10 malé triky, které vám bude chytřejší

1. Použití jasné světlo

Snadná výměna žárovky v lampě na jasnější bude chytřejší.

Na University of Michigan provedli zkušenostiSvětelné moduluje hipokampální funkce a prostorové učení v denních druhů hlodavců: studie při použití v mužské Nile tráva krysu. u hlodavců. S nedostatkem světla u zvířat a sníženou aktivitu hipokampu - části mozku zodpovědné za učení a paměť.

Zároveň se v jasném světle hlodavců lépe plnit své cíle: zapamatovat si cestu bludištěm a najít cestu ven z ní. Kromě toho studie zjistila, že ti jedinci, kteří nejprve žili ve tmě a pak byly umístěny světlu, Lepší kognitivní funkce.

U lidí, tento princip funguje také, takže se nemusíte šetřit na elektřinu při studiu nebo práci.

2. Vydejte se na piknik

Pokud jste vytýkal, že místo práce na projektu, se podíváte z okna, bez obav odpovědět na který čerpá svou kreativitu. Kontemplace přírody, a to zejména v případě, že dovolená v lese, poli nebo na pobřeží - kouzelnou pilulku, která může zlepšit tvůrčích schopností o 50%Kreativita v přírodě: Zlepšení Creative Zdůvodnění prostřednictvím ponoření do přirozených Nastavení..

Pobyt v přírodě obnovuje soustředění a koncentraci, čerpadla strategické plánování a kritické myšlení.

3. vlak

Podle studií, dokonce jeden výcvik To může způsobit neurochemické změnyMůže jediný tělocvik využít svůj mozek?S pozitivními účinky na mozek.

Vědci se domnívají, že pozitivní účinek byl pozorován v důsledku toku kyslíku do tkání těla, včetně obsahu lebky.

4. Have sex

Dopamin a oxytocinu, se vyrábějí s intimity, pozitivní vliv na funkci mozku. studie ukazují, Časté sexuální aktivita Předpovídá Specifická kognitivních schopností u starších osob.Že starší lidé, kteří se zabývají styk jednou týdně, aby lépe vypořádat s testy na slovní plynulosti a vizuální prostorové schopnosti.

5. Vystupte na slunci

Dostatečné množství vitaminu D poskytujeVitamín D brání úbytku kognitivních funkcí a zvyšuje. zlepšení kognitivních schopností. Studie na zvířatech prokázaly, že jeho vstup do těla poskytuje rychlý pozitivní vliv na řešení problémů na paměť a učení.

Nejjednodušší způsob, jak se dostat dávku vitaminu D3 - jít ven na slunci. Je syntetizován v těle pod ultrafialovým světlem.

6. Před spaním

Výzkumníci z University of Rochester zjištěno, že během spánku mozek mezibuněčné horka tekutinStudii, která ukazuje, jak se mozek sám čistí Zatímco spíme poctěni AAAS. protein toxický odpad vznikající při době bdění.

Proto se doporučuje, aby zanedbávat pravidla zdravého spánek a strávit v posteli po dobu nejméně sedmi hodin. Na oplátku dostanete vyšší koncentraci, schopnost efektivně řešit problémy a myslet rychleji.

7. Psát rukou

Tablety a notebooky jsou doslova přilepené do rukou moderních lidí, ale vědci často doporučuje odložit gadgets a psát poznámky ve starém, perem na papíře.

Podle výzkumuPero je mocnější než klávesnice. Vědci z Princeton, to dělá pro zpracování informací v procesu, kterým se to. Jsi pomalejší než psaní, takže budete muset vybrat jen nejdůležitější data. Pokud však stále nechtějí část s výdobytky technického pokroku, stačí použít stylus spíše než klávesnice.

8. Soustřeďte se na něco, co člověk

Můžete být hrdí na to, psát shrnutí o multitasking, ale to není nutně mluvit o schopnostech. Pokusy soustředit se na několika projektech zároveň snížit kognitivní schopnosti mozku jako celku a volání unavený.

Ztrátou produktivity vyplývající nejen přechod z jednoho úkolu na další práci. Výzkumníci z Stanford University zjistili,Mediální multitaskers platit duševní cenu, Stanford studie ukazuje.Že ani oznámení smartphone může narušit koncentraci a nepříznivě ovlivnit pozornost, paměť a produktivitu.

9. Teplý potraviny ve skleněných nádobách

Plastové obaly mohou obsahovat část bisfenolu A a ftaláty, které mají negativní dopad na duševní schopnosti. To je závěrBisfenol A brání synaptogenic reakci na estradiol v hipokampu a prefrontální kortex z odebranými vaječníky primátů. na Yale.

Pokud nejste schopni jíst čerstvě připravené jídlo, musí být plastové kontejnery nahrazena sklem.

10. viz sporty

Lidský mozek, je obvykle vyhrazen pro fyzické aktivity, jsou aktivoványSportovní zážitek mění neurální zpracování akčního jazyka.Když poslouchá sportovní zpravodajství nebo sledujete zápas.

Z tohoto důvodu, fanoušci změnili nervových spojení, které zahrnují oblasti, aktivní při tréninku, má pozitivní vliv na mozek jako celek.