Jak se vyrovnat s bolestí loučení s tužkou a papírem
Život / / December 19, 2019
Co dělat
Psychologové z University of Arizona experimentálně prokázánoNarativní žurnálování může pomoci Heart Health Post-Rozvod. Že negativní emoce po rozloučení pomáhá spravovat praxi expresivní psaní. Chcete-li snížit stres, je nutné převést své zkušenosti do papíru, na pravidelném základě. Nejlepší ze všeho je, že nejde jen psát o svých pocitech a vytvořit souvislé vyprávění - jakousi historii vašeho vztahu se svým bývalým partnerem.
Jak nejlépe rekordní historii
Psát pravidelně. To se nejlépe provádí ve stejné situaci, se obrátit autorství zvyk. Zvýraznění k tomuto 10-20 minut před spaním, nebo po probuzení.
Uvědomte si, že klíčem k této praxi není umělecké zásluhy výsledného příběhu, a vaše emoční stav. Zapište si vše, co přijde na mysl, a nemyslím, že o správnosti údajů. Pokud se necítíte dobře, tyto nahrávky mohou být později znovu přečíst, nebo dokonce vůbec ne zneškodněn, jakmile jste dokončili psaní.
Jak to funguje
Když se tvoří příběh, vy ne jen znovu prožívání a znovuobjevení roztržka spojené s emocemi, ale také uvědomit, struktura vztah skončil, izolovat příčinné vztahy. Takže začnete lépe pochopit své vlastní zkušenosti.
Kromě toho přenos pocitů na papír zbaví obsedantní myšlenky. Budete nejen vyjadřovat emoce, ale také v psychologickém smyslu pokročit s vývojem dějin a přecházejí z předchozího vztahu definovaného vyučování.
Výzkumníci z University of Texas již bylo uvedeno dřívePsát o emočních prožitků jako terapeutického procesu. Že ti, kteří se věnují alespoň 15 minut denně psát příběhy o svých zkušenostech negativních zkušeností, jsou méně náchylné k úzkosti a méně pravděpodobné, že potřebují pomoc lékařů.