Co když všechno kolem proti vám
Život / / December 19, 2019
Tam je nekonečný proud interních i externích signálů, veď nás mimo trať. Chcete-li se dozvědět, jak se jim bránit, a dokonce použít ke svému prospěchu, říká Marshall Goldsmith (Marshall Goldsmith), známý obchodní expert, nejprodávanější autor, které byly přeloženy do 30 jazyků.
Jak se spouští
Triggers - právě to je signály, které ovlivňují naše chování. Proč je to tak těžké, aby se s nimi vypořádat? Jednoduše řečeno, jsme zvyklí na ně reagovat určitým způsobem.
Dostat ze smyčky zvyky není snadné, ale je to možné. Nejprve je nutné pochopit, co tento proces se skládá ze tří fází: signál (Trigger), šablony a ocenění. Například pro kuřáka signálu může být stresující vzorem - použití nikotinu a ocenění - dočasné uvolnění napětí.
Nejlepší způsob, jak se zbavit zvyku - pro změnu šablony uložit a odměna signál.
Není divu, že někteří lidé začínají jíst hodně, když odvykání kouření: je to jejich nové reakce na stres. Samozřejmě, že to není nejlepší řešení, protože místo toho, lahodné koláče se stejným úspěchem může být zvolen jogging stadion nebo relaxační hudba.
Nyní se podívejme, co spouští jsou přítomné v našem životě a jak můžeme změnit náš vzor chování.
Co se spouští, aby se zabránilo
nepříznivé okolnosti
Filozof boxer Mike Tyson (Mike Tyson), řekl: „Každý má plán, dokud nebude dát tvář.“ Cestuje na cestě života, většina z rána jsme obdrželi od okolního prostředí.
Někdy se zdá, že celý svět je proti nám. Můžeme se zlobit na přepážce, počítat změnu správně, vzdát, pokud kolega náhle onemocněl a nechtěl nás zprávy, rozrušení z důvodu zrušení letu. Ale je to všechno abnormální reakce.
Vztek na daných okolností smysl. Je to totéž, co urazil žárovky. Nebuď naštvaná, a někoho, kdo nese vinu za to, co se stalo. Uklidni se, vzít situaci na to, co je, a jednat v souladu s ním.
chyby druhých
Váš podřízený dělá pravopisnou chybu v prezentaci a vy se bude zodpovídat za to všechno? Žena pozdě na show, a řeknete: „No, říkal jsem ti, aby se připravit rychleji“? každý commitů riskantní činTvrdíte, že od tebe něco, co přesně se bude chovat jinak?
Řekněte lidem jejich chyby a ukázat, jak moc chytřejší jste - to není zrovna nejlepší způsob, jak udržet dobré vztahy. A co je nejdůležitější, takže nemáte správné nic.
Pokud jste chytil sami na takové reakce, naučit se zastavil čas. Nespěchejte, aby dokázal svou nevinu, a přemýšlet o tom, jak můžete opravdu něco změnit a pomoci ostatním.
únava
Někdy se po náročném dni, cítíme se tak vyčerpaný, že samy o sobě nemohou všimnout, protože naše schopnost sebekontroly padá. Následky mohou být různé: někteří večerní trénink místo nechává ležet na gauči, někdo vytáhne nahromaděnou agresi na domácnosti, a někdo vezme devastující rozhodnutí o podnikání Setkání.
Stejně jako v jiných případech, naučit všímat spoušť a jeho reakce na ni - je nejdůležitějším krokem k nápravě. Dávat pozor na vše, co říkat a dělat večer po náročném dni. Aby se zabránilo potíží, nejvíce nudný přiřadit setkání v dopoledních hodinách. pak závažná rozhodnutí.
Pokuste se ušetřit energii. Skvělý způsob, jak to udělat -, aby se jasně akční plán pro daný den a po ní, aniž by se rozptylovat jinými věcmi.
rozptýlení
Musím trávit čas prací na rozhovorech s kolegy, korespondenci v sociálních sítích nebo nekonečné kontroly e-mailu? Nejste sami.
Moderní člověk má ke své práci mezi mnoha rozptýlení. Ale pokud nechcete odolávat jim, určitě setkáte s horou výjimečné případy, únavy a stresu.
Jak se tomu vyhnout? Udělat dva seznam. V prvním seznamu nejdůležitějších úkolů pro daný den, a určit čas, kdy se s nimi vypořádat. Například, od sedmi do osmi, budete trénovat, devět hodin zprávy append, od dvou do pěti setkat s klienty, a od šesti do deseti plně věnovat se rodině. V druhém seznamu vyberte vše, co může zabránit vám k dosažení cílů.
Možná, že budete rozumět, že přítel, který vždy zastaví váš stůl a nastaví do svého volného času ve večerních hodinách, ve skutečnosti, červený kohoutek. Pak je třeba, aby „propustit“ ho na chvíli. Nebo vidíte, že se pravidelně vynechat dopolední trénink jak tráví hodně času po probuzení v sociální sítě. Nutit sami změnit tento zvyk. Nechápejte nepozorný na cokoliv, dokud jste plánoval.
produktivní spouštěče
Je nepravděpodobné, že podaří přenést naprosto všechny negativní spouští a naše reakce na ně. Ale teď si můžete určit, které signály jsou brání dosáhnout požadovaného. Ignorovat a přizpůsobit své chování - je napůl vyhráno.
V dalším kroku - vytvořit síť výrobních spouští, které vás vedou k cíli. To může být jakýkoliv signál indukující účinek.
Například, požádejte přítele, aby vám připomene výcviku v určitém čase. Před prací si představit, jak budete na sebe hrdý, když všichni z důležitých úkolů. Nebo vytvořit seznam motivačních otázek, které je třeba záznamníky každou noc.
Začít s výrazem „jsem udělal všechno možné dnes ...“, a pak nahradit ten slib pro sebe: zůstat v kontaktu s přáteli, rozšířit své obzory, dělat cvičení, najít smysl v práci, spánku a tak dále. Tato formulace pomůže uvědomit si, že jste schopni mnohem pozměnit. Hodnotit každou položku na stupnici zjistit, zda došlo k pokroku. Pokud dáte sami nízká hodnocení, bude vás povzbuzovat, aby se více aktivní.
Vnější faktory mimo naši kontrolu. Často si myslíme, že nejsme schopni je ovlivnit, a cítíme loutky osudu. Marně. Fate - karta, která nám byla dána. Výběr - jak s nimi hrát.
Koupit na Litres.ru