10 věcí, které musíte udělat, pokud jste třicet
Život / / December 19, 2019
Po třiceti Je čas zahájit nebo posílit návyky, které položí základy pro osobní a profesní úspěch ve zbytku svého života.
1. přestat kouřit
Samozřejmě, kompenzovat škody způsobené na tělo nebude fungovat. Nicméně studie ukazují, že ti, kdo se zbavit zvyku než 40 let, je riziko úmrtí o 90% nižší než u kuřáků21. století nebezpečí kouření a výhody zániku ve Spojených státech.
2. Jít spát a probudit zároveň
Samozřejmě, že chci dohnat spánek o víkendu na celý týden, ale je to lepší jít do postele každý den a probudit zhruba ve stejnou dobu.
Máte-li spát v několika dnech, je možné snížit biologické hodiny. Později začnete být unavení, jít spát později, a proto vstávat později. Aby se zabránilo takovému porušování spánkového cyklu, pokusit se režim dodržovat.
3. pravidelně cvičit
Po 35 letech jsme se začínají ztrácet svalové hmoty, takže výkon v tomto okamžiku je obzvláště důležité. Hlavní věc je najít sport, který vám dává radost, jinak je nepravděpodobné, aby se zapojily do pravidelně.
4. Deník
Pokud jste zvyklí mít všechno v sobě, vést si deník může zdát složitý. Ale stanovení myšlenky a pocity na papír, budete moci lépe se vyrovnat se stresovými situacemi
Psaní o emocích může usnadnit stres a trauma.. Kromě toho, za pár let to bude velmi zajímavé sledovat znovu přečíst jeho poznámky.5. Začít šetřit peníze
Můžete si myslet, že stáří je ještě daleko, ale ve skutečnosti čím dříve se začne odkládat, tím větší množství nahromaděné. Zvlášť pokud jste předem vstoupí do zvyku šetří peníze, je více pravděpodobné, že držet se ho i nadále.
6. Začíná ztělesňovat svůj sen
Neodkládejte své cíle a sny na později. Mysli si, co chceš. Koupit dům? Děti? Napsat knihu? Vyberte si jeden cíl. Představte si, co byste mohli udělat pro rok přiblížit se k ní, vymyslet plán a začít jednat.
7. Naučte se být rád, že máte
Když jste spokojeni s tím, co máte, život se zdá být šťastnější. To potvrzují i psychologové. Podle nich se díky zvyšuje štěstí a snižuje negativní emoce. Proto je důležité mít na paměti, že jsme vděčni za tohoto života. Oprah Winfrey, například již řadu let vede deník vděčnosti. Zkuste to i vy.
8. Přestat myslet, že je třeba uspokojit každého
Neztrácejte čas a energii na udržování vztahů s těmi, kteří si neváží. Nikdy nemůžete zavděčit všem.
To neznamená, že máte, aby se stal poustevníkem. Možná bychom měli prostě snížit počet přátel v sociálních sítích a trávit více času s někým, kdo vám dělá radost.
9. Zastavit porovnávání se s ostatními
Neustále hledá na straně druhé, nebudete ničeho dosáhnout sami. Přestat obviňovat sebe a porovnávat své úspěchy s ostatními lidmi. Je lepší přemýšlet o tom, co chcete dosáhnout a co je potřeba udělat.
10. Odpustit své chyby
Každý dělá chyby. Nepobývej z minulých neúspěchů - poučit se z nich, ať jdou a jít dál.
Podle psychologů, samosostradanie (schopnost odpouštět sami a učit se ze svých chyb) - klíč k úspěchuZkoumání self-soucit v souvislosti s pozitivním psychologickým fungování a osobnostních rysů.. Nezapomeňte, že můžete překonat své slabé stránky, a pokusit se opakovat staré chyby v budoucnu.