Jak ovládat své emoce v každé situaci

Emoce - je to dobré, ale musíte být schopni vypořádat se s nimi v nejkritičtějších okamžicích života. Náležitě zabývat záplavou pocitů naučí tento článek.

Emoce - to je to, co z nás dělá lidi. Ale někdy vyjádření pocitů je zcela nevhodné, zabraňuje, aby rozumně uvažovat a vede k chybám. Nemůžete (a neměli!) Aby se ze zkušeností některých emocí. Ale manifestu a vyjádřit tuto potřebu ve správný čas a na správném místě. Použijte své pocity konstruktivně a nenechte se zničit všechno, co dosáhl tak dlouho.

Nenoste sám

Nastavení stupně svými emocemi jako indikátory teploty na termostatu. Není příliš horko, ani příliš zima - jen aby se cítil dobře. To platí jak pro dobré a špatné emoce.

Nadbytek nadšení může být nevhodný, jakož i příliš agresivní, nebo depresivní chování.

Lidé, kteří vědí, jak ovládat své emoce, po celou dobu se snaží udržovat rovnováhuVyhnout disharmonii ve stavu duše.

Přestat přemýšlet

Máte pocit, že „vaří“? To je nebezpečný stav, a měl by chtěli osvěžit co nejdříve. Místo toho, aby reakce na okamžitou situaci, přemýšlet o tom, jaké nástroje a řešení mohou být použity. Vychladnout a přemýšlet o tom, co se stalo, se vracet k sobě ostření a schopnost analyzovat. Ukvapená rozhodnutí často přinášejí pocit hořké lítosti. Na druhou stranu, bude k mírnému pauza pomůže zaměřit se na to, co je důležité a vybrat efektivní a diskrétní způsob, jak vyřešit tento problém.

Vyhnout emocionální přetížení

Emocionální přetížení - situace, kdy určitý pocit, že úplně chytne. Tento stav je doprovázen fyzickými příznaky, jako je bušení srdce, dýchání, třes v kolenou, pocení a nevolnost. Máte pocit, něco takového? To je jasným znamením, že jste emocionálně zahlceni. Spíše než jít s proudem a vzdát se, dej se dohromady! Zpracovávat informace po částech, postupně zotavuje. Výsledek si můžete již odhadnout podívat střízlivě.

Praxe hluboké dýchání

Tělo reakce na emoční stres je v přímém vztahu srdíčka a všechny svaly těla. Jste se setkali s stres, po němž jistě cítit zavaleni. Aby nedocházelo k těmto skoky, cvičit hluboké dýchání. To bude saturovat svůj mozek kyslíkem a pomáhá relaxovat. Tato technika je velmi jednoduchá: přestat dělat nic jiného, ​​zavřít oči a inhalovat pomalu nosem, počítání pět sekund. Zadržte dech po dobu dalších dvou sekund, a pak už jen tak pomalu vydechujte ústy a znovu počítat do pěti. Opakovat alespoň 10krát.

Vyhnout emocionální společnosti

Je známo, že lidé mohou snadno přenášet své emoce s ostatními. To je důvod, proč byste se měli vyhnout ti, kteří vidí pouze negativní ve všem: budete pozaimstvuete stejný názor, a to ani všímat. To samé platí i pro příliš emočních lidí. Chcete-li ovládat své pocity a být v harmonii, měli byste se distancovat se od těch, kteří mohou být nazýván královna dramatu.

Přemýšlet o řešení, není problém

Negativní reakce na nelehké situaci - jedním z nejčastějších problémů spojených s emocí. Pocity smutku nebo hněvu jako reakci na měnící se okolnosti - to je normální, ale iracionální.

Nemůže přestat přemýšlet o problému, je třeba využít čas vymyslet plán následující.

Udělejte si seznam možných řešení, být kreativní a tvůrčí. Během provozu se na emoce ustupují do pozadí, se dostanete z vítěze situace.