Jak se spřátelit s strachem
Život / / December 19, 2019
Jako strach společnost vnímá
Bát - emoce tkvící v naprosto každému. Pokud jste se náhle napadly zvíře, nepovažuji sám beznadějný zbabělec. Věřte mi, dokonce nejúspěšnější lidé sedí ve velkém křesle, se často obávají o stejný problém. Oni samozřejmě hledat pomoc psychologovéA ti, na oplátku, mít výměnou za primitivní akcí pořádek částkou.
Marianne Williamson, americký spisovatelLáska - to je něco, s níž jste se narodili, a bojí se - co se tady naučili.
Věděli jste přistihnete, myslet si, že je někdy těžké překročit hranici a sdílet starosti s přáteli nebo příbuznými? Je to přirozené. Najednou zesměšnit a Twist prstem u chrámu s tím, že jste dospělý. Máte-li k tomuto problému, postupujte podle následujících jednoduchých doporučení budou spadat mimochodem.
„Obávám se, že se dívat se dolů!“
Domníváme se, že případ normální reakce mozku na vysoké, spíše než patologie. při abnormální strach - strach z velkých výšek - vše je mnohem složitější. Tak dlouho, dokud se situace není stanou zanedbané, potřebujeme ohromnou práci na sobě. Neházejte na léky, pokusit se spřátelit s vaší strachu. Najednou by nebylo tak hrozné?
1. Definovat spouštěcí strach z výšek
Zápis do notebooku, co vás vede obava, zda pohled z okna v desátém patře nebo cestování letadlem. Když pochopíte, kolik minul krmení svůj strach, pak je pravděpodobné, že motivovat sami pro další práci.
2. Zvažte, zda fyzická újma hrozí,
Věřte mi, nechcete vypadnout z ruského kola, když se prostě chytit zábradlí. Maximum, které budete čelit - zima. Kolo je více než sto kol denně, je určen pro těžké náklady.
3. relaxovat
Není divu, že buddhismus stoupenci kázat harmonii. Harmony začíná s vámi, že nelze najít jinde. Přesunout svůj dech, klidnou mysl, pochopit toto: ve skutečnosti neexistuje žádný důvod k obavám. Vše, co je mimo vás, jste se nezabývají. vyzkoušet jóga a meditace. Jsou skvělé pro uvolnění mozek a uvolnit tělo.
4. Postupně krotké strach
Poté, co prošel všechny kroky a rozhodování není zpomalit sám fóbii, budete mít možnost setkat se tváří v tvář s výškou. Nenuťte, nezačínají na procházku na samotného mrakodrapu. Pokud to není možné překonat situace alarmující je prostě mimo kontrolu. Wander jiná či přítelkyně na vysokou horu, nadýchat se čerstvého vzduchu. Budete překvapeni, když si uvědomíte, kolik jste ztratili kvůli iracionální strach.
Netvor pod postelí
Budete dopadat světlo, běží od lampy k posteli s rychlostí větru a rychle vyskočit pod deku, a pak najednou monstrum bude mít čas chytit patu! Strach ze tmy mají nejen děti, ale i mnoho dospělých. Často je to způsobeno představivosti, který se aktivuje soumraku.
1. Pokuste se rozbít zvyk světla
Pokud stále není vypnout noční osvětlení během spánku, je čas s tímto kravatu. Za prvé, i špatných světelných zasahuje do normálního spánku a být připraveni na nový den. Za druhé, je to dobrý nápad, šetří energii! :)
2. Připravte se na jeden den odpočinku ve tmě
Myslet ani mluvit pro sebe o tom, co bude ve večerních hodinách se do toho ponořit po hlavě do příbytku samotného strachu. Mimochodem, můžete dokonce nahrávat zvuk s relaxačním programem a poslouchat ji čas od času.
3. Soutěžit se strachem
A tady jste v posteli a přemýšlel o monstrum to nepůjde... Za prvé, nižší nohy, pak se narovnal a vstát. Přesunout se nadechněte a dívat se pod postel. A když vidíte monstrum, volejte Ghostbusters.
4. Změnit samotnou myšlenku tmy
Pokud jste prošel jeviště s každodenního tréninku a hned si odpočinout, aniž by světlo, se snaží zapsat, co si myslíte o svém strachu ze tmy. Možná byste to nazývat načechraný černá bestie, která chrání váš spánek? Proč ne jen říct fantazii!
„Každý, kdo se bude dívat na mě, takže mnoho z nich!“
někteří se obávají, řečnictví vzniká v dětství, kdy je nutné si přečíst verš v mateřské škole a pak ve škole. Často po zažívá stres bolesti hlavy, často bije srdce, někdy můžete plop do mdlob. Problém je v tom, že jsme pro ne příliš často, nebo alespoň jednou za dva dny, takže prostě nejsou zvyklí na pozornost publika. Ale i podnikatelé a politici jsou problém s tím. Podívejte se na film „Králova řeč.“
1. Cvičit před zrcadlem
Experimentovat s výrazy tváře, gesta, vzhled, který je pro vás to pravé. Zkuste si vzpomenout, a aplikovat je v budoucnu. Ale takový výcvik by neměl být na jedno použití.
2. Přijít s toastem
Dokonce i když nechcete pít alkohol, pak se tím či oním způsobem jsou vybírány na základě setkání s přáteli. Sklizené na každém zasedání alespoň jednou zajímavé, gramotný toastu, který se neomezuje na přání štěstí a zdraví. Called toasty nezávisle a nikoli pod nátlakem. Je vždy snazší kontrolovat!
3. Připravte se na akci
V ideálním případě, text projevu je třeba provést vy, pak budete přesně vědět, co na to říct, i když jdete na scestí od písemné formě. Než si vyberete téma, musíte posorfit na internetu, najít důkazy o skutečnostech, analyzovat je, aby byl schopen vyvrátit žádný komentář ze strany, a nikoliv nesrozumitelný grunt, a zajistit jasné hlas.
Udělej pro sebe krátký plán, který bude stavět výkon. Před zrcadlem můžete zkusit několikrát vyprávět text, vztahující se pouze k plánu. A opět v oblasti vzdělávání neexistuje nic, co se za co stydět! Pamatuji se, jak si zapamatovat násobilku.
Dávejte pozor na vzhled. To vám pomůže cítit ve větší výšce.
4. Být připraven na kritiku
Měli byste pochopit, že všichni lidé mají právo na svůj názor. Ano, nikdo říká, že musíte přijmout a souhlasit s ním, ale tolerance - nedílnou součástí úspěchu. Připravte se na to, že posluchači mohou vyjádřit kritiku, nespokojenost, cynický a plnou spěch frází skepse. Být vyšší učení neprochází negativu. Nechte ho ujít, a zůstávají ve stejné třídě. :)
Rci: „ne“ k utrpení
Zde jsou jen z nejběžnějších fobií. Nicméně, tipy, jak se spřátelit s strachu, můžeme bezpečně transformovat za sebe, za své vlastní strach pavouci nebo ve vodě ...
Nyní, když máte po ruce vizuálními pokyny, jděte do toho! Můžete porazit jakýkoli drak a dosáhnout svých cílů, aniž by se na případných buchty.