Sny, že práce: proč a jak by se dalo nazvat lucidní snění
Vzdělávací Program Život / / December 19, 2019
V té době, jeden starý čínský mudrc probudil po nádherném snu, v němž viděl sám poletující z květu na květ můru, a myslel: „Kdo jsem já: Chuang Tzu, který snil, že on - motýl nebo motýl snil, že ona - Chuang Tzu, „Otázkou je, co se nazývá, zapustil kořeny: více než dva tisíce let, ale lidé se jich ptát? klidu.
Proč lucidní snění
Vědci zjistili, že mozek není žádný rozdíl mezi skutečnými a vynalezený vzpomínky. Na základě fiktivních zkušenostíŽe přehrávání hudby ve své hlavě: skutečný hlavolam pro vědce reaguje stejným způsobem jako ty, které opravdu potěšeni a otrávené svůj život. A pokud ano, pak sen může mít na nás - náš postoj k životu, sebeúcty a tak dále - nic menší vliv, než ve skutečnosti zažil událost.
Zde je to, co můžete udělat ve snu:
- Chcete-li pracovat s psychologickým traumatem. Například, re-meet muž, který tě jednou urazil ve skutečnosti, a řekni mu osobně, takže můžete to udělat.
- Dělat to, co se zdá nemožné. Například k letu nebo zvednout neuvěřitelné závažnosti, kterým se stanoví vnitřní pocit „I can“.
- Překonávat nějaké testy, přijímání pozitivní posilování vlastní odvahu.
- Souhlasím s nočních příšer a získat úspěšné zkušenosti s hledáním kompromisů, které budou užitečné v reálném životě. Ve snu, stačí se obrátit na dohnat vás monstrum - a to buď taví ve vzduchu, nebo by obchodovatelnost a dokonce i příjemné. Obává se, že jsme se setkat tváří v tvář, ve snu hroutit - jako jsou ochranné mechanismy lidské psychiky.
- Posílení svalů. Máte-li sen, že děláte v posilovně, vaše svaly, které se v tomto procesu spánku zaměří mozek skutečně stalySíla mysli: kůra jako kritický determinant svalové síly / slabost trochu silnější. Samozřejmě, že není nutné, aby doufat, že ve snu budete moci překonat nadváhou nebo, řekněme, nastínit triceps. Ale tyto ospalé cvičení pomůže udržet svaly v dobré kondici, bude to dobrá pomoc skutečný trénink, zvýšit jejich účinek.
- Dokonce můžete spát doublePlacebo spánek ovlivňuje kognitivní funkce: More spánku a spánek uvnitř, tak po krátkém odpočinku, budete cítit svěží a plný energie, stejně jako ostatní ji co nejvíce potřeba.
Sny - téměř nekonečný hřiště, mentální fitness centrum, kde můžete zdokonalovat potřebné dovednosti, včetně fyzického. Ale jako v každém tělocvičně, toto cvičení nemůže být z nějakého důvodu. Potřebuje klíč, druh předplatného. zavolal lucidní snění.
Mohu probudit bez probuzení
Jasné sny jsou již dlouho předmětem výzkumuLucid Dreaming. Připomeňte si spánku a duševní námahy, aniž by bdění, snění ke spuštění skriptu na zvolené cestě k čerpání potřebné dovednosti - pracujeme na tom desítky vědců po celém světě. Pozoruhodně úspěšný. Zejména guru jasné snění americký fyziolog Stephen Laberge věří, že učení k ovládání spánek může prakticky každý. Je jen málo praxi důležité.
Naučit se rozumět sami ve snu a nastavte „ospalý realitu“, někteří dostatek školení pro pouhý týden, říká Laberge.
Většina jasné sny začínají během normálního spánku, když se náhle uvědomí, kde je. Nicméně, tam jsou pokročilé - lidé, kteří jsou schopni usnout je řízena přímo z bdělém stavu, aniž by dočasné ztrátě vědomí. Tento akrobacii, které krok za krokem.
Jako příčinu jasného snění
Často přemýšlím: „Musím spát?“
Kdy bude tento krátký sebevědomí zvýšil na automatismus, mozek začne procházet otázky a večer před spaním, což zvýší šance uvědomit si sebe ve snech. Z tohoto důvodu budete mít možnost měnit věci ve spánku a nastavte traumatické okamžiky.
Zkontrolovat realitu reality
Špetka nos dvěma prsty, a ne otevřít ústa - můžete dýchat? Pokud je to možné, že je to sen. Podívejte se na dlani a prstech - to jasné? V případě, že obraz je rozmazaný, to je sen. Podívejte se na hodinky, zaznamenejte čas, podívejte se na několik sekund a pak se podívejte na hodiny - ve stejnou dobu? Opakuji ještě jednou. Pokud pokaždé, když doba se bude lišit, to je sen.
Taková kontrola je rovněž žádoucí, aby se automaticitu.
Deník snů
Položit vedle postele notebook, ve kterém sotva vzhůru, zapište si, co jste snili, a to, co zažít jste zažili, se vracet k realitě. A nezanedbávat denních záznamů! ukázaloJak Dreams WorkŽe během 5 minut po probuzení lidí, zapomenout na 50% údržby spánku a po 10 minutách - a až do výše 90%. Je to proto, že z tohoto snu měl na skutečném životě menší vliv, než by mohly být. Deník zvýší efektivitu lucidní snění a naučí vás víc přemýšlivý postoj k snů obecně.
Pátrat po známkách spánku
To vám pomůže blog z předchozího bodu. Již po několika záznamů, budete pravděpodobně zjistíte, že ve svých snech existují určité opakující se znaky: situace, události, věci, postavy. Pamatovat pravidelně je rolování do hlavy. Vidět toto znamení, budete okamžitě vědět, že jste ve snu, a to umožní start lucidní snění.
Zapojit se do self-návrh
Před usnutím, opakujte několikrát: „Jsem si vědom, že jsem snil“ - nebo jakýkoli jiný výraz se stejným významem. Psychofyziologie se nazývá mnemotechnická vstup do lucidní sen. Po nějaké době to mnemotechnická fráze začne automaticky spustit v procesu sen probuzení.
Získejte Wake-up Light
Podle vyjádření psychofyziologie, spontánní uvolňování v lucidním snu se často stane, když je člověk ve spánku REM ve stejném období, někteří cítí slabé zahraniční nárazu. Například, když slyší zvuk slabý nebo cítit lehký dotek.
Problém je v tom, že taková expozice může nejen probudit ve snu, ale také vytáhnout spáče v realitě. Aby se minimalizovalo riziko probudit o skutečné, a ne mít zkušenosti s lucidním snu, to je nejlepší použít Wake-up Light. Získat na aktivaci po 5 nebo 6 hodin po zamýšleném spánku - a změněný osvětlení je pravděpodobné, že se shoduje s fází REM spánek a pomůže vám probudit ve snu.
To, co potřebujete mít na paměti,
Pokud máte potíže se spánkem (nespavost; zdůraznit, což způsobuje nadměrné citlivosti; konstantní únava, protože „spát jako špalek“) je lucidní snění bude mnohem obtížnější. Takže předtím, než budete hledat klíč k virtuální tréninkové hale, vypořádat se s existující fyziologické problémy a snaží se vytvořit zdravý spánek.
- Jak porazit nespavost →
- Jako znalost cirkadiánních rytmů, který vám pomůže nastavit správný spánek →
- 10 známky únavy →