Jak přežít ztrátu svého oblíbeného týmu: psycholog

Podle klinického psychologa-konzultant Mary Elec, v době, kdy jsme fandit našich nejoblíbenějších tým nebo národní tým, to je pro nás všechno, co cítíme a co cítíme zapojeni. A pokud tým prohraje, je to rána pro nás, protože někdo jiný to jsme vyhráli.

Bezprostředně po zápase

1. Střízlivé zhodnocení rozsahu akcí

Informace o soutěži, aby se aktivně diskutovalo v médiích, sociální sítě, zdá se, že to je nejdůležitější v historii lidstva. Možná, že se stane něco, že přídomek „samotná hra“ budou použity, a v desítkách let. Pro fanoušky se situace vyhrotí, když se cítí být zapletený, a tak děje divoké emoce.

Je těžké uvěřit, že hned po zápase, ale ztratí svůj tým - není to konec světa. Samozřejmě, smutná událost, ale ne životně důležité pro vás. Abychom to pochopili, podívat se na situaci více. Tým prohrál, ale stále máte jiné věci a události, které přinášejí radost: práce, koníčky,

sport a dokonce i sportovci, působící v jiných sportech.

2. Přijímat své pocity, ale snaží se je kontrolovat

Hněv, podráždění, zoufalství - ztrácí tým je silný emocionální reakce, a to je v pořádku. Máte pocity a mají právo zvolit si, aby ses k ní.

Ale stříkající emocí lepší ovládání. Možná, že jednou to vypadá jako dobrý nápad, aby se přít o „jiných“ fanoušky, házení předmětů, bojovat a chovat destruktivně jinými způsoby. Nejedná se tedy držet zpátky.

3. Chodit do posilovny

Jogging, boxerský trénink, tradiční výkon a dokonce i taneční lekce - jakékoliv cvičení je vhodné vyhodit silné emoce. Cvičení stimuluje tvorbu hormonů radosti endorfinuVýkon pohonné hmoty v mozku zátěžové nárazníkyA to vám bude smířit s několika týmy ztrácí.

4. Hrát videohry

Musíte ignorovat a hrát váš oblíbený žánr je vhodné, stejně jako je to možné. Budete mít možnost nasměrovat agresi na imaginární monstra, a joystick nebo myš ve svých rukou připomenout, že něco, co ještě lze ovládat, i když to není výsledek svého oblíbeného týmu.

5. Jít na procházku

Chodit v příjemném tempu a zhluboka dýchat - pro kombonabor odstranění stresu. Obě tyto akce pomoci obnovit emocionální rovnováhu. S největší pravděpodobností budou emoce pohltí a brání relaxaci. Abychom vám pomohli, myslím, že kroky nebo se nadechnout, vezměte si ji dolů. Komplikovat úkol, můžete odpočítávat nebo číslice.

6. Diskuse o tom

Sotva jste fandit svým týmem v splendid isolation. Sportovní fanoušci - je to skvělý komunita, a určitě najdete společnici. mluvit s ním o ztrátě, nazývat věci soudce z hráčů týmu a odpůrců všem, kdo „vina“ loser. To vám přinese úlevu.

O nějaký čas později,

7. Obklopte se lidmi

Lidé v depresi mají tendenci se izolovat. Zvlášť pokud kolem obeznámeni, daleko od fotbalu, který i nadále užívat si života, a to navzdory ztrátě tým. Ale to je způsob, jak se zhoršují náladu ještě více. Takže udržet sytost sociálních kontaktů na stejné úrovni jako před konkurencí.

8. zaplnit vakuum

Nastavíte měsíční sledování zápasů, ale tým byl vyřazen ze soutěže před a pocit prázdnoty nebude trvat dlouho. V takové situaci jsou nejen fotbaloví fanoušci. Pokud nechcete mi věřit, mluvit s mužem, oblíbené televizní série, která byla uzavřena v polovině sezóny.

Najednou vznikl v mém srdci černá díra není nasáván všechny pozitivní pocity, naplňte ji něco, co bude trvat čas a hlavy, jakož i sportu. Na konci, můžete tak učinit fotbal a všem ukázat, jak hrát.

9. přečkat

S největší pravděpodobností, melancholie a zoufalství přihrávka několika dnech, ale do té doby dát si čas truchlit.

V případě, že smutek nebude ustupovat v průběhu času, a můžete se soustředit na nic jiného, ​​možná mluvíme o depresivní poruchou. V tomto případě je lepší navštívit psychologa.

viz také

• 5 musí mít--položky pro fotbalového fanouška →
• Čistota, kázeň, zdravý životní styl: to, co jsme se naučili v davu a sportovce 2018 →
• Fergie času a dalších 10 fotbalové fráze, které byste měli vědět →