Jak porazit ranní nesobrannost

Všichni víme, že pocit, když v dopoledních hodinách, takže chci zůstat a žít pod dekou. Chcete-li se dozvědět, jak se probudit snadno as radostí a ne s úzkostí a sní, že ten den skončily co nejdříve, se dozvíte z tohoto článku.

1. Vzpomeňte si na frázi, „Spím dalších pět minut.“ Vstát z budíku a snaží se probudit ve stejnou dobu. Věřte mi, bude vaše tělo děkuji.

2. Ranní cvičení by mělo být pro vás prioritou. Prvních několik dní nebo dokonce týdnů bude těžké pro vás. Ale brzy bude vaše tělo zvyknout na ranní běh, nebo například k praxi jógy. Bez ohledu na to, co cvičení budete dělat v průběhu dopoledního tréninku, bude fyzická aktivita vám silný energetický impuls, který bude s vámi po celý den.

3. Otevřete okno, když se probudíte a spát s otevřeným oknem. Sluneční světlo a čerstvý vzduch vás naplní přirozenou energii, ze kterých si určitě budete cítit svěží a plná energie.

4. Udělej spát plán na víkend. Všichni víme, jak důležité je, aby v souladu se sna takže budeme nejen usnout rychleji, ale také snadnější se probudit. Dokonce i přesto, že o víkendu se často jít spát později v dopoledních hodinách, lásku k přepychu v posteli o něco déle, a pokusit se získat víkend spánku harmonogramu. Je zřejmé, že budete čas od času, aby se od ní odchýlíte, ale snažit, aby tyto odchylky nejsou ve velkém měřítku.

5. Zvykněte si ihned po probuzení si 3-5 hlubokými nádechy. Takže vaše tělo je nasycen kyslíkem, a navíc k tomu všemu je jakýmsi signálem, aby vaše tělo, že jste vzhůru.

6. Sveste nohy z postele. To je skvělý a rychlý způsob, jak přejít z režimu spánku do režimu probuzení.

7. Změnit tón budíku. V současné době máme přístup k milionům skladeb. Dal budík píseň, ze kterého chcete vstávat s úsměvem a začít nový den, a ne to, ze kterého budete chtít jít spát.

8. Osprchovat. A nechte sprcha bude kontrast: střídající teplou a studenou vodu, a uvidíte, jak dobře to vám pomůže probudit.

9. Postarat se o vše potřebné ve večerních hodinách. Velmi často se nechceme dostat až do rána, protože víme, že máme mnoho případů. Zjednodušte svůj úkol: sbírat tašku, zabalit oběd do práce, vyžehlit oblečení a posílat důležité e-maily ve večerních hodinách. Takže si vytvořit svůj probuzení snadné a zábavné, bez každodenního shonu.

10. Vstávejte s očekáváním něco příjemného. Může to být cokoliv: vaše oblíbená omeleta, myšlenka, že teď jdete na snídani v útulné kavárně, nebo strávit půl hodiny v klidu a číst novou otázku deníku.

A jak bojovat s ranní nesobrannosti?