„Hell Week“: jak změnit svůj život za 7 dní

Tak proč ho potřebuji tento „pekelný týden?“

Eric žádá jeho prototyp „dokonalý týden“. Toto ztělesnění fantazie na téma: „Co by se stalo, kdyby každý den mého života, jsem použil na maximum?“ V jednom týdnu, uvidíte, jak by mohl změnit svůj život, pokud žijete vědomě.

Obecná pravidla v týdnu jsou následující:

1. Vstávat v pět ráno, jít do postele v deset hodin. Týden začíná v pondělí v pět hodin ráno a končí v neděli v deset hodin.
2. Která má být soustředěna v průběhu týdne v každém případě.
3. Důsledně dodržovat plán.
4. Být aktivní a energický.
5. Nepoužívat sociálních sítí během pracovní doby. TV je zakázáno.
6. Žádné mlácení prázdné slámy a volání přáteli během pracovní doby.
7. Fyzická aktivita - každý den.
8. Správná výživa - každý den.

Úterý: zvyky

Hlavním úkolem pondělí - pracovat na jejich zvyky. To musí být provedeno ve třech krocích:

1. Udělejte si seznam těchto návyků, které již máte. Vzpomínám si na dobré a špatné návyky.
2. Rozhodnout, které návyky, které chcete odstranit, a která - přidat do svého života. Podle slov Ovidia: „Habits se stal znak.“
instagram viewer
3. Plán, co budete mít ke změně k lepšímu řešení. Udělejte si seznam toho, co byste chtěli změnit. A tady jsou dva návyky, ze kterých si můžete začít hned v pondělí ráno. Za prvé, přesunout budík na jiné místo. To pomůže částečně zničit automatické řetězec ranní aktivity. Za druhé, každý den, zeptejte se sami sebe na otázku: „Které události dnes, počkám“ To vám pomůže pochopit, co je skutečně důležité pro vás.

Čtvrtek: informovanost

Úterý se věnuje rozvoji koncentrace. Vzpomínám si, jak golfista udeří míč. Zprvu míří několikrát zahustí a pak položí hůl, aby se hit. Je-li golfista vyběhl na hřiště a okamžitě zasáhnout míč, je nepravděpodobné, že by se podařilo dostat se do díry.

Jde o to mentální příprava. To úzce souvisí s tím, že jste dostávají do konce roku. Je-li před každým obchodní jednání jsme se připravovali na něj a jasně zvolit stanovisko, že chceme vzít, výsledek by byl zcela odlišný.

vyvinout povědomí a zadat správný stav mysli natolik, zeptejte se sami sebe ty správné otázky v průběhu dne. V tomto případě nezáleží na tom, jak moc máte rádi svou práci. Hlavní věc - to, stejně jako je to možné. Toto je váš svatou povinností.

Pokud jste barista v kavárně, zeptejte se sami sebe: ‚Jak dobře vím, že všechny druhy kávy? Jaká by měla být teplota mléka v různých druhů kávy? Jak mohu zlepšit svou práci? Co jiného můžu potěšit zákazníka? Jak mohu udržet šálek předáním klienta, a já mu řekl? „Položte si tyto otázky a udržovat správné duševní postoj.

Prostředí: time management

Snad nikdy v dějinách lidstva nebylo tak obtížné sledovat svůj čas, jak je tomu nyní. Problém time managementu jsou nejčastěji spojeny s tím, že člověk je v hustém prstenci každodenních záležitostí, uniknout ze kterého se zdá téměř nemožné.

A ze všeho nejvíc, naši rozptýlení a neproduktivní vzhledem k tomu, že nevidíme celý obraz, nevidíme, co je před námi, tak smyku. Chápeme, že jste ztratili kontrolu nad situací, takže nemají čas a máme všechno pokazí.

Co dělat?

Vojenské v takových chvílích, pronesl dvě slova: „Musíte zastavit.“

Odborníci uznávají, že účinnost začíná schopnost zůstat uprostřed tohoto hromadu případů vyzdvihnout několik minut a zeptejte se sami sebe: „Kam mám jít?“

Ano, přestat dělat to, co dělá - není snadné, ale je to stojí za to. Zastavte všechny procesy a vyhodnotit situaci. Shromáždit všechny díly skládačky a učinit přehled úloh. Poté, co jste uspořádány všechny informace a učinit z něj do kalendáře. Je třeba vytvořit dlouhodobou vizi o svých záležitostech a projektů v blízké budoucnosti, který vám pomůže rychleji.

Čtvrtek mimo komfortní zónu

Čtvrtek - nejtěžší den v „pekelné týden,“ protože to dává neocenitelné zkušenosti, které tam nebyl, a vy prostě vytlačit svou zónu pohodlí.

Hlavním rysem ve čtvrtek, že strávíte den bez spánku. Musíte pracovat od pěti ráno ve čtvrtek a v pátek ráno do pěti. A pak si vzít věci z programu v pátek.

Po tomto čtvrtek budete si uvědomit, že je možné další. Zvlášť, když můžete překonat svůj strach hlavu po intenzivní pracovní den. Měl byste vědět, co je zač.

Pátek: odpočinek a zotavení

Asi největším problémem moderního muže je, že jsme úplně zapomněli k odpočinku. Často pracujeme nejen na pracovišti, ale i na dovolenou a víkend. Ukazuje se, že náš mozek a tělo jsou v stresované stavu po celou dobu. Nemůžeme si dovolit dobrý odpočinek ani jeden denně.

Nicméně, budeme dělat v pátek. V pět ráno si horkou sprchu. Po tomto plánu dělat ty věci, které jsou již dlouho snili: jít do kina na dobrý film v divadle, vaření třídy, naleznete na salsa lekce nebo hrát na banjo, procházet obchoďáku, sedět obchod s kávou. Postarat se o všechny tyto věci v řadě. Pocit, že jste vlastníkem den. Pocit vzrušení, že během pátku si můžete dělat, co chcete.

Sobota: Vnitřní dialog

Doufáme, že budete mít dost sedm hodin spánku, protože v sobotu budete opět muset vstávat v pět ráno. V současné době Eric nabízí uspořádat den štěstí. To je den, kdy vaše hlava by měla být jen pozitivní myšlenky. Vše sobotu budete tvrdě pracovat na vytvoření pozitivní vnitřní dialog. Úkolem dne - ukázat, jak myšlení ovlivňuje všechno, co se děje na vás.

Začne sledovat, co si myslíte, že v dopoledních hodinách. Pokaždé, když se ve vaší hlavě negativní myšlení, Zamknout ji. Pokaždé, když máte pocit, že vaše myšlenky jsou otravy je změníte na design.

Pesimista vidí potíže při každé příležitosti, optimista vidí příležitost v každé obtížnosti.

Winston Churchill

Neděle: uvažujeme o sobě

Toto je poslední den „peklo týdne.“ Dnes musíme najít čas na psaní dolů jakým závěrům po sobě zanechal v tomto týdnu. Co jste se naučil? To jasné? Jak se změnil tvůj život? Co jste se dozvěděli o sobě? Co nového kvalitního otevřel? Co je pro vás opravdu důležité? Jaké jsou problémy, se kterými se setkáte?

Ve středu dne odměňte dárek. Ve večerních hodinách, jít na večeři s přáteli nebo sekundu a půl a sdílet všechny dojmy z „pekelných týdnů.“ Jste zvládli, gratulujeme!

A pokud chcete pochopit, jak vypracovat individuální plán „pekelné týden,“ Larssen četl knihu "do limitu».

Koupit na Litres.ru