Jak vytvořit návyk po dobu jednoho týdne

zvyk - to je to, co se děje na stroji. Nemůžeme ani oznámení, že každý den provést nějakou akci. Dostanete pouze určitý signál, který vede, abychom něco udělali.

K vytvoření návyku sedm dní, najít vhodného signálu a neustále opakovat požadovanou akci.

Při použití této metody, budete moci vytvořit mnoho zvyky jste potřebovali.

Ale to je obtížné, například při čtení na půl hodiny denně, nebo psát 500 slov. V tomto případě, začít v malém a postupně zvyšovat čas a zátěž, dokud si požadovaná.

Dal knihu na viditelném místě. To bude sloužit jako signál pro vás číst. Pokaždé, když ji viděl, četl odstavec. O týden později začít číst již na celou stránku. Váš mozek bude pamatovat tento rituál se po dlouhou dobu ke čtení vám dá snazší a jednodušší.

Tato metoda bude také pomáhají rozvíjet návyky, které jsou nezbytné, ale jste vážně. Chcete-li, například, k překonání plachost, Kontakt a očí úsměv každý kolemjdoucí na cestě. Jedná se o velký krok k překonání problému. Pak zjistíte, že úsměv při setkání s jinou osobou, protože mozek uplatňuje svůj obvyklý signál.

Chcete-li zhubnout, ale vede sedavý způsob života, aby bylo pravidlo každou hodinu dělat nějaké cvičení. Hang poznámka Připomínám vám to.

podle studieJak se zvyky tvořené: Modelování tvorby zvyk v reálném světě., Za účelem vytvoření návyku bude potřebovat jeho denní opakování po dobu maximálně 254 dní. Pokuste se tento proces urychlit tím, že opakuje nějakou akci na 37 krát denně po dobu jednoho týdne. Pak rozvíjet zvyk přesně zůstane s vámi na dlouhou dobu.