Jak se vyrovnat se s krizí čtvrtinu života - poradenství pro absolventy vysokých škol

Po celé zemi se tišil finále na univerzitách (nebo se chystá otgremyat), a desítky tisíc mladých mužů a žen brzy ponořit do „dospělosti“: první práce, jeho rodina a děti. Ale ne všichni najdou své místo pod sluncem půjde hladce: někteří nemohou zvyknout na nový život, a někteří lidé, že tento život není takový, jak se zdálo. Takže tam je deprese, který psychologové nazývají Krize čtvrtinu života.

V případě krize, nejenže neměl dost nápadů, jak se s tím vyrovnat, ale nemají chuť nic dělat. Zdá se, že v okamžiku, kdy dojde ke ztrátě a veškeré další život bude jako řada šedých monotónních, neradostný dnů.

V těchto zkušeností, že nejste sami (i když se zdá, že to je). Pod pojmem „čtvrtina životní krize“ se objevil v psychologii díky dvěma laiky, přítelkyně Alexandra Robbins a Abby Wilner. Oni náhodně zjistil, že se potýkají s podobnými zážitky, které v konečném důsledku vedly ke knize „krizového čtvrt života: jedinečné životní zkušenosti těch, kteří jsou více než 20“.

Hlavním důvodem ke znepokojení pro mladé lidi: co si vybrat? Budovat kariéru? Ale pak trpí osobní život, a to nebude mít žádný čas na rodinu a přátele. Aby se mohl věnovat své rodině? Pak to nebude mít žádný prostor pro seberealizaci a finanční problémy by mohly samy. A zdá se, že pokud nechcete, aby tuto možnost jednou, pak se vše bude nenávratně ztracen.

Ve snaze vyrovnat se s krizí, je důležité si uvědomit, že to je problém, stejně jako pochopit důvody, které je možné nazvat. Začněme od začátku.

Příčiny krize

Rich - tak úspěšný

Společnost a média tvoří stereotypní obraz úspěšného mladého muže, což je nejen nejvyšší morální principy, ale také se podařilo dát dohromady 20 let state. Je-li jediným měřítkem úspěchu ve společnosti se stává hmotný blahobyt, to není překvapující, že mnoho mladých lidí do 30 let získat komplex méněcennosti. Navíc, mnoho lidí žije s přesvědčením, že můžete zbohatnout rychle a zcela bez námahy. Rozpor mezi nepřiměřeným očekáváním a realitou, podle pořadí, vede k tragickým následkům.

tlak ze strany rodičů

Rodiče jsou nesporné orgány pro nás - vždy vědět, co je pro nás nejlepší. Ale ne vždy jejich zájem je prospěšný: je možné zapomenout na své vlastní touhy, se snaží splnit očekávání rodičů.

informační prostor

Sociální sítě dělali nám blíže k sobě. Jsme v reálném čase, učit se, že náš soused je jíst k snídani, školní příteli auta koupil veškeré profesionální výšky dosáhl druhý bratranec města tisíce kilometrů daleko. Podvědomí začne pracovat proti nám: nemůžeme help porovnávat své úspěchy s úspěchem jiných lidí, jejich vzhled, cestování, povolání - a výsledky nejsou vždy povzbudivé. Mírný nespokojenost v krizové situaci může vyvinout do deprese.

fáze

Výzkumník z University of Greenwich O. Robinson studoval mechanismy projevy krize. Zjistil, že krize odhalila nejen dvaceti lety v ohrožení - 25-35 let starých lidí. Krize může trvat asi dva roky a obvykle vyřeší pozitivně (v důsledku tohoto stavu způsobí, že osoba, která má hledat řešení vlastních problémů).

Robinson identifikuje čtyři fáze krize čtvrt života, jímž každý mladý člověk, že dojde k tomuto problému.

• První fáze: pocit beznaděje, zagnannosti rozsah prací nebo vztah (nebo oba aspekty života ve stejnou dobu). Určitý rozpor - vrtné práce a z práce, příliš nudné.
• Druhá fáze: existuje shoda, že změna je možná. Člověk přestává trpět tiše začíná objevovat možnosti, které jsou spojeny s jeho zájmy. Ve skutečnosti, začne najít svou vlastní cestu.
• Třetí fáze, od myšlenek ke kvalitativní změně. Člověk začne přestavět svůj život, zbavit se přebytečné, zjistí, co je pro něj důležité.
• Čtvrtá fáze: zabezpečení nové závazky, očekávání a hodnoty.

Navzdory skutečnosti, že se jedná o těžké období, to vede k pozitivním změnám. A to je důležité jít k lepšímu pochopení sebe jako člověka, řešit problémy a přesunout na další úroveň.

doporučení

1. Zapomeňte na to, co „má“ být v tomto věku

nic nikomu dokazovat dlužíte. Pokud váš život nevejde v pohledu druhých o tom, jak žít, to neznamená, že to je nějaký druh špatně. To znamená, že máte jiný hodnotový systém, nemusíte se ospravedlňovat nikomu. Jeden život, a tak sami rozhodnout, co je pro vás důležité.

2. Snažte se pochopit, co chcete být, a jak žít

Jednou z příčin krize spočívá v tom, že není jasně reprezentovat naši budoucnost. Odstraňte brýle růžové a myslím, že hrubý akční plán. Možná je na čase, změna činnostJdi na dietu porozumět vztahům. Nebo prostě dát pauzu a relaxovat.

3. Neobracejte se do sebe

Alexandra Robbins v rozhovoru s názvem dvě hlavní chyby, lidé, kteří čelí tomuto problému: oni nemluví se svými vrstevníky (I když se může také dojít k podobné emoce), a neříkejte těm, kteří jsou více než 30 (které může dát dobrou radu, jak také prošel to). Uvědomte si, že nejste sami ve své pocity a zážitky.

4. Nespěchejte do extrémů

Pocit osobní nejistoty a nesmyslnost toho, co se děje kolem mohl tlačit k ukvapeným rozhodnutím. Například, zbytečné svárů nebo nákupy. Neztrácejte své peníze na něco, co nepřináší vám potěšení, minimalizovat kontakt s nepříjemnými lidmi.

5. Ne všechny najednou

Samozřejmě, že chci, aby naráz dostat své věci do pořádku. Nicméně, snaží se dělat všechno najednou, bude muset být zničen mezi různými touhami, uchopit něco pro jednu, pak další, a nakonec nikdo z nich neuspěl. Proto, aby se změny v lepší život postupně. A měla by začít v malém.

6. Dělat si starosti

Krize - jev přechodný. Všichni prošli dospívající přechodu věku - někteří více, někteří méně násilně - a nyní vzpomíná s úsměvem. Tato doba se bude vzpomínat i později.

My všichni máme spoustu příležitostí na výběr: kariéru, životní partner, sociální kruhu, stylu. V podstatě záleží pouze na naše touhy a úsilí. Ale jako dospělí, můžeme začít pochybovat o volbu, která byla provedena, když jsme byli mladší. Nezoufejte: pro změnu, a změna nikdy není pozdě. Ti, kteří úspěšně překonat krizi, si uvědomit, že to, co skutečně potřebují. Tato doba jim umožnilo poznat sami vyřešit rozpory mezi tím, co je žádoucí a možné, jak se zbavit uložených stereotypů.

Najít svou vlastní cestu - to je štěstí, ale to nějakou dobu trvá. Takže začít hledat hned.