4 způsoby, jak sbírat své myšlenky

Myslet na rituálu

Jednoduché akce, jako jsou ty, které jsou uvedeny v mysli nebo skládací figurky z papíru a pomáhají koncentrátu. Vyberte aktivity, které dáváte přednost, a učinit z něj svůj vlastní rituál. Například začne počítat do 100, kdykoliv budete potřebovat, aby se uklidnila.

Podívejte se na situaci odlišně

Není vyčítat sám sebe, kdyby se něco pokazilo a vy porouchal - křičet na někoho, nebo plakat. Neměli byste obviňovat za to, že příliš citovostZ toho bude jen zhoršovat.

Podívejte se, co se stalo s druhou rukou. Váš neúspěch znamená, že nejste lhostejní k tomu, který je důvod, proč se dostat do rozruch - do té míry, která se zabývá, nebo k osobě, se kterou se pohádali.

Myslet na budoucnost

Nyní si může být velmi obtížné, aby se uklidnila. Ale představte si, jak se díváte na stejné situaci za rok. Bude to vypadat tak důležité? Je to stojí za to nervy?

procházka

Pokud všechno ostatní selže, stačí jít na procházku. studie ukazují,Chůze umožňuje pozitivní vliv (i když očekával opak). Že obvyklá chůze pomůže přivést myšlenky v pořadí, pohled na situaci v jiným způsobem, a zbavit se stresu. Nemusíte ani jít do parku, můžete jen udělat pár kol v okolí domu nebo kanceláře.