Jak přestat stydět za své tělo

Tragédie se nestane s umělcem, a nikoli strojvedoucí, a v mysli umělce nebo strojvedoucímu.

Viktor Pelevin „Chapaev a prázdno“

Jaká je podstata problému

V lidské společnosti je zde podvědomě vnímána standard krásy, která je zřejmě spojena s evoluční výhodu. Symetrie obličeje a těla hovoří o dobrých genů a zdraví obecně, velké oči a dětské obličejové rysy skutečného soucitu Díky rodičovské instinkty, určitý poměr boků a pasu u žen ukazuje schopnost nést a porodit zdravé potomstvo. Takže, problém je přilákat partnera? Zde je to, co to psycholog Oleg Ivanov.

Kolem mnohé neatraktivní z hlediska úrovně lidí, a žijí šťastně až do smrti, zamilovat, vdát se a mít děti. Kromě toho, v dnešním světě, smysl pro humor, pečování, pochopení a společných zájmů mohou být mnohem

cennější kvalityNež symetrické obličeje a velkýma očima.

Vzhled je důležitý při hledání partnera, ale neurčuje úspěch. Možná, že bod není najít dvojici, a ve strachu ze společenského nesouhlasu.

Jsme stydí, protože se obávají negativních komentářů ve svém projevu před ostatními, příbuznými, kolegy. V tomto případě, i ty nevinné píchnutí od způsobuje bolest a slzy. A to je vzhledem k nízké sebevědomí a pečlivě si pro sebe.

Oleg Ivanov, psycholog

Rozumět: představa, že nejste krásná - je to jen myšlenka. Podívejme se vyskytuje každý den a je pociťováno jako pravdu. Problém není ve vaší postavy, tvar obličeje nebo struktuře nohy, což je problém v této myšlenky, a že je třeba bojovat.

Ukážeme způsob, jak změnit postoje vůči sobě, rozdělených do několika etap. Každý stupeň trvá asi týden, ale pokud máte pocit, že jste nedosáhli mnoho úspěchů v přiděleném čase, stráví v jedné fázi po dobu nezbytně nutnou.

Jak vyřešit problém

1. neuvědomujete

Obvykle lidé považují své nedostatky jako samozřejmost, ale chování není zcela při vědomí. Tento týden je věnován rozpoznat negativní myšlenky o svém těle.

Jděte k zrcadlu, podívejte se na svůj odraz a značka negativními myšlenkami o jejich vzhledu, které vznikají v mysli. Také dávat pozor na neverbální návyky, které odrážejí hanbu vašeho těla, a že jste nevědomky opakoval Každý den: návrat do žaludku, spodní ramena se objeví níže, nebo odnést tváře před fotografoval.

Všimněte si myšlenky, které vznikají, například, když začnete srovnávat s ostatními, chraň sebe nosit, co se vám líbí, nebo to, co chcete. Vzpomenete si myšlenky a zapsat je do notebooku.

Toto je pouze přípravou na tomto dokumentu, ale je to důležité. Chcete-li vyřešit tento problém, musíme nejprve plně pochopit.

Pokaždé, když přijde na mysl myšlenka urážky svůj vzhled, zeptejte se sami sebe, mohl byste říci, že se to jeho nejlepší přítel, nebo vaše dítě? Toto cvičení vám pomůže pochopit, jak špatně se vypořádat sám se sebou.

2. Změna myšlenkové vzory na neutrál

Je obtížné radikálně změnit svůj názor s „Jsem strašně ošklivé“ na „Jsem krásná.“ Když budete nenávidět své tělo po dlouhou dobu a zvykli zneužívat sami, nejprve se snaží být neutrální. Například místo „Ty šaty jsem tlustá“ nebo „Jsem hrozný drysch“ můžete říci: „V těchto šatech jsem neměl pocit, věří.“

V tomto okamžiku nejsou zapojeni do žádných rozhovorů týkajících se diskuse o vzhled - jeho nebo někoho jiného. Pokud jsou firmy začínají říkat, že chtějí zhubnout, napumpovat, plastická chirurgie, stejně neúčastní, nebo se snaží změnit téma.

