5 návyky, které vytvářejí nový rok pamětihodný

Jsme přesvědčeni, že zvyk - je to něco jako samozřejmost čištění zubů a nabíjení v dopoledních hodinách. Ale pokud budete kopat hlouběji, ukazuje se, že se jim podaří, a takové důležité věci jako produktivní práce a zdravý spánek.

1. Pozitivní přístup k životu

Náš postoj k životu - zvyk, který může být ovládán. Můžeme vědomě stal optimističtější, pak se lépe vyrovnat s vývojem negativní, vybudovat harmonický vztah a pobyt v dobré náladě.

Chcete-li se dozvědět, jak bude mít pozitivní postoj k jeho potřebě jednoho až tří měsíců. Tento proces může být ve srovnání s korekcí laserem vidění: po operaci se člověk za dva měsíce zapomíná, že jednou neviděli, a schopnost jasně rozlišit objekty již zdálo se mu, nadpřirozena.

Jak vyrobit zvyk

• Podívejte se na pozitiva v jakékoliv špatné situaci. Například, pokud jste hodil dívku, přemýšlet o tom, jak se zvýšila své šance vstoupit do vztahu s někým lepším.
• Být pozitivní, ale v rozumných mezích. Pozitivní by se neměly překrývat negativní. Je pouze potřeba najít.
• Nalezení problémy druhou stranu, být si vědom své výhody a čerpat sílu jít dál.

Zpočátku, tento proces může zdát těžkopádný, ale po 2-4 týdnech začnete používat tento zvyk na stroji. A po dvou nebo třech měsících budete učit mozek pozitivně reagovat na všechny vnější události.

2. zdravý spánek

Mnozí věří, že zdravé spaní - to je luxusní a zároveň supervelmoci. Spánek tolik, kolik chcete, a probudit bez budíku, jak se zdá, je možné pouze na dovolené. Ale představte si, jaké to je nezranitelný, být produktivní a ve střehu po celý den, zatímco jiné jsou sotva leze a uloží pouze jednu kávu.

Tento zvyk vám dá spoustu energie, zvýšenou péči, duševní bdělost a schopnost snadno vyrovnat se stresem.

Jak vyrobit zvyk

• Vytvořit vhodnou atmosféru pro spánek. Je to úplná tma a ticho. Pokud můžete zcela zakrýt svou ložnici, máte štěstí. Hang hluchý tmavými závěsy pokrývají cokoliv žárovky přístrojů a nepracují lampu.
• Pokud se vám nedaří vytvořit atmosféru, kupovat masku spánku. Učit se jít spát v něm každý večer, i když ve snu, budete si ji pryč.
• Odpojte miniaplikace na jednu nebo dvě hodiny před spaním. Světlo z přiloženého obrazovky způsobí náš mozek si myslí, že soud je stále den. Než půjdete spát lépe číst papírové knihy nebo elektronické, ale s minimálním osvětlením.
• Nastavte před spaním. Potřebujete-li probudit v určitou dobu, zapnout budík, ale jít spát devět hodin, než to bude fungovat. Máte-li spát devět hodin a probudit s budíkem, pak jít dříve. To může znamenat, že jste byli trpí nedostatkem spánku. Máte-li spát po dobu deseti hodin více než dva týdny, pak se vaše biologické rytmy se vrátí k normálu, bude vám chybět osm hodin.

Zvyknout si na dřívější spaním bude trvat několik týdnů, ale brzy se začne cítit lépe a nechtějí se vrátit do starého režimu dne.

3. Rozšiřování zónu pohodlí

nepřetržitě comfort zoneTak jsme si zvyknout na to, že chybí možnost otestovat sami sebe v nových situacích. Z tohoto důvodu musíme tlačit sami na akce, které se nevejdou do obvyklého rámce.

Do učení se dostat ven z vašeho pohodlí zóny, získáte sebevědomí, rozšířit své zájmy a objevit nečekané schopnosti.

