Jdete po ulici nebo v tělocvičně - hlavní věc, že jsi sedavý život. Například WHO doporučujeGlobální Doporučení ohledně fyzické aktivity pro zdraví. alespoň 150 minut mírné fyzické aktivity v průběhu (dokonce považovat za přiměřené rychlosti chůze).
Péče o ruce a nohy
- Umyjte si ruce mýdlem (může být i děti), nebo dokonce i čističi na obličej. Obyčejné mýdlo je často suchá a dehydratovaná pleť. Horší je v rukou zákonůAntibakteriální mýdlo? Můžete přeskočit to, využití Plain Soap and Water. Antibakteriální mýdlo: zabíjí bakterie, ale je velmi suchá kůže a zničit její ochrannou bariéru.
- Hydratují ruce ráno, 30 minut před odchodem venku a večer před spaním. V dopoledních hodinách si můžete použít lehčí krém ve večerních hodinách - hustá a bohatá. Nezapomeňte na ochranu před sluncem a používat krém s SPF.
- Výrazně šetří čas a rodinného rozpočtu manikúra a pedikúra set.
To vám pomůže rychle přinést ruce a nohy v tomto pořadí: vůbec o všem dost půl hodiny. Během této doby můžete zkrátit nehty, aby se ruční koupel, zjemňuje a odložit kůžičku a nehty otpoliruete. Po těchto postupů, budou ruce a nohy vypadají dobře upravené a krásné. Pokud se rozhodnete k pokrytí laku na nehty, v sadě má lampu pro sušení, který bude urychlit proces a pomáhají udržet manikúru.
- Po manikúra nezapomeňte hydratují ruce a používat kůžičky olej.
- Příjemné a užitečné gadget pro péči o nohy - vířivka.
To je v pohodě zařízení uvolnit nohu a zmírnit napětí nahromaděné po dlouhém dni na nohou. Stimuluje krevní oběh a aktivuje lymfatický systém, změkčuje kůži na patách a připravte nohy na pedikúru.
Péče o vlasy
Mytí vlasů - traumatický proces. Mokré prameny jsou více náchylné k rozbití a poškození, takže byste měli umýt řádně suché vlasy a starat se o ně.
Jak si vybrat šampon
Vyberte si typ šamponu na pokožku hlavy, ne vlasů. My Moje hlava právě proto, aby se to (a ne vlasy) mazu vyčistit. Z tohoto důvodu platí šampon na kořínky vlasů a samotné hlavy, přičemž méně pozornosti ke konečkům. Dostanou svůj podíl na čištění, když opláchněte čisticí prostředek z kořenů.
Pokud máte suchou pleť obličeje, hlavy a je pravděpodobné, že příliš vyschnout. Zvolit sparing prostředek pro mytí vlasů, i když máte mastnou pleť. Aby se zabránilo podráždění, je nejlepší použít jemný šampon a umýt si vlasy častěji než dvakrát týdně používat agresivní prostředky na vlasy.
Jak často mýt vlasy
Typ kůže je závislá na frekvenci mytí vlasů: bez přísných doporučení, jak často budete muset umýt vlasy. Umyjte si je, když jsou špinavé. Pokud každý den používáte stylingových přípravků, pak umýt vlasy na denní bázi, je oprávněná. Nesnažte se „re-vzdělávat“ prostřednictvím háku nebo vlasy jednou týdně v naději, že bude méně mastný. Nebude: podkožní tuk - výsledek hormonů, než je frekvence šamponování. Nicméně, nemyjte vlasy příliš často, protože v reakci na stimulaci pokožky se může začít uvolňovat více tuku a začnou se slupkou.
užitečných rad
- Než začnete umýt vlasy, kartáč vlasy. Začněte s tipy, pak jít ke kořenům. To usnadňuje česat po umytí a méně bolet jejich strukturu.
- Kondicionér nebo masku aplikuje ke konečkům vlasů, aniž byste se dotkli kořeny. Nepoužívají mnoho nástrojů, které usnadňují ho umýt. Opláchněte hlavu mírně horké nebo teplé vody vodních par příliš horko skalpu a rozšiřuje póry, což je důvod, proč žárovky jsou ochotnější k pádu.
- Pokud si umýt vlasy v noci, nejdou s mokrými vlasy. Za prvé, můžete snadno chytit rýmu. Za druhé, vlhké vlasy jsou náchylnější k poškození a vypadávání vlasů.
- Klimatizační zařízení, masky a jiné prostředky neobnoví vlasy. Nemohou být obnoveny, protože je mrtvá tkáň (živá část vlasů je pod pokožkou). Výrobky vlasové poskytnout pouze vzhled hladké a hebké. Nicméně, používání klimatizace a masky ještě stojí za to, protože chrání vlasy před Mechanické poškození (poškrábání, blow-sušení, curling a použití jiných zařízení, vlasy).
- Používejte dobrý vysoušeč vlasů s ionizací. Nebojte se, aby vyfénovat. To je nezbytným nástrojem v péči o vlasy, které šetří čas a umožňuje mnohem rychlejší vysušení vlasů, než kdybychom je vysušen v přírodním způsobem. Ale aby nedošlo k jejich poškození, použití vysoušeč vlasů s funkcí ionizace vzduchu.
Takové vlasy neutralizovat kladné ionty, které se vlhkost a vysušovat vlasy. Místo toho, vodní kapičky jsou rozděleny, a pak absorbován vlasových šupin. Vzhledem k tomu, vlasy není elektrifikována, udržet nezbytnou hydrataci a hebkost a tipy méně náchylné sekce.
Layfhaker Scarlett a dávají ceny pro životní hackingu
Připomínáme o akci Layfhakera a Scarlett. Podělte se o své rady a získat šanci vyhrát skvělé ceny: manikúru set Scarlett SC - MS95002, Vysoušeč vlasů Scarlett SC - HD70I47 nebo kosmetiku s osvětlením Scarlett SC - MM308L01.
Podmínky jsou jednoduché:
- Kliknutím na formulář na začátku textu a přihlaste se pomocí profilu „VKontakte“ nebo Facebook.
- Pošlete nám svůj radu. Délka textu by neměla přesáhnout 500 znaků.
Life Hacking se scházíme našim čtenářům speciální stránka. Tam se můžete podělit o tipy na péči o oblečení, udržování pořádku doma a výživy. 11.února vydání Layfhakera vybrat nejlepší Life Hacking, které autor dostane užitečných ceny od Scarlett.