Nemůžete spát? Stačí vložit ponožky

podleÚčinky nohou oteplování pomocí postel ponožky na kvalitu spánku a termoregulační reakce v chladném prostředí Korejští vědci díky ponožek budete nejen usnout rychleji, ale také probudit v průměru o půl hodiny déle, protože bude méně pravděpodobné, že se probudit. Abychom pochopili, proč první pohled Pojďme se na to, jak je spánek spojena s centrálním tělesné teploty.

Během dne, tělesná teplota se udržuje na přibližně 37 ° C ℃. Ale v noci po 6-7 hodinách spánku centrální tělesná teplota klesne o téměř 1,2 ℃. Toto postupné snižování hraje důležitou roli v neurobiologii spánku.

Čím rychleji snižovat teplotu jádra, tím rychleji usnete.

reguluje tělo teplota cévy přes v kůži. Když jste hot, mozek vydá pokyn cévy rozšířit. Vzhledem k tomu, teplejší krev od střední části těla je distribuován po celém těle, a ochladí se v tomto procesu. Když se tělesná teplota je nízká, naopak mozek dává nádoby zúžily signál, omezuje průtok krve k povrchu kůže.

A pak je čas myslet na nohou. Ruce a nohy - nejúčinnější výměník tepla tělo. Nemají vlasy a obvykle jsou otevřené, na rozdíl od jiných částí kůže. Výzkumníci zjistili, že oteplování nohou před spaním s teplou vodou nebo používání

ponožky Podporuje rozšíření cév. Z tohoto ústředního orgánu teplota klesá rychleji než spánek s studených nohou. A pak se usnout rychleji. Rozdíl teplot na kůži končetin a břicha (distální-proximální nebo teplotní gradient), - hlavním ukazatelem pravděpodobnost usnout rychleji.

Pokud se obáváte, že nohy budou příliš horké, pohled na ponožky z přírodních prodyšných tkanin.

Vědci také naznačují, že ponožky mají neurologické účinky. V mozku je druh „teploměru“ - citlivé na teplo neuronyKožní průtok krve v dospělého člověka termoregulace: Jak to funguje, když to dělá ne, a proč (WSN), který se nachází v preoptické oblasti hypothalamu. Budou procházet impulzy, kdy centrální tělesná teplota a konečná teplota se liší od sebe navzájem.

Podle některých zdrojů, frekvence těchto neuronů Spike výboje zvyšuje hluboké fáze spánku a postupně klesá k probuzení Tělo. Není jasné, co je příčinou a které efekt. Pravděpodobně tyto neurony se podílejí na pocit ospalosti, což nám pomáhá usnout a ne probudit v noci. V tomto případě, teplé nohy před spaním, budete dále usnadnit jejich práci.

viz také

• Proč nemůžu jít spát a jak s ní zacházet →
• Military meditace, která umožní spát i při bombardování →
• Jak porazit nespavost →