45 způsobů, jak získat klid

V tomto věku spěch, nedostatek volného času a nadbytkem informací není snadné se naučit zen. Často nervózní nic. Je na čase se naučit žít jinak.

Nevíme, jak se vyrovnat se stresem. Mnozí relaxace přijde na alkohol, kávu a cigarety nebo extrémní koníčky. Mezitím existují jednoduché způsoby, jak vrátit klid během několika minut.

Připomněli jsme si, stejně jako 45 způsobů.

1. Zhluboka se nadechněte na jeden-dva-tři-čtyři, držet dech na stejném účtu, pak pomalu vydechněte.
2. Vezměte si tužku a zapisovat myšlenky na papír.
3. Uznávají, že život - komplikovaná věc.
4. Myslete na tři z jejích nejúspěšnějších vývoji života.
5. Informujte svého milovaného člověka, který myslí na vás.
6. Sednout a nic nedělat.
7. Nechte sedět na chvíli.
8. Podívejte se na mraky pro několik minut.
9. Představte si, že vidíte svůj život z ptačího letu.
10. Rozostření vzhled a zvedne pár minut periferní vidění všech, co se děje kolem.
11. Dát malé množství na dobročinnost.
12. Mentálně vžít uvnitř průhledné bubliny, které vás chrání.
13. Položil ruku na srdce a pocit, že bije. Je to skvělé.
instagram viewer
14. Řekněte sami, že budete udržovat pozitivní přístup až do konce dne. Navzdory všemu.
15. Buď ráda, že ne vždy dostat to, co chcete.
16. Přemýšlet o tom, jak jste žili svůj život, pokud byste jen vím, že nikdy nebude bohatý.
17. Aby vaše tělo dělá, co chce v tomto okamžiku.
18. Vůně čerstvé květiny.
19. Naslouchat hlasu svého vnitřní kritikJako by to byl váš nejlepší přítel.
20. Určit nejvíce uvíznutý část svého těla. Kmen ho vší silou po dobu několika sekund a pak odpočívat.
21. Jděte ven a dotknout něco na 100% přírodní. Cítit texturu.
22. Podívejte se kolem sebe a nechat znamenají každý objekt. Uvědomte si, jak snadno se tyto věci ve skutečnosti jsou.
23. Smile Smile nejhloupější na světě, a představte si, jak vypadáte.
24. Myslete na svůj velký problém, protože pokud si to budete se přiblížil svému příteli.
25. Představte si, že vaše kořeny sahají k středu planety.
26. Chovej masáž zamířit všech deset prstů.
27. Myslete na 10: 1, a poslouchat ozvěnu po každém čísle.
28. Cítit zem pod jejíma bosýma nohama a realizovat připojení k zemi.
29. Zastavte se zaměřením na ostatní lidi.
30. Odváží říci „ne“. Pokračuj.
31. Napište si seznam všech svých problémů. Potom filtr které nejsou závislé na vás, nebo ne, je velmi důležité.
32. Pít vodu. Dehydratace způsobuje stres.
33. Live v rámci svých prostředků.
34. Být vědomi rozdílu mezi vaše přání a potřeby.
35. Upřímně se omlouváme se... No, víte, na koho viny.
36. Přemýšlejte o rozlehlosti vesmíru a pochopit, jak vidět vaše potíže.
37. Vzdát rychlé odpovědi na složité otázky, a bude usilovat o adresu na hlubší úrovni.
38. Trvat delší dobu dítě.
39. Poslouchat bílého šumu. Uvolňuje.
40. Zaznamená nejlepší radu jste kdy dostal, a použít jej.
41. Udělejte si procházku se psem. To může být s někým jiným.
42. Zavři oči a nechat slunce zahřeje vaše víčka.
43. Přiznat své chyby.
44. Podívejte se na ostatní lidi a pochopit, že jsou stejně jako vy: s jejich naděje, sny, obavy a bojů.
45. Souhlasíte s tím, že tam bude vždy někdo bohatší, chytřejší a silnější.

Jaký druh psychologických technik vás uklidnit co nejlépe?

viz také

• Jak stres ovlivňuje mozek →
• 3 způsoby, jak uklidnit, když všechno rozčiluje →
• Jako meditace 2 měsíce může změnit váš život: osobní zkušenost →