Často problém nespočívá v sobě, ale v okolních lidí. Toxické vztahy s blízkými, kteří mají rádi pokaždé, když se setkali jakoby mimochodem poukázat na nedostatky postavy, přinese bolest. Zkuste dočasně alespoň minimalizovat takového kontaktu, dokud se naučíte bezpečně reagovat na nepříjemné poznámky ve svém projevu.

Oleg Ivanov, psycholog

Negativní myšlenky na exteriéru, můžete nahradit pozitivní myšlenky o jiných kvalit. Například, pokud nejste připraveni říci: „Já vypadat skvěle“, můžete nahradit negativní myšlenky na „Měl jsem dobrý tah,“ „Já vím, jak naslouchat lidem,“ „Se mnou pěkné mluvit.“

Soustřeďte se na své úspěchy spíše než selhání. Chvalte se za úspěchy v práci, pro nové podepsané smlouvy, pro úspěšné jednání. Možná, že zpočátku to bude těžké a těžké odtrhnout ze stavu „bezcenné osoba“. Ale postupně bude vstupovat do zvyku, dodá sebedůvěru.

Oleg Ivanov, psycholog

Pobyt v této fázi, až máte pocit, že jste již automaticky soudit lidi podle vzhledu a žíravý vyjádřit svůj vzhled.

3. Změňte neutrální až pozitivní myšlenky

Pokud jste si uvědomil, že jste skvělý člověk, a už ne obviňují za nedostatky v exteriéru, je na čase si uvědomit, že to nemá žádné nevýhody. Pokaždé, když se podíváte do zrcadla nebo selfie natáčení, udělej to kompliment. Chválit sami sebe za všechno, co cítíte krásná, a nakonec uvidíte tuto krásu.

Udělej si pochvalu - je to jako koupit nový pár brýlí. Zpočátku se cítí divně, ale pak se na to zvyknout a přestanou všímat vůbec.

Zajímavostí: i nejošklivější společných norem, lidé budou zdát v pořádku, pokud si ji zamilujete. To funguje ve vztahu k sobě. Navíc, někteří lidé jsou velmi citliví na tyto změny. Podvědomě přečíst vlastní vnímání partnera, s potěšením komunikovat s těmi, kteří sebevědomýA vyhnout se těm, kteří jsou uzavřené a tajně nenávidí sám.
Proto se mění postoj k sobě, a změní svůj postoj k ostatním lidem.

Práce není tělo, a na štěstí

Pokud jste spokojeni, budete vypadat a cítit se skvěle. Toto oznámení všichni lidé kolem. Z tohoto důvodu není nutné, aby práce na svém těle, tvrdě pracovat, aby byl šťastný.

Lidé, kteří se stydí za svůj vzhled, by mohla být poskytnuta nejčastější rada je akceptovat pro sebe, kdo jste. Ale já to neudělám. Pokud je člověk spokojen s její vzhled, takže je nespokojen se svým životem, tedy o způsob života na změnu.

Oleg Ivanov, psycholog

Chodit do posilovny, pokud to dělá radost a zábava. studovatÚčinky cvičení intervencí na body image: metaanalýza 2009 prokázala, že cvičení zlepšuje vnímání těla. Dokonce i když nemáte externí výsledky (a přijdou ne najednou), po pár tréninků budete spíš mého těla.

Prošli školením, které se mi líbí, že se budete cítit lépe, a ne se bát: můžete začít sportovat v každém věku.

Pokusit se odstranit ze svého života vše, co unavený, rozzlobený nebo depresivní. Pokud se vám nelíbí na práci - jít s ním. Práce zabírá polovinu života, a můžete vždy najít něco lepší, když ne, pokud jde o plat, pak jistě, pokud jde o míru a radosti.

Nechat lidi, které nudné, že jste si neváží ani rozumět. Mezi miliony vás určitě najít si opravdové přátele, se kterými chcete sdílet svůj život.

Jsi krásná, když jsou šťastní. Práce na něm.

viz také

• Co je bodisheyming a proč je to špatné →
• Osoby plus size: jak se vyrovnat s proudem kritiky a dokonce vydělávat na něm →
• Proč tak málo žen se považují za krásné →