Stejně jako všechno v čase vyvíjejí a ne provtykal život
Život / / December 19, 2019
Asi před třemi lety jsem spadl mnoho případů, které musí zvládnout. Současně chceme udržet rovnováhu, takže práce není požití hlavou. Musel jsem to udělat většinu práce, připravíme program výcvikový kurz a naučit, jít do tréninku, učit se anglicky, stýkat se s přáteli, bavit se a co je nejdůležitější, dát pauzu od tohoto. Je také třeba mít na paměti, že jsem na volné noze a musel organizovat svou práci. A v podstatě jsem byl schopen vyvinout jednoduchý systém.
Nechci se ponořit do teorie: Jsem praktikující a ne teoretik. Jen jsem sdílejí základní myšlenky a principy. Není to dogma, a ne každý může přijít. Ale kdo ví, možná pro vás bude tento článek být užitečná.
teorie
Pak jsem nevěděla o módě právě teď GTD a jiné techniky pro osobní efektivity, ale jsem narazil na informace o sférách lidského života. Skvělé, když máte ještě čas, například v práci, avšak tyto pokroky nepřináší uspokojení a nemají smysl, pokud v ostatních oblastech jste žádný provoz.
Obvykle, lidé si myslí, že všechno v životě se stane samo o sobě, peníze padající z nebe a dává jim bohatý strýc, zdraví nikde nezmizí, dobré vztahy jsou postaveny na vlastní pěst, že úspěch člověka je náhodně vybráno a hodili ji, a tak dál. Tato dětská představa skutečnosti z něj je nutné čip. Trochu více o tom - v článku
příčinnosti.Podle psychologů, existuje osm základních sfér lidského života: rodina, vztahy, zdraví, finance, kariérní růst a vývoj, duchovno, rekreaci. Nemůžeme, že některé z oblastí důležitější než jiný říci. Jsou to všechny kusy, které tvoří harmonický a zajímavý život.
Budu vysvětlovat, co je zahrnuto v jednotlivých oblastech:
- rodinaDěti, rodiče, příbuzní a blízcí přátelé.
- vztahy: Milenec, partner.
- zdraví: Energy, zdraví, zdravý životní styl.
- finance: Plat, náklady, výnosy a tak dále.
- kariéra: Profese, dovednosti, kolegové, na pracovišti a profesní rozvoj.
- Růst, vývoj: Learning, čtení, osobní úspěch, seberealizace.
- duchovno: Stav mysli, emocí, radosti ze života, vztah s vesmírem (bůh).
- rekreace: Koníčky, cestování, zábava.
Ve všech těchto oblastech je třeba nasměrovat svou energii v každém pohybu by mělo dojít, nebo začít nerovnováhu a problémy v životě. To znamená, že v zájmu zachování rovnováhy, pro každou z oblastí je nutné vytvořit seznam úkolů a cílů.
Ale život - taková věc, která se stále něco děje, a tato rovnováha je často narušena. Zejména hlava věčně ucpané různé myšlenky, aktuální pracovní zátěže a informační odpadky a prostě nemožné si pamatovat všechno a cítit se v bezpečí. Na konci zjistíte, že téměř všichni se objeví problémy v životě, protože neschopnost ovládat svou mysl a jeho čas.
nástroje
Je důležité si uvědomit, že člověk v určitém okamžiku pouze jeden úkol může účinně vykonávat, a to je úkol, na kterém je tady a teď se soustředí. Multitasking neexistuje, můžete jen jednoduše přepínat mezi úkoly. Kromě toho hlava čistší, tím menší je zabaleno s cíli a myšlenkami, tím lépe chápe. Počítač může přestat reagovat při spuštění obrovské množství programů a muže, který vzal na příliš mnoho, začne zpomalovat. Z toho vyplývá závěr: v jeho hlava je lepší, aby se seznamy úkolů, plány, plán pro rok - obecně vše, co jí zdroje a brání soustředit se na přítomný okamžik.
Takže musíme organizovat externí úložiště (mimo hlavy), seznamy úkolů a oblastí, aby zde všechny potřebné informace. Chcete-li to provést, můžete použít jakýkoli jednoduchý Správce úloh.
Pokaždé, když přijde na mysl myšlenka nebo nápad, my ji přidat do seznamu úkolů požadovaných pole. Pokud je to nutné, přidat připomenutí. Ne vždy se tento problém bude muset provést, protože po nějaké době, může ztratit svůj význam, a to je v pořádku. Hlavní věc je, že nesedí v našich hlavách a nejí zdroje. Má smysl mít samostatný seznam pro nápady, které dumpingové vše, co přijde na mysl. Později, po analýze, nápady jsou proměnil úkol nebo poslat do koše.
Je důležité si uvědomit, že když přidáme úkol do seznamu, mozek ukládá její rezervy a prostředky pro to, a když slavíme úkol jako dokončený, mozek uvolňuje těchto zdrojů. Tvorba fyzickou akci a poukazuje na popravu, pomáháme mozek pochopit, že je hotovo. V opačném případě, mozek nemůže pochopit skutečnost úkolu.