Jak vyrobit zvyk

• Dokončit větu: „Já bych chtěl dělat ____, ale obávám se, že / nervózní.“ Být k sobě upřímní. Mnohé z nich jsou schopni přesvědčit o tom, že to není strach, ale prostě příliš zaneprázdněn, nebo nemají zájem. Tato absurdní výmluva.
• Když si uvědomíte, co chceš, řekni sám sobě: „Všechno, co teď udělám to.“ A pak učinit první krok.
• Pokaždé, když máte pocit, že se bojí, aby něco udělat, udělej to. Postupně se toto chování vstoupí do zvyku, budete mít zájem překonat sám sebe.
• Nezapomeňte, že kritický proces, nikoli výsledky. Předpokládám, že vidíte atraktivní dívka a chcete s ní mluvit. Dostanete strach, tam je přirozená touha uniknout. Ale jste vyvinuli nový zvyk, takže budete muset obrátit se na dívku. Máte-li pozdravit, a bude ji muset nechat na pokoji a odvrátit, stále můžete zvážit sám vítěz. Hlavní věc je, že jste byli schopni se dostat ven z vašeho pohodlí zóny.

4. Denní čištění nedokonalé

Pokud čištění dělá paniku, melancholie a smutku, budete muset změnit svůj postoj k ní. Udržení ideální pořadí nestojí za úsilí, které jste strávil na to. Ale pokud si snížit úroveň přijatelnou úroveň čistoty, čištění nebude tak obtížný úkol. vystoupit o 9 bodů z 10, pak výsledek bude dosažitelný.

Jak vyrobit zvyk

• Dvakrát denně obnovit pořádek doma na 9 z 10. Tie zvyk některých běžných činností, jako je například uklízet po snídani nebo večeři. Ujistěte se, že v tomto okamžiku nebudete unavení nebo v depresi.
• Určit konkrétní rozsah práce. Například odebrat věci, které nepotřebujete dobu dvanácti hodin, umýt nádobí, čisté stoly a další plochy před prachem. Je třeba přesně určit, kdy je úklid dokončen, v opačném případě můžete proklouznout do perfekcionismu, a učinit z něj časově náročné činnosti, která je velmi těžkopádný provádět dvakrát denně.
• Při použití k pravidelné pořádek přidáním jeden další úkol, např. Vysávat koberce, kartáčů umyvadlo nebo mytí deska. Máte-li provádět další úkoly, bude váš dům vypadat skvěle téměř vždy, protože během týdne budete mít čas vyčistit všechno.

5. Jak se zbavit otálení

Pracovní den, mnozí začínají kontrolovat sociální sítě, sledování zajímavá videa a rozhovory s kolegy. Již večeře, a věci se ani nepohnuly. V důsledku toho musíme posadit pozdě, aby pokračovala v práci o víkendech a jen žít ve stavu časovým tlakem.

Jestliže jste přestal rozptylovat nepodstatným záležitostem, zvýší pracovní dobu a budou déle držet krok. Výsledkem je, že budete mít čas na své koníčky a stýkat s přáteli.

Jak vyrobit zvyk

• Myslet na nejvyšší prioritou pro tento den. Možná to není ta nejlepší věc, ale ta nejdůležitější věc.
• Při výběru nejdůležitější úkol sledovat, kolik se začínají ji naplnit. Takže vaše podvědomí bude pamatovat, když začnete práci, a budou připraveni jít do provozu dříve.
• Postupně se snaží zahájit práce o něco dříve - alespoň po dobu 5-10 minut denně. Nemusíte mít žádné další kroky, bude váš denní režim sám pohybovat vzhledem k tomu, že první věc, kterou začít plnění naléhavých úkolů. Tento zvyk pracuje na principu „co se dá změřit je možné řídit, a“.
• Možná, že budete provádět první úkol co nejrychleji a pak začít ztrácet čas. K tomu nebylo potřeba, aby okamžitě dostat do další malé, ale důležitý úkol. A tak dlouho, dokud všechny důležité věci pro daný den neskončí.

Ukazuje se, že mít dobré návyky docela jednoduché. Je čas jít dál méně návyková, než si myslíte, ale efekt bude téměř okamžitě projeví.

A z knihy "Superman ze zvyku„Ty se dozvědět více o tom, jak získat návyky, které učiní život jasnější. Pak nový rok bude naplněn nových dojmů, pozitivních myšlenek, produktivní práci a dobrý odpočinek.