8 kroků, které vám pomohou užívat si života
Život / / December 19, 2019
Spíše než se snaží radikálně změnit svůj život, začít s malými kroky, které lze snadno implementovat do obvyklé rutiny.
1. Naprogramovat sami pozitivního myšlení
Pocity silně ovlivňují myšlenky a činy. Proto nechceme dělat, když jsme naštvaný nebo naštvaný. Ale negativní emoce nemůže uniknout. Ale můžete naučit myslet pozitivně.
- Vést deník vděčnosti. Každý den zapisovat, co jste vděční, a pokusit menší obavy o tom, co nechcete. Díky nám dává šťastnější, zvyšuje produktivitu a pozitivně ovlivňuje spánek.
- Opakujte pozitivní postoje potvrzující váš pokrok v oblasti, ve které chcete zlepšovat.
- Snažte se obklopit pozitivních lidí. Nezapomeňte, že emoce jsou nakažlivé.
- Být aktivní. Když jsme se nedaří aktu, začneme větrné sebe a starostí nad maličkostmi. Ale cvičení způsobuje uvolňování endorfinů.
2. Nastavení budíku půl hodiny dříve než obvykle
Mnoho úspěšných lidí vstávat. A i když nemusí být jako Tim Cook Apple, která probudí v 3:45, se snaží vstát alespoň půl hodiny dříve než obvykle.
Takže budete mít trochu volného času, které mohou být použity v oblasti sportu, meditace, čtení, snídaně s rodinou, plánování nadcházející den, nebo dokonce pracovat na tom, že vás zajímavé. Už nemusíte spěchat vyběhnout z domu, pocit, že nemáte čas a nemají žádnou kontrolu nad jejich životy.
3. Ihned uklidit po sobě
Jak dlouho trvá, než se naplní postel nebo umýt nádobí pro sebe? O pět minut? Ale z nějakého důvodu se často nechat takové věci na později. A oni se hromadí rychle a působí na naše nervy. Vyčistit jednou, ušetříte spoustu bolesti hlavy. Kromě toho můžete za předpokladu, nárůst produktivity.
4. Neberou závazky back-lámání
Často jsme si dali velké cíle a ztratit srdce ve středu. Je to mnohem jednodušší, aby dodržovaly cíle a dosáhnout jich, když jsou jednoduchá a jasně vyjádřil.
Začít v malém. Nezkoušejte běžet maratón, pokud nemáte žádné školení. Za prvé, například trvat 10 push-up a každodenní chůze. Chcete-li meditovat, provádět po dobu nejméně pěti minut dechová cvičení každý den.
To platí i pro podnikání. Nesnažte se růst ve všech směrech, dokonalost v jedné větvi. Neslibujeme, co nelze provést.
5. Nebuď tak předvídatelný
Pokud den udělat jeden den to samé, můžete uvíznou v rutině. A tak se snaží zbavit se jednotvárnosti a předvídatelnosti v jejich životě. Dostat ven z vašeho pohodlí zóny alespoň jednou týdně a dělat něco nového, něco, co jste ještě nedělali. Například, oběd v jiné kavárně, nebo jít nakupovat v jiném obchodě.
Nové zkušenosti nám učinit šťastnější, pomůže dívat se na svět jinak, a pod napětím.
6. Místo toho si stěžovat, jsem se vyjádřit vděčnost
Být vděčný za dobré věci, které dnes stalo. To vám pomůže cítit se lépe. Kromě toho vědci zjistili,Počítání požehnání versus zátěže: Experimentální výzkum z
Vděčnost a subjektivní pohodu v denním životě.že:
- Ti, kteří se každý týden napsal ve svém deníku vděčnosti, více výkonu, a budoucnost optimisticky.
- Daily diskuze, za které jste vděční, zlepšuje vnímavost, odhodlání, energii, délku spánku, a může dokonce pomáhají v boji proti depresi.
- Lidé, kteří si myslí, že každý den, mluvit nebo vést záznamy o své vděčnosti, často pomoci druhých a nabízejí podporu.
- Ti, kteří zkušenosti vděčnost, nižší než hodnota připojeného k materiálním věcem, méně závidí druhým a více ochotni podělit se o své věci.
Díky přáteli, příbuznými, kolegy, klienty, jako upřímné vděčnosti - skvělý způsob, jak posílit vztahy. Nejsi potěšil sám sebe, když jste vděční za dobře odvedenou práci, nebo prostě jen za to, že jste poslouchali někoho?
7. Zastavit porovnávání se s ostatními
Dost na to být naštvaný, protože to, co jiní mají. Vždy budou existovat někdo, kdo vydělává víc než vy, kdo má nejdražší dům nebo auto. Porovnávání se s ostatními, budete hodnotit sám sebe v normách druhých úspěchu. Místo toho, přemýšlet o tom, co je úspěch pro vás osobně.
8. Dělat to, co jste odkládali
Každý z nás něco odkládat: výzvu, aby pojišťovny, čištění, nebo na nákup nových baterií. Co čas, i takové maličkosti hromadit a brání relaxaci. Pokud je to možné, snaží se do nich, jakmile budou pamatovat.
Nebo přidat jeden takový případ ve svém seznamu úkolů pro daný den. Poté, co bude rozumět se základními pracemi, dělat to, co již dlouho bylo odloženo. To byste se divila, kolik šťastnější a produktivnější se cítíte, když shodil břemeno.