Krása seznamu také v tom, že vždy můžete zobrazit seznam úkolů, které již byly dokončeny, a divit, jak moc jste opravdu všechno čas za den, měsíc, rok. A kolik zvládne za život?!
Z tohoto úhlu pohledu, práce s e-mailu ve složce Doručená pošta namísto klasického Gmail rozhraní je mnohem efektivnější: takže písmena jsou transformovány do úkolů.
Důvod, že mnoho lidí trpí, pokud nemohou zvládnout úkol, jednoduché. Mozek pokračuje alokovat zdroje na to, a čím více těchto nevyřešených problémů nahromaděných v hlavě, tím více lidí brzd. Z tohoto důvodu je důležité, aby se příliš mnoho, a přivést všechny věci do konce.
Dále je nutné rozdělit svůj čas mezi úkoly a zajistil pohyb ve všech oblastech. K tomu potřebujeme kalendář.
Pro každou doménu, která byla vytvořena v kalendáři, úkol přidělen čas. Tak zajišťujeme harmonický pohyb v každé oblasti. Obvykle by měla vycházet z hodin, které jsou přiřazeny do práce, protože tentokrát je pevná a často jste se na to nemůže ovlivnit.
Pokud si myslíte, že dítě vůbec byl denní režim v mateřské škole, pak - plán ve škole a na univerzitě, tolik bylo možno včas. Ale když člověk stárne, si myslí, že všechno jde samo, protože před tím někdo skládá tento harmonogram. V zásadě platí, že způsob, jak se to stane, jen tento jeden vezme v úvahu své zájmy, ne vy.
Odděleně, bereme na vědomí, že je nutné oddělit běžných úkolů života pracovníků a například výuka, neskladujte je v jednom seznamu. Chcete-li ovládat pomocí samostatných nástrojů, které jsou broušeny do konkrétních úkolů a pomáhají lépe sledovat jejich provádění.
Pro vzdělávací on-line kurzů vyvinula vlastní prostředí, které vám umožní sledovat svůj pokrok. V jiných oblastech mají své vlastní nástroje, jako jsou účetní či finanční prostředky pro sledování fyzické aktivity. Hlavní věc - nepřehánějte je.
Mozek si uvědomí, že tento problém je zaznamenána, a pro ně je přidělen určitý čas dne. To dává pocit kontroly a umožňuje soustředit všechny prostředky na řešení problému, na které je třeba myslet hned. To je stav bytí tady a teď, které říkají osvícených mistrů.
A přesto je nutné organizovat nějakou externí úložiště informací a znalostí, takže můžete vždy najít něco, co by mohlo být užitečné. Nejčastěji se toto technické předměty a další věci, které není třeba mít na mysli, ale někdy musíte znovu přečíst.
Toto se nevztahuje na literaturu, která je doporučena pro čtení čas od času pro rozvoj představivosti a aby nedošlo k získání vysoce produktivní robot.
Jak používat
Doufejme, že obecná logika práce je jasná: problém jít do bazénů, které jsou spojeny s některými oblastmi, vytvořil kalendář a čas se uděluje za každou oblast, která bude provádět svůj plán.
Tak jsme se ujistit, váš mozek, který chápe, že všechny úkoly mají přidělenu čas, a je-li určitá hodina, jinak v záběru, takže si můžete odpočinout a vadnout.
I v případě, že bude neočekávané události, který by narušil plán, pak můžete vždy vrátit do obchodu a běžné rutiny den, protože jste všechno napsáno. Hlavní věc - nedovolit mozku párou, když se něco pokazí na plán.
Příkladem bazénu úkolů... I často přicházejí na jinou distribuci vzdělávacích zdrojů on-line, a přidám mi zajímavé kurzy v seznamu „školství, rozvoj“. Jakmile jsem se dokončit jeden kurz, jsem okamžitě obrátit na další. Tím je zajištěno, že kontinuální učení.
na objednávku
Branky dát směr, poskytují energii, tak to dává smysl, aby tyto nástroje v rámci hnutí na to, co bylo zamýšleno. Dokonce i v případě, že osoba má globální cíl, že se skládá z menších, které lze měnit a doplňovat. Proto, to dává smysl, aby váš denní přizpůsobit pro různá období života.
Pro pohyb v některých oblastech je třeba si stanovit cíle. Ve druhé natolik, aby provádění rutinních úkolů, aby stát. Například, rozvíjet a růst, musíme neustále učit něco nového a být zdravý, je třeba čistit zuby, dělat jednoduché cvičení, dobře jíst a pravidelně, a tak dále.
life hacking
Vše, co je psáno níže, z mé vlastní zkušenosti a testovány více než jednou.
- Cítit změnu, je nutné pokusit se využít tyto nástroje 3-6 měsíců. To zajišťuje produkčního období návyky.
- Nejčastěji není nutné stanovit přísné lhůty. Ale pokud nějaký úkol, musí být dokončen včas, pak snad pro ni bude potřebovat více času v den, což by znamenalo reorganizace plán. Možná se budete muset dočasně obětovat některé oblasti.
- Periodicky, pro její zobrazení potřebujete seznamy úkolů v oblastech a mazat často seznamy přestane být relevantní. Také je potřeba pohrát s harmonogramem v kalendáři, kdy je možné držet se ho. V případě, že skutečný plán neshoduje s plánem, mozek začne starostí.
- Máte-li sdílet kalendář pro členy rodiny nebo přáteli, budou moci vidět, když jste zaneprázdněni, ale když máte čas na setkání. Tak se slavný bubeník Dom Famularo (Dom Famularo).
- V dopoledních hodinách, je lepší rozbít mysli a těla, a večer se inhibovat: Tento režim je mnohem produktivnější a odpovídá biorytmy. Jak je znázorněno na mé praxe, školení je lépe snášet v dopoledních hodinách, dokud vaší hlavě čerstvé. Například stačí každé ráno několik hodin bez zatížení se naučit cizí jazyk po dobu jednoho roku výrazně zvýšit úroveň. Také jsem si všiml, že pokud se po učení dát tělu jednoduchý cvičení, znalost vstřebává lépe. Večer je lepší věnovat pouze cvičení a odpočinku, a mozek nenačte.
- Cítit se dobře, je lepší vstát brzy, 5-6 hodin. A tak to bylo snadné se dostat nahoru, musíte plán pro ranní meditace, školení, cvičení a podobně. Mnoho lidí v dopoledních hodinách po dlouhou dobu ležel v posteli, a pak jít ve spěchu a uchýlili k práci s mizernou náladu. V tomto případě, oni ještě potřebovat nějaký čas, že mozek je plně při vědomí. Teď si představte, jaké náladě přichází muž, který, když všichni spí, musel naučit dělat cvičení a dobrou snídani - a to vše bez spěchu a s radostí.
- V určitých obdobích priorit se mohou lišit, proto je nutné pravidelně kontrolovat načasování mezi koulemi a upravit plán.
- Aby se každé ráno cítím dobře fyzicky, co dělat jednoduché nabíjení nebo plavat, a 3-4 dny v týdnu věnovat něčemu většímu: jóga, tanec, a tak na TRX. Je také důležité, aby pravidelně jíst 3-4 krát denně. Když jsem žil v Indii po dobu pěti týdnů a dělat jógu 2-3 krát denně, šest dní v týdnu, moje tělo se cítil skvěle.
- Kniha, kterou chcete číst a filmy chcete vidět nejlepší výsledky v samostatných seznamech.
- Někdy prokrastiniruya na internetu, můžete nechtěně vidět reklamy na jakékoli zboží a uvědomit si, že je nutné urychleně koupit, jinak život ztrácí smysl. V této situaci je nutné přidat položku do nákupního seznamu a počkejte týden: obvykle během několika dní, touha zmizí sám od sebe.
- Mnozí podíl práce i život říkají, tady jsem teď pomuchayus v práci a večer budu žít... Ale pokud si myslíte o práci - to je nedílnou součástí života. Život začíná, když jste se narodili, a končí, když přijde smrt, a nezáleží na tom, co děláte v současné době.
- Je důležité zachovat pružnost. Dokonce i když spíte a nemají čas na cvičení nebo nějaký úkol jí trvalo více času, můžete vždy splnit plán, snížení času určeného pro další oblasti, nebo přejít k dalšímu úkolu den. Nemůžete se stát rukojmím svých vlastních předpisů v životě vzácné Všechno jde přesně tak, jak bylo plánováno.
- To trvá nějakou snahu o re-organizovat život a řídit svůj čas více efektivní, ale další úsilí musí být použity, aby se našel optimální režim obvyklé.
- Zkrátka a dobře, nezáleží na tom, co děláte, a to, co děláte. Je mnohem důležitější soustředit se na úkol na 100%, aby byl přítomen v okamžiku, cítit a být si vědom toho, co děláte, získat zpětnou vazbu od okolního světa a přiměřeně vyhodnotit. skutečně dosáhnout takového stavu, a já se občas podaří, ale je třeba vyložit jejich mozky.
Doslov
Tento článek neposkytuje připravený recept, jak udržet rovnováhu, uspět a pobyt šťastně. To je jen jedním z nástrojů, organizaci času, což mi hodně pomohlo uspět v určitém života. Abychom pochopili, to funguje u vás, nebo ne, budete muset vyzkoušet. Hodně štěstí!
Knihy na téma:
- «Myslete jako matematik. Jak rychle a efektivně řešit problémy„Barbara Oakley.
- «Jak se dostat své věci do pořádku. The Art of bez stresu produktivity„David Allen.
- «Mozek je uvolněno. Jak zabránit přetížení a využít jejich potenciál na plný výkon„Theo Kompernolle.
- «Co může být 100 dní„Armen Petrosyan.